Chia

一般名： Salvia Columbariae Benth., Salvia HispanicaI L.
ブランド名： Chia, Salba

の使用法 Chia

運動能力

臨床データ

チアシードをエネルギー源として評価した研究では、運動選手の持久力は向上したが、パフォーマンスは向上しなかったことが判明した(Illian 2011)。しかし、男性と女性の長距離ランナー（N=24）を対象とした別の小規模な研究では、チアシードオイルの摂取が疲労までの走行時間、呼吸交換率、コルチゾールや炎症性アウトカムの測定値に影響を及ぼさなかったと報告されています。血漿α-リノレン酸の上昇が認められました。(Nieman 2015)

がん

動物データ

チアオイルは、おそらくオメガ 3 多価不飽和脂肪酸の含有量が原因で、マウスの腺がんの増殖と転移を阻害しました。(Espada 2007) さらなる研究により、チア粘液性多糖抽出物は、排出ポンプ輸送システムの活性を介して、ビンブラスチンなどの化学療法に使用される薬剤の効果を高める可能性があります。(Rosas-Ramirez 2017) 腫瘍の発生に関連する炎症誘発性サイトカインおよび抗炎症プロセスに対するチアの効果に関する研究結果は以下のとおりです。曖昧です。(Carnier 2018、Ferreira 2018) 抗酸化活性については記載されています。(Marcinek 2017、Marineli Rda 2015)

心血管への影響

臨床データ

心血管疾患の危険因子に対するチアの効果を評価する小規模な臨床研究が実施されており、肯定的な結果が報告される傾向があります。(Nieman 2009、Parker 2018、 Toscano 2014、Vuksan 2007)

2014 年までに発表され、心血管危険因子に対する S. hispanica 摂取の影響を評価する研究の系統的レビュー、および 2016 年 12 月までに発表され、使用を評価する 12 件の臨床試験の別のメタ分析さまざまな症状に対するチアシードの摂取量は、心血管疾患または糖尿病関連の転帰測定にチアシードの補給が影響を及ぼさなかったと報告しました。(de Souza Ferreira 2015、Teoh 2018) サブグループ分析では、高用量のチアシードが食後の健康に良い影響を与える可能性があることが示唆されました。血糖、高密度リポタンパク質、拡張期血圧。(Teoh 2018)

認知効果

動物データ

加齢と高脂肪食による代謝ストレス下で老化が促進されたマウスでは、チアシードの補給によって認知機能は強化されませんでした。(Rui) 2018) 一連の神経行動学的試験において、マウスに S. hispanica 水抽出物を投与すると、対照と比較して反応が大幅に改善されました。結果は、反応は記憶、学習、不安、ストレスに関連する改善によるものである可能性が高く、抗うつ効果も反映している可能性があることを示唆しました。(Adel 2019)

皮膚科学的効果

臨床データ

そう痒症患者を対象とした小規模研究（N=10）において、局所チアシードオイル（4%）を8週間投与すると皮膚軟化剤として作用した.(チョン 2010)

糖尿病

動物データ

齧歯動物を対象とした研究では、一般に、インスリン抵抗性の低下やグルコース代謝の改善など、肯定的な結果が報告されています。(Creus 2017、Fortino 2017、Marineli Rda 2015、Oliva 2013) )

臨床データ

限られた研究者グループによって実施された小規模な研究では、曖昧な結果が得られました。(Marcinek 2017) 2016 年 12 月までに公開され、使用を評価した 12 件の臨床試験のメタ分析さまざまな症状に対するチアシードの摂取では、心血管疾患や糖尿病関連の転帰測定値にチアシードの摂取が影響を及ぼさなかったと報告されています。サブグループ分析では、高用量のチアシードが食後血糖値、高密度リポタンパク質、拡張期血圧にプラスの影響を与える可能性があることが示唆されました。(Teoh 2018)

健康な女性ボランティアを対象とした小規模研究 (N= 24)、ヨーグルトにチアシードを加えると、短期間の食物摂取量が減少し(したがって食後血糖値が減少)、満腹感が増加しました。この効果はチアシードの高い繊維含有量に起因します。(Ayaz 2017) 健康な参加者を対象とした別の小規模な臨床研究では (N= 15)、チアシードは、グルコースを徐放性炭水化物に変換し、亜麻よりも満腹感に大きく影響する能力を実証しました。(Vuksan 2017)

アメリカ糖尿病協会は、医療基準に関するガイドラインを更新しました。 in糖尿病学会（2021年）は、1型または2型糖尿病、前糖尿病、および妊娠糖尿病（レベルA）のすべての人々に対して、治療目標を達成するために必要に応じて、長鎖オメガが豊富な食品を食べることによって食事性脂肪を供給する、個別化された医療栄養療法プログラムを推奨しています。 -3 脂肪酸（α-リノレン酸を含む種子を含む）は心血管疾患の予防または治療に役立ちます（レベル B）。（ADA 2021）

