Melatonin

Nama generik: Melatonin

Penggunaan Melatonin

Melatonin ialah hormon semula jadi yang dirembeskan oleh badan anda yang membantu mengekalkan kitaran bangun-tidur anda (juga dipanggil "jam biologi"). Melatonin juga dibuat secara sintetik dan boleh didapati tanpa preskripsi sebagai makanan tambahan di kaunter (OTC) di A.S.

Melatonin paling biasa digunakan untuk:

  • membantu kurangkan jet lag
  • laraskan kitaran tidur dalam keadaan buta (Gangguan Bangun Tidur Bukan 24 Jam, atau Bukan 24)
  • rawat gangguan tidur kerja syif pada orang yang mempunyai jadual kerja berselang-seli
  • untuk insomnia am

    • Kitaran bangun-tidur ialah proses tidur dan terjaga; pada manusia ini purata 8 jam tidur malam dan 16 jam aktiviti siang hari.

    Melatonin tambahan telah dicadangkan mempunyai banyak kegunaan, daripada gangguan tidur kepada rawatan kanser, tetapi kajian yang mencukupi masih kurang untuk banyak kegunaan. Ia telah dikaji secara meluas untuk rawatan jet lag dan gangguan tidur yang lain.

    Pelepasan melatonin endogen (dibuat oleh badan kita) meningkat setiap hari sebagai tindak balas kepada kegelapan, memuncak antara 11 malam dan 3 pagi pada kira-kira 200 picogram ( pg) setiap mL. Tahap waktu malam adalah kira-kira 10 kali lebih tinggi daripada waktu siang. Paras menurun secara mendadak sebelum siang hari, dan hampir tidak dapat dikesan pada waktu siang. Kenaikan dan penurunan tahap endogen menandakan masa bangun dan tidur, yang dikenali sebagai irama sirkadian kita.

    Penghasilan melatonin semulajadi bermula daripada asid amino triptofan, dengan serotonin sebagai perantara, dan kemudian dilepaskan kepada reseptor dalam otak, mata dan kawasan lain untuk membantu mengawal kualiti tidur dan kitaran bangun. Separuh hayat adalah pendek, kira-kira 20 hingga 50 minit. Ia dimetabolismekan (dipecahkan) oleh sistem enzim CYP450 dalam hati dan kemudian dikumuhkan dalam air kencing atau najis.

    Tempoh pengeluaran yang lebih pendek berlaku pada musim panas dengan hari yang lebih panjang, dan tempoh pengeluaran yang lebih lama berlaku. pada musim sejuk. Cahaya pada waktu malam (seperti daripada telefon pintar atau TV) menyekat pengeluaran dan boleh menyebabkan gangguan tidur. Umur juga menekan tahap melatonin waktu malam yang dikeluarkan, yang mungkin menyumbang kepada masalah insomnia dan kebangkitan awal yang sering dilihat pada orang dewasa yang lebih tua.

    Melatonin kesan sampingan

    Kesan sampingan melatonin yang paling biasa pada kanak-kanak ialah mengantuk pagi. Kesan sampingan lain yang biasa berlaku pada kanak-kanak termasuk:

  • Kencing malam
  • Sakit kepala
  • Pening
  • Loya
  • Cirit-birit
  • Kemungkinan peningkatan risiko sawan pada kanak-kanak yang mengalami gangguan saraf yang teruk.

    • Suplemen melatonin diet masih boleh mempunyai interaksi dadah atau risiko kesihatan jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, yang akan datang pembedahan atau masalah kesihatan lain.

    Sebelum mengambil Melatonin

    Kebanyakan makanan tambahan seperti melatonin belum dikaji pada wanita hamil, semasa menyusu atau pada kanak-kanak. Dapatkan nasihat daripada pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan sebarang makanan tambahan jika anda hamil, menyusu atau mempertimbangkan penggunaan produk ini pada kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.

    Bagaimana nak guna Melatonin

    Melatonin dianggap sebagai rawatan berkesan untuk jet lag dan boleh membantu tidur semasa anda biasanya tidak terjaga.

    Dos permulaan melatonin yang berkesan untuk jet lag berkisar antara 0.3 hingga 0.5 mg. Satu tablet miligram boleh dipotong separuh untuk mencapai dos 0.5 mg melatonin jika dos yang lebih kecil tidak tersedia untuk pembelian. Dos yang lebih tinggi biasanya dipasarkan di A.S. (sehingga 10 mg), tetapi dos yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan lebih banyak kesan sampingan seperti sakit kepala, rasa grogi keesokan harinya, atau mimpi yang jelas. Kesan sampingan melatonin mungkin lebih teruk pada orang dewasa yang lebih tua.

    Sentiasa mulakan dengan dos yang paling rendah. Menurut ulasan Cochrane, dos melebihi 5 mg nampaknya tidak lebih berkesan daripada dos yang lebih rendah. Dos yang lebih tinggi boleh mengakibatkan tahap melatonin fisiologi yang terlalu tinggi.

    Bagaimana Menggunakan Melatonin untuk Jet Lag?

    Jet lag ialah masalah perjalanan udara yang menyebabkan kesukaran untuk tidur, keletihan, masalah menumpukan perhatian, sembelit, dan gejala lain. Jet lag lebih berkemungkinan jika anda melintasi beberapa zon waktu dan boleh memburukkan lagi zon masa yang anda lalui.

    Dos permulaan yang berkesan untuk jet lag berjulat dari 0.3 hingga 0.5 mg. Dos yang lebih kecil mungkin berkesan untuk sesetengah orang manakala yang lain mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi. Mungkin lebih sukar untuk terbang ke timur, apabila masa hilang, daripada terbang ke barat, apabila anda memperolehnya kembali. Dos yang tinggi, seperti pil 20 mg tersedia untuk pembelian di Internet, tetapi dos yang tinggi seperti itu biasanya tidak disyorkan atau diperlukan, dan boleh meningkatkan kesan sampingan dengan banyak.

  • Arah Timur:< /strong> Jika anda melancong ke timur, katakan dari AS ke Eropah, ambil melatonin tambahan untuk tidur selepas gelap, 30 minit sebelum waktu tidur di zon waktu baharu atau jika anda berada di dalam pesawat. Kemudian ambil untuk 4 malam seterusnya dalam zon waktu baharu, selepas gelap, 30 minit sebelum waktu tidur. Jika anda masih berasa mengantuk sehari selepas menggunakan ubat ini, cuba dos yang lebih rendah.
  • Arah Barat: Jika anda menuju ke barat, contohnya, dari AS ke Australia, dos tidak diperlukan untuk malam perjalanan pertama anda, tetapi anda boleh mengambilnya untuk 4 malam seterusnya dalam zon waktu baharu, selepas gelap, 30 minit sebelum waktu tidur. Melatonin mungkin tidak selalu diperlukan untuk perjalanan ke arah barat.

    • Memandangkan masa yang cukup (biasanya 3 hingga 5 hari), jet lag biasanya akan hilang dengan sendirinya, tetapi ini tidak selalunya optimum apabila melakukan perjalanan.

    Dos Melatonin untuk Gangguan Tidur

    Cara Pengambilan untuk Gangguan Tidur Utama (Insomnia):

  • Dos: Ambil 0.1 mg hingga 0.5 mg tiga puluh minit sebelum waktu tidur. Kajian mencadangkan melatonin tambahan untuk gangguan tidur primer mungkin berkesan dalam menggalakkan tetapi tidak mengekalkan tidur (bangun awal pagi).

    • Cara Mengambil untuk Gangguan Tidur Shift-Work

  • Dos: Ambil 1 hingga 3 mg tiga puluh minit sebelum permulaan tidur siang yang diingini; melatonin TIDAK boleh membawa kepada peningkatan kewaspadaan semasa syif kerja malam.

    • Cara Mengambil untuk Gangguan Fasa Tidur-Bangun Tertunda

    Gangguan fasa tidur-bangun tertunda (DSWPD) paling kerap berlaku pada remaja, mungkin disebabkan oleh pengurangan pengeluaran dan kekurangan melatonin pada usia ini. Permulaan tidur ditangguhkan selama 3 hingga 6 jam berbanding dengan waktu tidur konvensional (10 hingga 11 malam). DSWPD boleh menjejaskan prestasi sekolah, aktiviti harian, dan membawa kepada mengantuk pagi yang boleh membahayakan pemandu remaja. Sebarang gangguan tidur pada remaja harus dinilai oleh doktor.

  • Dos: Tiada konsensus tersedia untuk dos dalam DSWPS. Sesetengah doktor mengesyorkan 3 hingga 5 mg diambil pada awal petang, sekurang-kurangnya 1.5 jam sebelum waktu tidur yang diingini. Terapi cahaya terang dan pengurusan tingkah laku boleh meningkatkan hasil. Berhati-hati mengantuk mungkin berlaku selepas dos melatonin, jadi elakkan aktiviti berbahaya seperti memandu.

    • Cara Mengambil untuk Gangguan Tidur Tanpa Tidur 24 Jam (Bukan -24)

    Lebih daripada 70% orang yang buta sepenuhnya mempunyai Non-24, gangguan irama sirkadian. Bagi orang yang buta sepenuhnya, tiada isyarat cahaya untuk membantu menetapkan semula jam biologi. Waktu tidur dan waktu bangun bagi orang yang mengalami Gangguan Tidur Tidak 24 Jam berganjak lewat sedikit setiap hari. Masa tidur masuk dan keluar daripada penjajaran berbanding fasa tidur-bangun biasa. Minit tambahan ditambah setiap hari demi hari dan mengganggu pola bangun-tidur biasa.

    Penggunaan melatonin dalam Non-24 adalah untuk membantu dalam rangsangan untuk menetapkan semula jam biologi dengan satu masa tidur yang panjang pada waktu malam dan satu waktu terjaga yang lama pada siang hari.

  • Dos: Kajian ke atas orang buta mencadangkan 0.5 mg/hari, diambil sama ada pada masa yang ditetapkan sebelum tidur atau satu jam sebelum tidur.

    • Hetlioz, agonis melatonin preskripsi sahaja diluluskan untuk digunakan dalam Gangguan Bangun Tidur Bukan 24 Jam pada orang dewasa dan untuk rawatan Gangguan Tidur Malam dalam Sindrom Smith-Magenis (SMS) pada pesakit berumur 3 tahun ke atas.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    • Rozerem (ramelteon), juga agonis melatonin, telah diluluskan untuk merawat insomnia yang dicirikan oleh kesukaran dengan permulaan tidur pada orang dewasa.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    Rozerem (ramelteon)

    • Tablet cepat larut

    Sesetengah tablet melatonin tersedia dalam formulasi cepat larut di A.S. Untuk mengambil tablet yang hancur secara lisan:

  • Gunakan tangan kering untuk mengeluarkan tablet dan letakkan di dalam mulut anda.
  • Jangan telan tablet keseluruhan. Biarkan ia larut dalam mulut anda tanpa mengunyah. Jika mahu, anda boleh minum cecair untuk membantu menelan tablet terlarut.

    • Hubungi doktor anda jika keadaan yang anda rawat dengan ubat ini tidak bertambah baik, atau jika ia menjadi lebih teruk semasa menggunakan produk ini .

    Simpan pada suhu bilik jauh daripada kelembapan dan haba.

    Apakah ubat lain yang akan menjejaskan Melatonin

    Sesetengah interaksi ubat penting boleh berlaku dengan melatonin walaupun ia adalah makanan tambahan. Sentiasa semak interaksi ubat, makanan dan penyakit dengan pembekal penjagaan kesihatan anda pada bila-bila masa anda memulakan, atau bahkan menghentikan, ubat.

    Sentiasa beritahu doktor dan ahli farmasi anda tentang semua ubat yang anda ambil, termasuk ubat preskripsi, lebih -ubat, vitamin dan suplemen herba. Jangan berhenti menggunakan sebarang ubat tanpa berbincang terlebih dahulu dengan doktor anda.

    Berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan melatonin jika anda mengambil warfarin penipisan darah. Melatonin telah dilaporkan meningkatkan kesan warfarin pada sesetengah pesakit. Ini bukan senarai lengkap interaksi ubat yang mungkin berlaku dengan melatonin.

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular