Melatonin

一般名： Melatonin

の使用法 Melatonin

メラトニンは、体が分泌する天然ホルモンで、起床と睡眠のサイクル (「体内時計」とも呼ばれます) の維持に役立ちます。メラトニンは合成的に製造されており、米国では処方箋なしで市販 (OTC) 栄養補助食品として入手できます。

メラトニンは以下の目的で最も一般的に使用されています。

  • 時差ボケを軽減する
  • 視覚障害者（非24時間睡眠覚醒障害、または非24時間睡眠障害）の睡眠サイクルを調整する
  • 交代勤務スケジュールを持つ人々の交代勤務睡眠障害を治療する
  • 一般的な不眠症の場合

    • 覚醒-睡眠サイクルは睡眠と覚醒のプロセスです。人間の場合、夜間の睡眠は平均 8 時間、日中の活動は 16 時間になります。

    サプリメントとしてのメラトニンには、睡眠障害からがん治療までさまざまな用途があることが示唆されていますが、多くの用途については適切な研究が不足しています。時差ぼけやその他の睡眠障害の治療法として広く研究されています。

    内因性メラトニン放出 (私たちの体で作られる) は暗闇に反応して毎日増加し、午後 11 時から午前 3 時までの間に約 200 ピコグラムに達します ( pg)/mL。夜間の濃度は昼間の約10倍になります。日中はレベルが急激に低下し、日中はほとんど検出できません。内因性レベルの上昇と下降は、概日リズムとして知られる起床時間と睡眠時間を知らせます。

    天然のメラトニン生成は、セロトニンを介してアミノ酸のトリプトファンから始まり、その後、体内の受容体に放出されます。脳、目、その他の領域で睡眠の質と覚醒サイクルの制御を支援します。半減期は短く、約 20 ～ 50 分です。肝臓の CYP450 酵素系によって代謝 (分解) され、尿または糞便中に排泄されます。

    日が長い夏には生産期間が短くなり、生産期間が長くなります。冬に。夜間の光（スマートフォンやテレビなど）は生産を妨げ、睡眠障害を引き起こす可能性があります。加齢はまた、夜間に放出されるメラトニンのレベルを抑制するため、高齢者によく見られる不眠症や早期覚醒の問題の一因となる可能性があります。

    Melatonin 副作用

    子供における最も一般的なメラトニンの副作用は朝の眠気です。小児におけるその他の一般的な副作用には次のものがあります。

  • 夜尿症
  • 頭痛
  • めまい
  • 吐き気
  • 下痢
  • 重度の神経障害のある小児では発作のリスクが高まる可能性があります。

    • 特定の病状がある場合、食事性メラトニン サプリメントでも薬物相互作用や健康リスクが生じる可能性があります。手術やその他の健康上の問題。

    服用する前に Melatonin

    メラトニンなどの栄養補助食品のほとんどは、妊婦、授乳中、または子供を対象とした研究が行われていません。妊娠中、授乳中、または 18 歳未満の子供にこの製品の使用を検討している場合は、栄養補助食品を使用する前に医療提供者にアドバイスを求めてください。

    使い方 Melatonin

    メラトニンは時差ぼけの効果的な治療法であると考えられており、通常は起きていない時間帯の睡眠を助けることができます。

    時差ぼけに対するメラトニンの効果的な開始用量は、0.3 ～ 0.5 mg の範囲です。それよりも少量のメラトニンが購入できない場合は、1 mg の錠剤を半分に切って 0.5 mg のメラトニンを摂取できます。米国では通常、より高用量（最大 10 mg）が市販されていますが、より高用量では、頭痛、翌日のふらつき、または鮮明な夢などの副作用が増加する可能性があります。メラトニンの副作用は、高齢者ではさらに悪化する可能性があります。

    常に最低用量から始めてください。コクランのレビューによると、5 mg を超える用量は、それより少ない用量よりも効果的ではないようです。用量を増やすと、生理的メラトニンのレベルが過剰に高くなる可能性があります。

    時差ぼけにメラトニンを使用するにはどうすればよいですか?

    時差ぼけは、睡眠障害、疲労、トラブルを引き起こす飛行機での旅行の問題です。集中力、便秘、その他の症状。時差ぼけは、複数のタイムゾーンをまたぐと発生しやすくなり、またがるタイムゾーンが増えるほど悪化する可能性があります。

    時差ぼけに対する効果的な開始用量は、0.3 ～ 0.5 mg の範囲です。より少ない用量で効果がある人もいますが、より高い用量が必要な人もいます。時間を取り戻すために西に飛ぶよりも、時間を失って東に飛ぶほうが難しいかもしれません。 20 mg 錠剤などの高用量はインターネットで購入できますが、このような高用量は通常推奨または必要なく、副作用が大幅に増加する可能性があります。

  • Eastbound:< /strong> 東へ旅行する場合、たとえば米国からヨーロッパへ行く場合は、暗くなってから、新しいタイムゾーンでの就寝時間の 30 分前、または飛行機に乗っている場合は、睡眠のためにメラトニンを補給してください。その後、新しいタイムゾーンで次の 4 晩、暗くなってから就寝時間の 30 分前に服用します。この薬を使用した翌日もまだ眠気が続く場合は、用量を減らして試してください。
  • 西行き: 西に向かう場合、たとえば米国からオーストラリアに向かう場合、旅行の最初の夜には服用する必要はありませんが、その後、新しいタイムゾーンでの次の 4 晩は、暗くなってから就寝時間の 30 分前に服用することができます。西行きの旅行ではメラトニンが常に必要なわけではありません。

    • 十分な時間があれば（通常は 3 ～ 5 日）、時差ぼけは通常自然に解消しますが、旅行中にこれが常に最適であるとは限りません。

    睡眠障害に対するメラトニンの投与量

    一次性睡眠障害（不眠症）に対するメラトニンの摂取方法:

  • 用量: 就寝30分前に0.1mg～0.5mgを摂取してください。研究によると、一次性睡眠障害に対するメラトニンの補給は、睡眠（早朝覚醒）の促進には効果的ですが、維持には効果がない可能性があります。

    • シフト勤務の睡眠障害に対する摂取方法

  • 用量: 日中の希望する睡眠開始の 30 分前に 1 ～ 3 mg を摂取します。メラトニンは夜間勤務中の注意力の向上にはつながらない可能性があります。

    • 睡眠覚醒相遅延障害の治療法

    睡眠覚醒相遅延障害 (DSWPD) は、青少年に最も多く発生します。おそらく、生成の低下とメラトニン欠乏が原因と考えられます。この年齢で。従来の就寝時間（午後10時～11時）と比べて、入眠が3～6時間遅くなります。 DSWPD は学校の成績や日常活動に悪影響を及ぼし、朝の眠気につながる可能性があり、10 代のドライバーにとっては危険です。青年期の睡眠障害は医師の診断を受ける必要があります。

  • 用量: DSWPS の用量についてはコンセンサスが得られていません。一部の臨床医は、希望する就寝時刻の少なくとも1.5時間前の夕方に3〜5 mgを摂取することを推奨しています。明るい光療法と行動管理は結果を高める可能性があります。メラトニンの摂取後は眠気が起こる可能性があるので、運転などの危険な活動は避けてください。

    • 非24時間睡眠覚醒障害の治療法（非24時間睡眠覚醒障害） -24)

    全盲の人の 70% 以上が、概日リズム障害である非 24 を患っています。全盲の人にとって、体内時計をリセットするのに役立つ光の手がかりはありません。非24時間睡眠覚醒障害のある人の睡眠時間と起床時間は、毎日少しずつ遅くなります。睡眠時間は、通常の睡眠と覚醒の段階に比べて前後します。余分な時間が毎日加算され、通常の起床と睡眠のパターンが乱れます。

    非 24 でのメラトニンの使用は、夜間に 1 回の長い睡眠時間と 1 回の睡眠時間で体内時計をリセットする刺激を助けることです。

  • 用量: 視覚障害者に関する研究では、1 日あたり 0.5 mg を就寝前の決まった時間または就寝 1 時間前に摂取することが推奨されています。

    • 処方箋のみのメラトニン作動薬であるヘトリオスは、成人の非24時間睡眠覚醒障害およびスミス・マゲニス症候群の夜間睡眠障害の治療での使用が承認されています。 (SMS) 3 歳以上の患者。

  • ヘトリオス (タシメルテオン)

    • ロゼレム (ラメルテオン)メラトニン作動薬であり、成人の入眠困難を特徴とする不眠症の治療に承認されています。

  • ヘトリオス (タシメルテオン)

    ロゼレム (ラメルテオン)

    • 速溶錠

    米国では一部のメラトニン錠剤が速溶性製剤で入手可能です。口腔内崩壊錠剤を服用するには:

  • 乾いた手で錠剤を取り出し、口の中に入れてください。
  • 錠剤を丸ごと飲み込まないでください。噛まずに口の中で溶かしてください。必要に応じて、溶解した錠剤を飲み込みやすくするために液体を飲むこともできます。

    • この薬で治療している症状が改善しない場合、またはこの製品の使用中に症状が悪化した場合は、医師に連絡してください。 .

    湿気や熱を避け、室温で保管してください。

    他の薬がどのような影響を与えるか Melatonin

    メラトニンは栄養補助食品であっても、いくつかの重要な薬物相互作用が起こる可能性があります。投薬を開始する場合、または中止する場合でも、必ず医療提供者と薬物、食品、病気との相互作用について確認してください。

    処方薬を含む、服用しているすべての薬について常に医師と薬剤師に伝えてください。 - 市販薬、ビタミン、ハーブサプリメント。医師に相談せずに薬の使用を中止しないでください。

    抗凝血剤ワルファリンを服用している場合は、メラトニンを使用する前に医師に相談してください。メラトニンは一部の患者においてワルファリンの効果を高めることが報告されています。これは、メラトニンで発生する可能性のある薬物相互作用の完全なリストではありません。

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