脂質異常症/肥満

動物データ

げっ歯類とウサギで行われた研究では、脂質プロファイルにプラスの効果があることが示唆されていますが、肥満に関しては曖昧な所見が報告されています。(Ferreira 2018、Fortino 2017、Marcinek) 2017、Oliva 2013)

臨床データ

閉経後の女性 (N=10) を対象とした小規模な臨床研究では、チアシード 25 g/日を 7 週間摂取したところ、体重が増加しました。 (Jin 2012) 12 週間、毎日 50 g のチアシードを食事に補給した 90 人の太りすぎの参加者を対象とした研究では、脂質プロフィール、体重、組成に変化は見られませんでした。(Nieman) 2009) 同様に、同じ研究者による太りすぎの女性を対象とした研究では、チアシードの補給(1日25g/日)により、α-リノレン酸とエイコサペンタエン酸のレベルが改善されたものの、体組成、炎症マーカー、血圧、リポタンパク質レベルには変化が見られなかったことが示されました。 (Parker 2018)

2016 年 12 月までに発表され、さまざまな症状に対するチアシードの使用を評価した 12 件の臨床試験のメタ分析では、心血管疾患に対するチアシードの補給の効果は報告されていません。または糖尿病関連の転帰測定。サブグループ分析では、高用量のチアシードが食後血糖値、高密度リポタンパク質、拡張期血圧にプラスの影響を与える可能性があることが示唆されました。(Teoh 2018)

長期摂取

動物データ

げっ歯類におけるチアシードの長期食事摂取を評価した研究では、骨ミネラル含有量や密度測定分析の違いなど、いくつかの潜在的な利点が実証されました。対照との比較。(モンテス チャニ 2018)

ベジタリアンの食事

臨床データ

ベジタリアンの食事に関する栄養・栄養学アカデミーの最新見解書（2016年）では、十分な栄養は綿密に計画されたベジタリアンによって提供できると述べられています。種子を含む食事。治療用ベジタリアン食は、健康的な体重と体格指数を維持するのに役立ち、心血管疾患や 2 型糖尿病のリスクの軽減につながります。チアシードとその油は、オメガ 3 脂肪酸の最も濃縮された植物源の 1 つであり、種子は一般にタンパク質と亜鉛の供給源です。(Melina 2016)

Chia 副作用

アレルギー反応の症例報告が存在します。Parker 2018、Tomas Perez 2018 サルモネラ菌に感染した発芽チアシード粉末は、2013 年と 2014 年に米国とカナダで食中毒の発生を引き起こしました。Harvey 2017

さまざまな症状に対するチアの使用に関するメタ分析によると、消化器系の副作用が最も一般的に報告されており、チアシードを摂取した参加者と対照被験者の間で他の副作用の発生率に差は観察されませんでした。Teoh 2018

水和チアシードのゲルによる完全な遠位食道閉塞の症例報告が存在します。Rawl 2014

服用する前に Chia

使用は避けてください。妊娠中および授乳中の安全性と有効性は確立されていません。関連する S. officinalis (セージ) は、通経促進作用と中絶促進作用を示します。ただし、S. miltiorrhiza は妊娠関連高血圧に使用されています。Ernst 2002

使い方 Chia

投与ガイドラインを決定するための臨床研究が不足しています。過体重患者を対象とした研究では、チアシード (S. hispanica) 50 g/日 (2 回に分けて) を 12 週間使用して、体重と病気の危険因子に対する影響を評価しました。Nieman 2009;閉経後の太りすぎの女性を対象とした同様の研究では、10 週間にわたって 1 日あたり 25 g を使用しました。Parker 2018 2 型糖尿病における心血管危険因子に対する効果を評価する別の試験では、S. hispanica を 12 週間にわたって 1 日あたり 37 (±4) g を使用しました。Vuksan 2007 A lowerチアシードの量 (約 15 g) は、新しい食品とプロセスに関する諮問委員会によって推奨される 1 日の摂取量として提案されています。Jones 2012 オイルは限られた臨床現場でも評価されています。Nieman 2015

警告

チアの毒性に関する情報は限られています。鶏を対象とした 90 日間の研究では、140 g/kg を超える量のチアシードを含む餌を与えられた白い雌鶏の間で、卵の生産量の減少が観察されました。Ayerza 2002

他の薬がどのような影響を与えるか Chia

症例報告では、ワルファリンを長期投与されている患者が関連する S. miltiorrhiza (ダンシェン) を摂取した場合、抗凝固と出血が増強されたと報告されています。タンシノンの存在により、S. hispanica および S. columbariae の根でも同様の効果が発生する可能性があります。したがって、チアを抗凝固剤 (例: ワルファリン) または抗血小板剤 (例: アスピリン、クロピドグレル、プラスグレル) と同時に使用する場合は注意が必要です。(Adams 2005, Cheng 2007, Ernst 2002, Hu 2005)

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