Melatonin

Genel isim: Melatonin

Kullanımı Melatonin

Melatonin, vücudunuzun salgıladığı ve uyanık-uyku döngünüzü (“biyolojik saat” olarak da bilinir) sürdürmenize yardımcı olan doğal bir hormondur. Melatonin ayrıca sentetik olarak üretilmekte ve ABD'de reçetesiz (OTC) besin takviyesi olarak reçetesiz olarak temin edilebilmektedir.

Melatonin en yaygın olarak aşağıdaki amaçlarla kullanılır:

  • yardım jet lag'ı azaltma
  • körlerde uyku döngülerini ayarlama (24 Saatlik Uyku Uyanma Bozukluğu veya 24 Saatlik Olmayan)
  • değişken çalışma programları olan kişilerde vardiyalı çalışma uyku bozukluklarını tedavi etme
  • genel uykusuzluklar için

    • Uyanıklık-uyku döngüsü, uyku ve uyanıklık sürecidir; insanlarda bu ortalama 8 saat gece uykusu ve 16 saat gündüz aktivitesi anlamına gelir.

    Takviye edici Melatonin'in uyku bozukluklarından kanser tedavisine kadar pek çok kullanım alanı olduğu öne sürülüyor ancak birçok kullanım için yeterli çalışma bulunmuyor. Jet lag ve diğer uyku bozukluklarının tedavisi için geniş çapta araştırılmıştır.

    Endojen melatonin salınımı (vücudumuz tarafından üretilir) karanlığa tepki olarak her gün artar ve gece 23:00 ile 03:00 arasında yaklaşık 200 pikogramda zirveye ulaşır ( mL başına pg). Gece seviyeleri gündüze göre yaklaşık 10 kat daha yüksektir. Seviyeler gün ışığından önce keskin bir şekilde düşer ve gündüz saatlerinde zorlukla tespit edilebilir. Endojen düzeylerdeki artış ve düşüşler, sirkadiyen ritmimiz olarak bilinen uyanıklık ve uyku zamanlarını işaret eder.

    Doğal melatonin üretimi, serotoninin aracı olduğu amino asit triptofandan başlar ve daha sonra reseptörlere salınır. beyin, göz ve diğer bölgelerin uyku kalitesini ve uyanıklık döngüsünü kontrol etmesine yardımcı olur. Yarılanma ömrü kısadır; yaklaşık 20 ila 50 dakika. Karaciğerde CYP450 enzim sistemi tarafından metabolize edilir (parçalanır) ve daha sonra idrar veya dışkıyla atılır.

    Günlerin daha uzun olduğu yaz aylarında daha kısa üretim dönemleri meydana gelir ve daha uzun üretim dönemleri meydana gelir. kışın. Geceleri ışık (akıllı telefon veya TV gibi) üretimi engeller ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Yaş aynı zamanda gece salgılanan melatonin düzeylerini de baskılar; bu da yaşlı yetişkinlerde sıklıkla görülen uykusuzluk ve erken uyanma sorununa katkıda bulunabilir.

    Melatonin yan etkiler

    Çocuklarda melatoninin en sık görülen yan etkisi sabah uyuşukluğudur. Çocuklarda diğer yaygın yan etkiler şunlardır:

  • Yatağını ıslatma
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Bulantı
  • İshal
  • Ağır nörolojik bozukluğu olan çocuklarda olası nöbet riski artışı.

    • Belirli tıbbi durumlarınız varsa, diyetteki melatonin takviyeleri hâlâ ilaç etkileşimleri veya sağlık riskleri taşıyabilir. ameliyat veya diğer sağlık sorunları.

    Almadan önce Melatonin

    Melatonin gibi besin takviyelerinin çoğu hamile kadınlarda, emzirme döneminde veya çocuklarda araştırılmamıştır. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya bu ürünü 18 yaşın altındaki bir çocukta kullanmayı düşünüyorsanız herhangi bir besin takviyesini kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

    Nasıl kullanılır Melatonin

    Melatonin, jet lag için etkili bir tedavi olarak kabul edilir ve normalde uyanık olmayacağınız zamanlarda uykuya yardımcı olabilir.

    Jet lag için melatoninin etkili başlangıç ​​dozları 0,3 ila 0,5 mg arasındadır. Daha küçük dozlar satın alınamıyorsa, 0,5 mg melatonin dozu elde etmek için bir miligram tablet ikiye bölünebilir. Daha yüksek dozlar ABD'de yaygın olarak pazarlanmaktadır (10 mg'a kadar), ancak daha yüksek dozlar baş ağrısı, ertesi gün sersemlik veya canlı rüyalar gibi daha fazla yan etkiyle ilişkilendirilebilir. Melatoninin yan etkileri yaşlı yetişkinlerde daha kötü olabilir.

    Her zaman en düşük dozla başlayın. Bir Cochrane incelemesine göre 5 mg'ın üzerindeki dozlar, düşük dozlardan daha etkili görünmemektedir. Daha yüksek dozlar, aşırı yüksek fizyolojik melatonin seviyelerine neden olabilir.

    Jet Lag için Melatonin Nasıl Kullanılır?

    Jet lag, uykuda zorluk, yorgunluk, sıkıntıya neden olan bir hava yolculuğu sorunudur. konsantrasyon, kabızlık ve diğer semptomlar. Birden fazla zaman dilimini geçerseniz jet lag olasılığı çok daha yüksektir ve ne kadar çok zaman dilimini geçerseniz o kadar kötüleşebilir.

    Jet lag için etkili başlangıç ​​dozları 0,3 ila 0,5 mg arasındadır. Bazıları için daha küçük dozlar işe yarayabilirken bazıları için daha yüksek bir doza ihtiyaç duyulabilir. Zaman kaybolduğunda doğuya uçmak, zamanı geri kazandığınızda batıya uçmaktan daha zor olabilir. 20 mg'lık haplar gibi yüksek dozlar internette satın alınabilir, ancak bu tür yüksek dozlar normalde tavsiye edilmez veya gerekli değildir ve yan etkileri büyük ölçüde artırabilir.

  • Doğuya doğru:< /strong> Doğuya seyahat ediyorsanız, örneğin ABD'den Avrupa'ya gidiyorsanız, hava karardıktan sonra, yeni saat diliminde yatmadan 30 dakika önce veya uçaktaysanız uyku için melatonin takviyesi alın. Ardından sonraki 4 gece boyunca yeni saat diliminde, hava karardıktan sonra, yatmadan 30 dakika önce alın. Bu ilacı kullandıktan sonraki gün hala uykulu hissediyorsanız daha düşük bir doz deneyin.
  • Batıya doğru: Batıya, örneğin ABD'den Avustralya'ya gidiyorsanız, İlk seyahat geceniz için doza ihtiyacınız yoktur, ancak sonraki 4 gece boyunca yeni saat diliminde, hava karardıktan sonra, yatmadan 30 dakika önce alabilirsiniz. Batıya doğru yolculuk için melatonine her zaman ihtiyaç duyulmayabilir.

    • Yeterli zaman verildiğinde (genellikle 3 ila 5 gün), jet lag genellikle kendi kendine düzelir, ancak bu seyahat sırasında her zaman ideal değildir.

    Uyku Bozukluklarında Melatonin Dozu

    Birincil Uyku Bozukluklarında (Uykusuzluk) Nasıl Kullanılır?

  • Dozaj: Yatmadan otuz dakika önce 0,1 mg ila 0,5 mg alın. Çalışmalar, birincil uyku bozuklukları için melatonin takviyesinin uykuyu teşvik etmede etkili olabileceğini ancak uykuyu sürdürmede etkili olamayacağını (sabah erken uyanma) öne sürüyor.

    • Vardiyalı Çalışmada Uyku Bozuklukları İçin Nasıl Alınır?

  • Dozaj: İstenilen gündüz uykusu başlangıcından otuz dakika önce 1 ila 3 mg alın; melatonin gece vardiyası sırasında uyanıklığın artmasına yol açmayabilir.

    • Gecikmiş Uyku-Uyanma Evresi Bozukluğuna Karşı Nasıl Tedavi Alınır?

    Gecikmiş uyku-uyanıklık fazı bozukluğu (DSWPD), muhtemelen azalmış üretim ve melatonin eksikliği nedeniyle çoğunlukla ergenlerde görülür. bu yaşta. Uyku başlangıcı, geleneksel yatma zamanlarına (22:00 - 23:00) kıyasla 3 ila 6 saat gecikir. DSWPD okul performansını ve günlük aktiviteleri olumsuz etkileyebilir ve genç sürücüler için tehlikeli olabilecek sabah uykululuğuna yol açabilir. Ergenlerde görülen herhangi bir uyku bozukluğu bir hekim tarafından değerlendirilmelidir.

  • Dozaj: DSWPS'de dozlama konusunda fikir birliği mevcut değildir. Bazı klinisyenler, akşamın erken saatlerinde, istenen yatmadan en az 1,5 saat önce 3 ila 5 mg alınmasını önermektedir. Parlak ışık terapisi ve davranış yönetimi sonuçları iyileştirebilir. Melatonin dozundan sonra uyuşukluğun oluşabileceğini unutmayın, bu nedenle araba kullanmak gibi tehlikeli aktivitelerden kaçının.

    • 24 Saat Dışı Uyku Uyanma Bozukluğu (Non) için Nasıl Alınır? -24)

    Tamamen kör olan insanların %70'inden fazlasında sirkadiyen ritim bozukluğu olan 24 Dışı hastalık vardır. Tamamen kör olan insanlar için biyolojik saati sıfırlamaya yardımcı olacak herhangi bir ışık ipucu yoktur. 24 Saat Dışı Uyku Uyanma Bozukluğu yaşayan kişilerin uyku ve uyanma saatleri her gün biraz daha geç değişiyor. Uyku süreleri, normal uyku-uyanıklık evresine kıyasla uyum içinde ve dışındadır. Her gün ekstra dakikalar birikir ve normal uyanık uyku düzenini bozar.

    Non-24'te melatonin kullanımı, gece bir uzun uyku süresi ve bir uzun uyku süresi ile biyolojik saatin sıfırlanması için uyarılmaya yardımcı olmak içindir. gün içinde uzun uyanık kalma süresi.

  • Dozaj: Görme engelli kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, yatmadan önce belirli bir saatte veya yatmadan bir saat önce günde 0,5 mg alınmasını önermektedir.

    • Sadece reçeteyle satılan bir melatonin agonisti olan Hetlioz, yetişkinlerde 24 Saat Dışı Uyku Uyanma Bozukluğu ve Smith-Magenis Sendromunda Gece Uyku Bozukluklarının tedavisinde kullanım için onaylanmıştır. (SMS) 3 yaş ve üzeri hastalarda.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    • Rozerem (ramelteon), ayrıca bir melatonin agonisti olup, yetişkinlerde uykuya dalmada zorlukla karakterize edilen uykusuzluğu tedavi etmek için onaylanmıştır.

  • Hetlioz (tasimelteon)

    Rozerem (ramelteon)

    • Hızlı Çözünen Tabletler

    Bazı melatonin tabletleri ABD'de hızlı çözünen formülasyonlarda mevcuttur. Ağızda dağılan tableti almak için:

  • Tableti kuru ellerle çıkarın ve ağzınıza koyun.
  • Tableti bütün olarak yutmayınız. Çiğnemeden ağzınızda erimesine izin verin. İstenirse, çözünmüş tabletin yutulmasına yardımcı olması için sıvı içebilirsiniz.

    • Bu ilaçla tedavi ettiğiniz durum düzelmezse veya bu ürünü kullanırken kötüleşirse doktorunuzu arayın. .

    Oda sıcaklığında, nem ve ısıdan uzakta saklayın.

    Başka hangi ilaçlar etkileyecektir Melatonin

    Bir besin takviyesi olmasına rağmen melatonin ile bazı önemli ilaç etkileşimleri meydana gelebilir. Bir ilaca başladığınızda, hatta ilacı bıraktığınızda daima sağlık uzmanınızla ilaç, yiyecek ve hastalık etkileşimlerini gözden geçirin.

    Reçeteli ilaçlar da dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçları her zaman doktorunuza ve eczacınıza bildirin. -reçetesiz satılan ilaçlar, vitaminler ve bitkisel takviyeler. Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilacı kullanmayı bırakmayın.

    Kan sulandırıcı varfarin kullanıyorsanız melatonin kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Melatoninin bazı hastalarda varfarinin etkilerini arttırdığı rapor edilmiştir. Bu, melatonin ile oluşabilecek ilaç etkileşimlerinin tam listesi değildir.

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler