Melatonin

Γενικό όνομα: Melatonin

Χρήση του Melatonin

Η μελατονίνη είναι η φυσική ορμόνη που εκκρίνει το σώμα σας και βοηθά στη διατήρηση του κύκλου αφύπνισης και ύπνου (ονομάζεται επίσης «βιολογικό ρολόι»). Η μελατονίνη παρασκευάζεται επίσης συνθετικά και διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή ως συμπλήρωμα διατροφής χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) στις Η.Π.Α.

Η μελατονίνη χρησιμοποιείται πιο συχνά για:

  • βοήθεια μείωση του jet lag
  • προσαρμόστε τους κύκλους ύπνου στους τυφλούς (μη 24ωρη διαταραχή αφύπνισης ύπνου ή μη 24ωρη)
  • θεραπεία διαταραχών ύπνου κατά βάρδιες σε άτομα με εναλλασσόμενα ωράρια εργασίας
  • για γενικές αϋπνίες

    • Ο κύκλος εγρήγορσης-ύπνου είναι η διαδικασία ύπνου και εγρήγορσης. στους ανθρώπους αυτό είναι κατά μέσο όρο 8 ώρες νυχτερινού ύπνου και 16 ώρες ημερήσιας δραστηριότητας.

    Η συμπληρωματική μελατονίνη έχει προταθεί ότι έχει πολλές χρήσεις, από διαταραχές ύπνου έως θεραπεία καρκίνου, αλλά δεν υπάρχουν επαρκείς μελέτες για πολλές χρήσεις. Έχει μελετηθεί ευρέως για τη θεραπεία του jet lag και άλλων διαταραχών ύπνου.

    Η ενδογενής απελευθέρωση μελατονίνης (που δημιουργείται από το σώμα μας) αυξάνεται κάθε μέρα ως απόκριση στο σκοτάδι, κορυφώνοντας μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ. σε περίπου 200 πικογραμμάρια ( pg) ανά mL. Τα νυχτερινά επίπεδα είναι περίπου 10 φορές υψηλότερα από ό,τι την ημέρα. Τα επίπεδα πέφτουν απότομα πριν από το φως της ημέρας και μετά βίας είναι ανιχνεύσιμα τις ώρες της ημέρας. Η άνοδος και η πτώση των ενδογενών επιπέδων σηματοδοτούν χρόνους αφύπνισης και ύπνου, γνωστοί ως κιρκάδιος ρυθμός μας.

    Η φυσική παραγωγή μελατονίνης ξεκινά από το αμινοξύ τρυπτοφάνη, με τη σεροτονίνη ως ενδιάμεσο, και στη συνέχεια απελευθερώνεται στους υποδοχείς στο τον εγκέφαλο, τα μάτια και άλλες περιοχές που βοηθούν στον έλεγχο της ποιότητας του ύπνου και των κύκλων αφύπνισης. Ο χρόνος ημιζωής είναι σύντομος, περίπου 20 έως 50 λεπτά. Μεταβολίζεται (διασπάται) από το ενζυμικό σύστημα CYP450 στο ήπαρ και στη συνέχεια απεκκρίνεται με τα ούρα ή τα κόπρανα.

    Μικρότερες περίοδοι παραγωγής συμβαίνουν το καλοκαίρι με μεγαλύτερες ημέρες και συμβαίνουν πιο παρατεταμένες περίοδοι παραγωγής. το χειμώνα. Το φως τη νύχτα (όπως από τα smartphone ή την τηλεόραση) εμποδίζει την παραγωγή και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου. Η ηλικία καταστέλλει επίσης τα επίπεδα μελατονίνης που απελευθερώνεται τη νύχτα, η οποία μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα της αϋπνίας και της πρώιμης αφύπνισης που παρατηρείται συχνά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

    Melatonin παρενέργειες

    Η πιο συχνή παρενέργεια της μελατονίνης στα παιδιά είναι η πρωινή υπνηλία. Άλλες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες στα παιδιά περιλαμβάνουν:

  • Ενούρηση
  • Κεφαλαλγία
  • Ζάλη
  • Ναυτία
  • Διάρροια
  • Πιθανός αυξημένος κίνδυνος για επιληπτικές κρίσεις σε παιδιά με σοβαρές νευρολογικές διαταραχές.

    • Τα συμπληρώματα διατροφής μελατονίνης μπορεί να έχουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή κινδύνους για την υγεία, εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, επερχόμενες παθήσεις. χειρουργική επέμβαση ή άλλα προβλήματα υγείας.

    Πριν τη λήψη Melatonin

    Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής όπως η μελατονίνη δεν έχουν μελετηθεί σε έγκυες γυναίκες, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή σε παιδιά. Ζητήστε συμβουλές από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν σε παιδί κάτω των 18 ετών.

    Τρόπος χρήσης Melatonin

    Η μελατονίνη θεωρείται αποτελεσματική θεραπεία για το jet lag και μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο σε περιόδους που κανονικά δεν θα ήσασταν ξύπνιοι.

    Οι αποτελεσματικές αρχικές δόσεις μελατονίνης για το jet lag κυμαίνονται από 0,3 έως 0,5 mg. Τα δισκία ενός χιλιοστόγραμμα μπορεί να κοπεί στη μέση για να επιτευχθεί δόση 0,5 mg μελατονίνης εάν δεν είναι διαθέσιμες για αγορά μικρότερες δόσεις. Υψηλότερες δόσεις κυκλοφορούν συνήθως στις Η.Π.Α. (έως 10 mg), αλλά υψηλότερες δόσεις μπορεί να σχετίζονται με περισσότερες παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, ανησυχία της επόμενης ημέρας ή ζωντανά όνειρα. Οι παρενέργειες της μελατονίνης μπορεί να είναι χειρότερες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

    Να ξεκινάτε πάντα με τη χαμηλότερη δόση. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της Cochrane, δόσεις άνω των 5 mg δεν φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικές από τις χαμηλότερες δόσεις. Υψηλότερες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα φυσιολογικής μελατονίνης.

    Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μελατονίνη για το Jet Lag;

    Το jet lag είναι ένα πρόβλημα αεροπορικών ταξιδιών που προκαλεί δυσκολία στον ύπνο, κόπωση, προβλήματα συγκέντρωση, δυσκοιλιότητα και άλλα συμπτώματα. Το jet lag είναι πολύ πιο πιθανό εάν διασχίσετε πολλές ζώνες ώρας και μπορεί να επιδεινωθεί όσο περισσότερες ζώνες ώρας διασχίσετε.

    Οι αποτελεσματικές δόσεις έναρξης για το jet lag κυμαίνονται από 0,3 έως 0,5 mg. Μικρότερες δόσεις μπορεί να λειτουργήσουν για κάποιους ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν υψηλότερη δόση. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να πετάξεις ανατολικά, όταν χάνεται ο χρόνος, παρά να πετάξεις δυτικά, όταν τον ξανακερδίσεις. Υψηλές δόσεις, όπως χάπια 20 mg είναι διαθέσιμες για αγορά στο Διαδίκτυο, αλλά τέτοιες υψηλές δόσεις συνήθως δεν συνιστώνται ή χρειάζονται και μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τις παρενέργειες.

  • Eastbound:< /strong> Εάν ταξιδεύετε ανατολικά, ας πούμε από τις ΗΠΑ στην Ευρώπη, πάρτε συμπληρωματική μελατονίνη για ύπνο μετά το σκοτάδι, 30 λεπτά πριν τον ύπνο στη νέα ζώνη ώρας ή εάν βρίσκεστε στο αεροπλάνο. Στη συνέχεια, πάρτε το για τις επόμενες 4 νύχτες στη νέα ζώνη ώρας, μετά το σκοτάδι, 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Εάν εξακολουθείτε να νιώθετε υπνηλία την ημέρα μετά τη χρήση αυτού του φαρμάκου, δοκιμάστε μια χαμηλότερη δόση.
  • Westbound: Εάν κατευθύνεστε δυτικά, για παράδειγμα, από τις ΗΠΑ στην Αυστραλία, Η δόση δεν απαιτείται για την πρώτη νύχτα ταξιδιού σας, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να τη πάρετε για τις επόμενες 4 νύχτες στη νέα ζώνη ώρας, μετά το σκοτάδι, 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Η μελατονίνη μπορεί να μην χρειάζεται πάντα για ταξίδια με προορισμό τα δυτικά.

    • Δεδομένου αρκετό χρόνο (συνήθως 3 έως 5 ημέρες), το jet lag συνήθως υποχωρεί από μόνο του, αλλά αυτό δεν είναι πάντα το βέλτιστο όταν ταξιδεύετε.

    Δοσολογία μελατονίνης για διαταραχές ύπνου

    Τρόπος λήψης για πρωτογενείς διαταραχές ύπνου (αϋπνία):

  • Δοσολογία: Πάρτε 0,1 mg έως 0,5 mg τριάντα λεπτά πριν τον ύπνο. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η συμπληρωματική μελατονίνη για τις πρωτογενείς διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι αποτελεσματική στην προαγωγή αλλά όχι στη διατήρηση του ύπνου (πρωινό ξύπνημα).

    • Τρόπος λήψης για τις διαταραχές ύπνου κατά βάρδιες εργασίας.

  • Δοσολογία: Πάρτε 1 έως 3 mg τριάντα λεπτά πριν από την επιθυμητή έναρξη του ημερήσιου ύπνου. Η μελατονίνη ΔΕΝ μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη εγρήγορση κατά τη διάρκεια της νυχτερινής βάρδιας.

    • Τρόπος λήψης για τη διαταραχή της καθυστερημένης φάσης ύπνου-εγρήγορσης

    Η διαταραχή της καθυστερημένης φάσης ύπνου-εγρήγορσης (DSWPD) εμφανίζεται συχνότερα σε εφήβους, πιθανώς λόγω μειωμένης παραγωγής και ανεπάρκειας μελατονίνης σε αυτή την ηλικία. Η έναρξη του ύπνου καθυστερεί κατά 3 έως 6 ώρες σε σύγκριση με τις συμβατικές ώρες ύπνου (10 έως 11 μ.μ.). Το DSWPD μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχολικές επιδόσεις, τις καθημερινές δραστηριότητες και να οδηγήσει σε πρωινή υπνηλία που μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους έφηβους οδηγούς. Οποιαδήποτε διαταραχή ύπνου σε έναν έφηβο θα πρέπει να αξιολογείται από γιατρό.

  • Δοσολογία: Δεν υπάρχει συναίνεση για τη δοσολογία στο DSWPS. Ορισμένοι κλινικοί γιατροί συνιστούν 3 έως 5 mg που λαμβάνονται νωρίς το βράδυ, τουλάχιστον 1,5 ώρα πριν από την επιθυμητή ώρα ύπνου. Η θεραπεία με έντονο φως και η συμπεριφορική διαχείριση μπορεί να βελτιώσουν τα αποτελέσματα. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία μετά τη δόση μελατονίνης, επομένως αποφύγετε επικίνδυνες δραστηριότητες όπως η οδήγηση.

    • Τρόπος λήψης για τη διαταραχή του ύπνου χωρίς 24ωρη εγρήγορση (μη -24)

    Περισσότερο από το 70% των ανθρώπων που είναι εντελώς τυφλοί έχουν Non-24, μια διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού. Για άτομα που είναι εντελώς τυφλά, δεν υπάρχουν φωτεινές ενδείξεις που να βοηθούν στην επαναφορά του βιολογικού ρολογιού. Η ώρα ύπνου και η ώρα αφύπνισης των ατόμων που έχουν Διαταραχή Ύπνου χωρίς 24ωρη αφύπνιση αλλάζει λίγο αργότερα κάθε μέρα. Οι χρόνοι ύπνου μπαίνουν και βγαίνουν από την ευθυγράμμιση σε σύγκριση με μια κανονική φάση ύπνου-αφύπνισης. Επιπλέον λεπτά αθροίζονται κάθε μέρα με τη μέρα και διαταράσσουν το φυσιολογικό μοτίβο ξύπνιου-ύπνου.

    Η χρήση της μελατονίνης στο Non-24 βοηθά στη διέγερση για επαναφορά του βιολογικού ρολογιού με μία μεγάλη ώρα ύπνου τη νύχτα και μία μακροχρόνια αφύπνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Δοσολογία: Μελέτες σε άτομα που είναι τυφλοί υποδεικνύουν ότι 0,5 mg/ημέρα λαμβάνεται είτε σε καθορισμένη ώρα πριν τον ύπνο είτε μία ώρα πριν τον ύπνο.

    • Hetlioz, ένας μόνο συνταγογραφούμενος αγωνιστής μελατονίνης έχει εγκριθεί για χρήση στη διαταραχή της μη 24ωρης αφύπνισης ύπνου σε ενήλικες και για τη θεραπεία των διαταραχών του νυχτερινού ύπνου στο σύνδρομο Smith-Magenis (SMS) σε ασθενείς ηλικίας 3 ετών και άνω.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    • Rozerem (ramelteon), επίσης. ένας αγωνιστής μελατονίνης, έχει εγκριθεί για τη θεραπεία της αϋπνίας που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην έναρξη του ύπνου σε ενήλικες.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    Rozerem (ramelteon)

    • Ταχέως διαλυόμενα δισκία

    Ορισμένα δισκία μελατονίνης είναι διαθέσιμα σε σκευάσματα ταχείας διάλυσης στις Η.Π.Α. Για να πάρετε το δισκίο που αποσυντίθεται από το στόμα:

  • Χρησιμοποιήστε στεγνά χέρια για να αφαιρέσετε το δισκίο και τοποθετήστε το στο στόμα σας.
  • Μην καταπιείτε ολόκληρο το δισκίο. Αφήστε το να διαλυθεί στο στόμα σας χωρίς να το μασάτε. Εάν θέλετε, μπορείτε να πιείτε υγρό για να βοηθήσετε στην κατάποση του διαλυμένου δισκίου.

    • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η κατάσταση που αντιμετωπίζετε με αυτό το φάρμακο δεν βελτιωθεί ή εάν επιδεινωθεί κατά τη χρήση αυτού του προϊόντος. .

    Φυλάσσετε σε θερμοκρασία δωματίου μακριά από υγρασία και θερμότητα.

    Τι άλλα φάρμακα θα επηρεάσουν Melatonin

    Ορισμένες σημαντικές φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να προκύψουν με τη μελατονίνη, παρόλο που είναι συμπλήρωμα διατροφής. Πάντα να ελέγχετε για αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τροφών και ασθενειών με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κάθε φορά που ξεκινάτε ή ακόμα και σταματάτε ένα φάρμακο.

    Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ξανά. - φάρμακα, βιταμίνες και φυτικά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε κανένα φάρμακο χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

    Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μελατονίνη εάν πάρετε το αραιωτικό του αίματος βαρφαρίνη. Η μελατονίνη έχει αναφερθεί ότι αυξάνει τις επιδράσεις της βαρφαρίνης σε ορισμένους ασθενείς. Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα των αλληλεπιδράσεων φαρμάκων που μπορεί να εμφανιστούν με τη μελατονίνη.

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά