Melatonin

Nama generik: Melatonin

Penggunaan Melatonin

Melatonin adalah hormon alami yang dikeluarkan tubuh Anda yang membantu menjaga siklus bangun-tidur (juga disebut “jam biologis”). Melatonin juga dibuat secara sintetis dan tersedia tanpa resep sebagai suplemen makanan yang dijual bebas (OTC) di AS.

Melatonin paling sering digunakan untuk:

  • membantu mengurangi jet lag
  • menyesuaikan siklus tidur pada orang buta (bukan Gangguan Tidur Bangun 24 Jam, atau Non-24 Jam)
  • mengobati gangguan tidur shift kerja pada orang dengan jadwal kerja bergantian
  • untuk insomnia umum

    • Siklus bangun-tidur adalah proses tidur dan terjaga; pada manusia rata-rata tidur malam adalah 8 jam dan aktivitas siang hari adalah 16 jam.

    Melatonin tambahan telah disarankan memiliki banyak kegunaan, mulai dari gangguan tidur hingga pengobatan kanker, namun penelitian yang memadai masih kurang untuk banyak kegunaannya. Telah dipelajari secara luas untuk pengobatan jet lag dan gangguan tidur lainnya.

    Pelepasan melatonin endogen (yang dibuat oleh tubuh kita) meningkat setiap hari sebagai respons terhadap kegelapan, mencapai puncaknya antara pukul 23.00 dan 03.00 dengan berat sekitar 200 pikogram ( hal) per mL. Tingkat di malam hari kira-kira 10 kali lebih tinggi dibandingkan di siang hari. Tingkatnya turun tajam sebelum siang hari, dan hampir tidak terdeteksi pada siang hari. Naik turunnya tingkat endogen menandakan waktu bangun dan tidur, yang dikenal sebagai ritme sirkadian kita.

    Produksi melatonin alami dimulai dari asam amino triptofan, dengan serotonin sebagai perantaranya, dan kemudian dilepaskan ke reseptor di otak, mata, dan area lain untuk membantu mengontrol kualitas tidur dan siklus bangun. Waktu paruhnya pendek, sekitar 20 hingga 50 menit. Ini dimetabolisme (dipecah) oleh sistem enzim CYP450 di hati dan kemudian diekskresikan melalui urin atau feses.

    Periode produksi yang lebih pendek terjadi pada musim panas dengan hari yang lebih panjang, dan periode produksi yang lebih lama terjadi. di musim dingin. Cahaya di malam hari (seperti dari ponsel pintar atau TV) menghalangi produksi dan dapat menyebabkan gangguan tidur. Usia juga menekan kadar melatonin malam hari yang dilepaskan, yang dapat menyebabkan masalah insomnia dan bangun pagi yang sering terlihat pada orang dewasa yang lebih tua.

    Melatonin efek samping

    Efek samping melatonin yang paling umum pada anak-anak adalah kantuk di pagi hari. Efek samping umum lainnya pada anak-anak meliputi:

  • Mengompol
  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Mual
  • Diare
  • Kemungkinan peningkatan risiko kejang pada anak-anak dengan gangguan neurologis parah.

    • Suplemen makanan melatonin masih dapat menimbulkan interaksi obat atau risiko kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, mendatang operasi, atau masalah kesehatan lainnya.

    Sebelum mengambil Melatonin

    Sebagian besar suplemen makanan seperti melatonin belum diteliti pada wanita hamil, selama menyusui, atau pada anak-anak. Mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan suplemen makanan apa pun jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mempertimbangkan penggunaan produk ini pada anak di bawah usia 18 tahun.

    Cara Penggunaan Melatonin

    Melatonin dianggap sebagai pengobatan yang efektif untuk jet lag dan dapat membantu tidur pada saat Anda biasanya tidak terjaga.

    Dosis awal melatonin yang efektif untuk jet lag berkisar antara 0,3 hingga 0,5 mg. Satu tablet miligram dapat dipotong setengahnya untuk mencapai dosis melatonin 0,5 mg jika dosis yang lebih kecil tidak tersedia untuk dibeli. Dosis yang lebih tinggi biasanya dipasarkan di AS (hingga 10 mg), namun dosis yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan lebih banyak efek samping seperti sakit kepala, rasa pusing di hari berikutnya, atau mimpi buruk. Efek samping melatonin mungkin lebih buruk pada orang dewasa yang lebih tua.

    Selalu mulai dengan dosis terendah. Menurut tinjauan Cochrane, dosis di atas 5 mg tampaknya tidak lebih efektif dibandingkan dosis yang lebih rendah. Dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan tingkat melatonin fisiologis yang terlalu tinggi.

    Bagaimana Cara Menggunakan Melatonin untuk Jet Lag?

    Jet lag adalah masalah perjalanan udara yang menyebabkan kesulitan tidur, kelelahan, kesulitan konsentrasi, konstipasi, dan gejala lainnya. Jet lag lebih mungkin terjadi jika Anda melintasi beberapa zona waktu, dan dapat memperburuk semakin banyak zona waktu yang Anda lintasi.

    Dosis awal yang efektif untuk jet lag berkisar antara 0,3 hingga 0,5 mg. Dosis yang lebih kecil mungkin berhasil untuk beberapa orang, sementara yang lain mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi. Mungkin akan lebih sulit untuk terbang ke timur, ketika waktu telah hilang, daripada terbang ke barat, ketika Anda mendapatkannya kembali. Dosis tinggi, seperti pil 20 mg tersedia untuk dibeli di Internet, namun dosis tinggi seperti itu biasanya tidak disarankan atau diperlukan, dan mungkin sangat meningkatkan efek samping.

  • Ke arah timur:< /strong> Jika Anda bepergian ke timur, misalnya dari AS ke Eropa, minumlah tambahan melatonin untuk tidur setelah gelap, 30 menit sebelum tidur di zona waktu baru atau jika Anda berada di pesawat. Kemudian diminum selama 4 malam berikutnya di zona waktu baru, setelah gelap, 30 menit sebelum tidur. Jika Anda masih merasa mengantuk sehari setelah menggunakan obat ini, cobalah dosis yang lebih rendah.
  • Arah Barat: Jika Anda menuju ke barat, misalnya, dari AS ke Australia, a Dosis tidak diperlukan untuk malam perjalanan pertama Anda, namun Anda kemudian dapat meminumnya untuk 4 malam berikutnya di zona waktu baru, setelah gelap, 30 menit sebelum tidur. Melatonin mungkin tidak selalu diperlukan untuk perjalanan ke arah barat.

    • Jika diberi waktu yang cukup (biasanya 3 hingga 5 hari), jet lag biasanya akan hilang dengan sendirinya, namun hal ini tidak selalu optimal saat bepergian.

    Dosis Melatonin untuk Gangguan Tidur

    Cara Mengonsumsi Gangguan Tidur Primer (Insomnia):

  • Dosis: Ambil 0,1 mg hingga 0,5 mg tiga puluh menit sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen melatonin untuk gangguan tidur primer mungkin efektif dalam meningkatkan namun tidak mempertahankan tidur (kebangkitan di pagi hari).

    • Cara Mengatasi Gangguan Tidur Shift-Kerja

  • Dosis: Minum 1 hingga 3 mg tiga puluh menit sebelum waktu tidur siang yang diinginkan; melatonin TIDAK DAPAT meningkatkan kewaspadaan selama shift kerja malam hari.

    • Cara Mengatasi Gangguan Fase Tidur-Bangun Tertunda

    Gangguan fase tidur-bangun tertunda (DSWPD) paling sering terjadi pada remaja, kemungkinan karena berkurangnya produksi dan defisiensi melatonin pada usia ini. Permulaan tidur tertunda 3 sampai 6 jam dibandingkan dengan waktu tidur konvensional (10 sampai 11 malam). DSWPD dapat berdampak negatif terhadap kinerja sekolah, aktivitas sehari-hari, dan menyebabkan kantuk di pagi hari yang dapat berbahaya bagi pengemudi remaja. Gangguan tidur apa pun pada remaja harus dievaluasi oleh dokter.

  • Dosis: Tidak ada konsensus yang tersedia untuk pemberian dosis DSWPS. Beberapa dokter merekomendasikan 3 sampai 5 mg diminum pada sore hari, setidaknya 1,5 jam sebelum waktu tidur yang diinginkan. Terapi cahaya terang dan manajemen perilaku dapat meningkatkan hasil. Waspadai rasa kantuk dapat terjadi setelah dosis melatonin, jadi hindari aktivitas berbahaya seperti mengemudi.

    • Cara Mengatasi Gangguan Tidur Bangun Non-24 Jam (Non -24)

    Lebih dari 70% orang yang buta total menderita Non-24, yaitu gangguan ritme sirkadian. Bagi penderita tunanetra total, tidak ada petunjuk cahaya yang dapat membantu mengatur ulang jam biologis. Waktu tidur dan waktu bangun orang yang mengalami Gangguan Tidur Bangun Non-24 Jam bergeser sedikit lebih lambat setiap harinya. Waktu tidur masuk dan keluar tidak selaras dibandingkan dengan fase tidur-bangun normal. Menit ekstra bertambah setiap hari dan mengganggu pola bangun-tidur normal.

    Kegunaan melatonin dalam Non-24 adalah untuk membantu stimulasi mengatur ulang jam biologis dengan satu waktu tidur panjang di malam hari dan satu waktu tidur panjang di malam hari. waktu terjaga yang lama di siang hari.

  • Dosis: Penelitian pada orang tunanetra menyarankan 0,5 mg/hari, diminum pada waktu tetap sebelum tidur atau satu jam sebelum tidur.

    • Hetlioz, agonis melatonin yang hanya dapat dibeli dengan resep, disetujui untuk digunakan pada Gangguan Tidur Bangun Non-24 Jam pada orang dewasa dan untuk pengobatan Gangguan Tidur Malam Hari pada Sindrom Smith-Magenis (SMS) pada pasien berusia 3 tahun ke atas.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    • Rozerem (ramelteon), juga agonis melatonin, telah disetujui untuk mengobati insomnia yang ditandai dengan kesulitan tidur pada orang dewasa.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    Rozerem (ramelteon)

    • Tablet cepat larut

    Beberapa tablet melatonin tersedia dalam formulasi cepat larut di A.S. Untuk meminum tablet yang hancur secara oral:

  • Gunakan tangan kering untuk mengeluarkan tablet dan letakkan di mulut Anda.
  • Jangan menelan tablet utuh. Biarkan larut di mulut Anda tanpa dikunyah. Jika diinginkan, Anda dapat meminum cairan untuk membantu menelan tablet yang dilarutkan.

    • Hubungi dokter Anda jika kondisi yang Anda obati dengan obat ini tidak membaik, atau semakin memburuk saat menggunakan produk ini .

    Simpan pada suhu ruangan, jauh dari kelembapan dan panas.

    Apa pengaruh obat lain Melatonin

    Beberapa interaksi obat penting dapat terjadi dengan melatonin meskipun merupakan suplemen makanan. Selalu tinjau interaksi obat, makanan, dan penyakit dengan penyedia layanan kesehatan Anda kapan pun Anda memulai, atau bahkan menghentikan, suatu pengobatan.

    Selalu beri tahu dokter dan apoteker Anda tentang semua obat yang Anda minum, termasuk obat resep, selama -obat-obatan yang dijual bebas, vitamin dan suplemen herbal. Jangan berhenti menggunakan obat apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

    Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan melatonin jika Anda menggunakan warfarin pengencer darah. Melatonin telah dilaporkan meningkatkan efek warfarin pada beberapa pasien. Ini bukanlah daftar lengkap interaksi obat yang mungkin terjadi dengan melatonin.

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer