Melatonin

일반적인 이름: Melatonin

사용법 Melatonin

멜라토닌은 신체에서 분비되는 천연 호르몬으로, 기상-수면 주기('생물학적 시계'라고도 함)를 유지하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌은 또한 합성 방식으로 만들어지며 미국에서는 처방전 없이 일반의약품(OTC) 식이 보충제로 구입할 수 있습니다.

멜라토닌은 다음과 같은 목적으로 가장 일반적으로 사용됩니다.

  • 도움 시차 감소
  • 시각 장애인의 수면 주기 조정(24시간 수면 각성 장애 또는 24세 이외)
  • 교대 근무 일정을 가진 사람들의 교대근무 수면 장애 치료
  • 일반적인 불면증의 경우

    • 기상-수면 주기는 수면과 각성의 과정입니다. 인간의 경우 이는 평균 야간 수면 8시간, 주간 활동 16시간입니다.

    멜라토닌 보충은 수면 장애에서 암 치료에 이르기까지 다양한 용도로 사용되는 것으로 제안되었지만 많은 용도에 대한 적절한 연구가 부족합니다. 시차증 및 기타 수면 장애 치료를 위해 널리 연구되어 왔습니다.

    내인성 멜라토닌 방출(우리 몸에서 생성됨)은 어둠에 반응하여 매일 증가하며, 오후 11시에서 오전 3시 사이에 약 200피코그램으로 최고조에 달합니다( pg)/mL. 야간 수치는 주간 수치보다 약 10배 더 높습니다. 농도는 해가 뜨기 전에 급격하게 떨어지며 낮 시간에는 거의 감지할 수 없습니다. 내인성 수치의 상승과 하락은 우리의 일주기 리듬으로 알려진 각성 시간과 수면 시간을 나타냅니다.

    자연적인 멜라토닌 생산은 세로토닌을 매개로 하는 아미노산 트립토판에서 시작하여 체내 수용체로 방출됩니다. 뇌, 눈 및 기타 부위를 자극하여 수면의 질과 각성 주기를 제어하는 ​​데 도움을 줍니다. 반감기는 약 20~50분으로 짧습니다. 간에서 CYP450 효소 시스템에 의해 대사(분해)된 후 소변이나 대변으로 배설됩니다.

    여름에는 생산 기간이 짧아지고 낮이 길어지며 생산 기간이 길어집니다. 겨울에. 밤에 빛(스마트폰이나 TV 등)이 생산을 방해하여 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 나이는 야간에 방출되는 멜라토닌 수치를 억제하는데, 이는 노인들에게 흔히 나타나는 불면증 및 조기 각성 문제의 원인이 될 수 있습니다.

    Melatonin 부작용

    어린이에게 가장 흔한 멜라토닌 부작용은 아침 졸음입니다. 어린이에게 흔히 나타나는 다른 부작용은 다음과 같습니다:

  • 야뇨증
  • 두통
  • 현기증
  • 메스꺼움
  • 설사
  • 심각한 신경 장애가 있는 어린이의 발작 위험이 증가할 수 있습니다.

    • 식이 멜라토닌 보충제는 특정 질병이 있는 경우 여전히 약물 상호 작용이나 건강 위험을 가질 수 있습니다. 수술 또는 기타 건강 문제.

    복용 전 Melatonin

    멜라토닌과 같은 대부분의 건강 보조식품은 임산부, 모유 수유 중 또는 어린이를 대상으로 연구된 적이 없습니다. 임신 중이거나 수유 중이거나 18세 미만 어린이에게 이 제품 사용을 고려 중인 경우 건강 보조 식품을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하세요.

    사용하는 방법 Melatonin

    멜라토닌은 시차로 인한 피로를 효과적으로 치료하는 것으로 간주되며 일반적으로 깨어나지 않는 시간에 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    시차로 인한 피로를 치료하기 위한 멜라토닌의 효과적인 시작 복용량은 0.3~0.5mg입니다. 더 적은 용량을 구입할 수 없는 경우 1밀리그램 정제를 반으로 잘라서 0.5mg의 멜라토닌 용량을 얻을 수 있습니다. 미국에서는 일반적으로 더 높은 용량(최대 10mg)이 시판되지만, 더 높은 용량은 두통, 다음날 울퉁불퉁함 또는 생생한 꿈과 같은 더 많은 부작용과 관련될 수 있습니다. 멜라토닌의 부작용은 노년층에서 더 심할 수 있습니다.

    항상 가장 낮은 용량부터 시작하십시오. Cochrane 검토에 따르면 5mg을 초과하는 용량은 저용량보다 더 효과적이지 않은 것으로 보입니다. 복용량을 늘리면 생리적 멜라토닌 수치가 지나치게 높아질 수 있습니다.

    시차증에 멜라토닌을 사용하는 방법

    시차증은 수면 장애, 피로, 문제를 일으키는 항공 여행 문제입니다. 집중, 변비 및 기타 증상. 여러 시간대를 넘으면 시차증이 발생할 가능성이 훨씬 더 높으며, 더 많은 시간대를 넘을수록 더욱 악화될 수 있습니다.

    시차증에 대한 효과적인 시작 복용량은 0.3~0.5mg입니다. 더 적은 용량이 어떤 사람에게는 효과가 있을 수 있지만 다른 사람에게는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 시간을 되찾았을 때 서쪽으로 비행하는 것보다 시간을 잃었을 때 동쪽으로 비행하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 20mg 알약과 같은 고용량은 인터넷에서 구입할 수 있지만 이러한 고용량은 일반적으로 권장되거나 필요하지 않으며 부작용이 크게 증가할 수 있습니다.

  • Eastbound:< /strong> 미국에서 유럽 등 동부로 여행하는 경우, 어두워진 후, 새로운 시간대의 취침 시간 30분 전 또는 비행기에 탑승한 경우 수면을 위해 멜라토닌 보충제를 섭취하세요. 그런 다음 새로운 시간대에서 다음 4일 동안 어두워진 후, 취침 시간 30분 전에 복용하세요. 이 약을 사용한 후에도 여전히 졸리다면 복용량을 줄여보세요.
  • 서쪽 방향: 예를 들어 미국에서 호주로 서쪽으로 향하는 경우 첫 번째 여행 밤에는 복용량이 필요하지 않지만, 이후 새로운 시간대에서 다음 4일 동안 어두워진 후, 취침 시간 30분 전에 복용할 수 있습니다. 서쪽으로 여행할 때 멜라토닌이 항상 필요한 것은 아닙니다.

    • 충분한 시간(보통 3~5일)이 주어지면 시차로 인한 피로는 대개 저절로 해결되지만, 여행할 때 이것이 항상 최적인 것은 아닙니다.

    수면 장애에 대한 멜라토닌 복용량

    원발성 수면 장애(불면증)에 대한 복용 방법:

  • 복용량: 취침 30분 전에 0.1mg~0.5mg을 복용하세요. 연구에 따르면 원발성 수면 장애에 대한 멜라토닌 보충은 수면을 촉진하지만 유지(이른 아침 깨기)에는 효과적일 수 있습니다.

    • 교대근무 수면 장애 복용 방법

  • 복용량: 원하는 주간 수면 시작 30분 전에 1~3mg을 복용하세요. 멜라토닌은 야간 근무 중에 주의력을 향상시키지 못할 수도 있습니다.

    • 지연 수면-각성 위상 장애에 대한 복용 방법

    지연 수면-각성 위상 장애(DSWPD)는 청소년에게 가장 흔히 발생하며, 이는 멜라토닌 생산 ​​감소 및 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 나이에. 기존의 취침 시간(오후 10~11시)에 비해 수면 시작이 3~6시간 지연됩니다. DSWPD는 학교 성적과 일상 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 아침 졸음을 유발하여 십대 운전자에게 위험할 수 있습니다. 청소년의 수면 장애는 의사의 평가를 받아야 합니다.

  • 복용량: DSWPS 용량에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 일부 임상의는 원하는 취침 시간 최소 1.5시간 전, 이른 저녁에 3~5mg을 복용할 것을 권장합니다. 밝은 광선 요법과 행동 관리는 결과를 향상시킬 수 있습니다. 멜라토닌 복용 후에는 졸음이 올 수 있으니 운전 등 위험한 활동은 피하세요.

    • 24시간 외 수면 각성 장애(비24시간 수면 각성 장애)의 복용 방법 -24)

    완전 시각 장애인의 70% 이상이 일주기 리듬 장애인 Non-24를 앓고 있습니다. 완전 시각 장애가 있는 사람의 경우 생체 시계를 재설정하는 데 도움이 되는 빛 신호가 없습니다. 비24시간 수면 각성 장애 환자의 수면 시간과 기상 시간은 매일 조금씩 늦어집니다. 수면 시간은 일반적인 수면-각성 단계와 비교하여 정렬되거나 정렬되지 않습니다. 매일 추가 시간이 추가되어 정상적인 기상-수면 패턴을 방해합니다.

    Non-24에서 멜라토닌을 사용하는 것은 밤에 한 번의 긴 수면 시간과 한 번의 긴 수면 시간으로 생체 시계를 재설정하도록 자극하는 데 도움이 됩니다. 낮 동안 깨어 있는 시간이 길다.

  • 복용량: 시각 장애인에 대한 연구에서는 하루 0.5mg을 취침 전 정해진 시간이나 취침 전 1시간에 복용하는 것이 좋습니다.

    • 처방전용 멜라토닌 작용제인 헤틀리오즈(Hetlioz)는 성인의 비24시간 수면 장애 및 스미스-마게니스 증후군의 야간 수면 장애 치료에 사용하도록 승인되었습니다. (SMS) 3세 이상의 환자.

  • Hetlioz(tasimelteon)

    • Rozerem(ramelteon), 또한 멜라토닌 작용제로서 성인의 수면 개시 어려움을 특징으로 하는 불면증을 치료하는 데 승인되었습니다.

  • Hetlioz(tasimelteon)

    Rozerem(ramelteon)

    • 속용성 정제

    일부 멜라토닌 정제는 미국에서 속용성 제제로 판매됩니다. 구강 붕괴 정제를 복용하려면:

  • 마른 손으로 정제를 꺼내 입에 넣습니다.
  • 정제를 통째로 삼키지 마십시오. 씹지 않고 입안에서 녹여주세요. 원한다면 녹은 정제를 삼키는 데 도움이 되도록 액체를 마실 수도 있습니다.

    • 이 약으로 치료 중인 상태가 호전되지 않거나 이 제품을 사용하는 동안 악화되는 경우 의사에게 연락하십시오. .

    습기와 열을 피하고 실온에 보관하세요.

    다른 약물은 어떤 영향을 미칠까요? Melatonin

    멜라토닌은 식이 보충제임에도 불구하고 일부 중요한 약물 상호 작용이 발생할 수 있습니다. 약물 치료를 시작하거나 중단할 때마다 항상 의료 서비스 제공자와 약물, 음식 및 질병 상호 작용을 검토하십시오.

    처방약을 포함하여 복용하는 모든 약물에 대해 항상 의사와 약사에게 알리십시오. - 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품, 비타민 및 허브 보충제. 먼저 의사와 상담하지 않고 약물 사용을 중단하지 마십시오.

    혈액 희석제 와파린을 복용하는 경우 멜라토닌을 사용하기 전에 의사와 상담하세요. 멜라토닌은 일부 환자에서 와파린의 효과를 증가시키는 것으로 보고되었습니다. 이는 멜라토닌과 함께 발생할 수 있는 약물 상호작용의 전체 목록이 아닙니다.

    면책조항

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