Chronic insomnia

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chronische Schlaflosigkeit ist eine schwierige Situation, um nachts den Schlaf aufrechtzuerhalten, früh aufzuwachen und mindestens 1 Monat lang nicht zu schlafen. Die meisten Schlaflosigkeit haben die oben genannten Symptome.

Insomnia weniger als 1 Monat wird als Schlaflosigkeit (Kurzzeit) bezeichnet, und Schlaflosigkeit für mehr als 1 Monat ist chronische Schlaflosigkeit .

schätzte 10 - 15 % der Bevölkerung kurzfristiger oder chronischer Schlaflosigkeit. Die Vereinigten Staaten haben 12,7% chronischer Schlaflosigkeit, 44% der Schlaflosigkeit mit hohem Blutdruck, verglichen mit 19,3% bei normalen Menschen.

Mitte der Nacht: Mont), wieder Schlafstörungen (Schwierigkeitsgrad, in den ich schlafen kann: Dr. Vietnamesische Menschen sind einer der Völker mit einer sehr vernünftigen und wissenschaftlichen Nickerchengewohnheit, aber wenn chronische Schlaflosigkeit, ist Nickerchen nicht mehr verfügbar. Der Schlaftag bei älteren Erwachsenen und eine neue pathologische Periode.

Causes of Chronic insomnia's disease

Ursachen für chronische Schlaflosigkeit sind auf die Abnahme der Lebensqualität, die Körperkrankungen einschließlich psychischer Erkrankungen zurückzuführen, der Körper hat eine natürliche Immunschwäche. Die folgenden Gründe können erwähnt werden:

Insomnia aufgrund von Krankheiten:
  • Osteoarthritis Schmerzen, Wirbeldegeneration, Arthrose, Osteoporose, die Nachtschmerzen verursachen.

    • Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Bluthochdruck, Myokardischämie (Koronarenergie), Herzinsuffizienz verursachen Brustschmerzen, Atemnot. verursacht viele Husten, Atemnot.

  • Magen -Darm -Erkrankungen: Magenerkrankung, chronische Kolitis, Verdauungsstörungen.
  • Krankheiten im Harnweg, Harnsteine ​​(Nierensteine, Blasensteine ​​usw.), Prostata -Myome, Diabetes, die in der Nacht oft viele Male urinieren.
  • psychische Krankheiten: Menschen mit psychischen Erkrankungen haben mehr chronische Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten beim Schlafen als Menschen, die nicht krank sind.
    • Schlaflosigkeit aufgrund der nachteiligen Auswirkungen der Umwelt

    Häufige Faktoren wie: beengt, überfüllt, laut, ungehytiger Ort in städtischen Gebieten, in dem der Patient schwieriger zu schlafen ist.

    Schlaflosigkeit aufgrund des Essens ohne gemäßigte

    Wenn Sie zu voll essen, viel Wasser vor dem Schlafengehen trinken oder Alkohol trinken, Bier essen, viel Stimulanzien essen (Kaffee, Tee, Tabak ...) wirkt sich ebenfalls nachteilig auf die nachteilige Wirkung auf den Schlaf aus .

    Schlaflosigkeit aufgrund psychophysiologischer Störungen

    Krankheit Depression , wütend, traurig, eifersüchtig, übermäßige Angst (besorgt bei der Arbeit, finanziell, über Krankheiten ...), längerer Stress, Schizophrenie ...

    Insomnia Aufgrund von Veränderungen der Hormone

    Östrogen ändern sich die Hormone während der Menstruation.

    Schlaflosigkeit aufgrund des Rückgangs der Körperfunktionen, beeinträchtigter Hormongehalt

    Dies ist eine sehr unvermeidliche Ursache. Je höher das Alter ist, ist die Funktion des Körpers beeinträchtigt, bei der die Funktion des Zentralnervensystems sehr empfindlich ist.

    Es gibt auch andere Ursachen, die chronische Schlaflosigkeit verursachen können, wie:

  • Zu besorgt über meinen Schlaf
  • Versuche zu versuchen, absichtlich viel Zeit für den Schlaf zu nutzen. Wenn Sie versuchen zu schlafen, bedeutet dies, dass der Patient absichtlich etwas vergisst, damit es unweigerlich wach, sogar wach, was dazu führt, dass nur zu müde eingeschlafen ist. Zu diesem Zeitpunkt ist Schlaflosigkeit noch schlimmer.

    • Symptoms of Chronic insomnia's disease

    Menschen mit Schlaflosigkeit erleben häufig die folgenden Symptome:

  • hart schlafen
  • Einfach aufwachen, aber es ist sehr schwierig, wieder zu schlafen >
  • Patienten haben nicht das Gefühl, nach dem Schlaf zu ruhen Schwierigkeiten bei Problemen der Aufmerksamkeit, Konzentration und Auswendiglernen
  • Kopfschmerzen oder Stress ...
  • Müde, müde des Tages.
  • unruhig, leicht wütend zu werden.

    • Vergessen, kann sich nicht auf Arbeit konzentrieren.

  • Es ist schwierig, kluge Entscheidungen zu treffen.
  • Erhöhen Sie die eindringliche, die leicht von anderen betroffen ist.
  • Unfähigkeit, Pläne für die Zukunft zu erstellen.
  • Es kann Halluzinationen geben, die echte Bilder sehen.

    • Diese Anzeichen sind in Abhängigkeit von der Situation von mehr oder weniger Schlaflosigkeit des Patienten schwerwiegend oder mild. Wenn es Symptome bei Patienten gibt, sollten sie zur rechtzeitigen Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus oder in medizinische Einrichtungen gehen.

    People at risk for Chronic insomnia's disease

    chronische Schlaflosigkeit kann in jedem Objekt auftreten, von Männern bis zu Frauen, von jung bis alt. Die Probanden haben jedoch oft chronische Schlaflosigkeit:

  • Menschen mit medizinischen Erkrankungen
  • Menschen haben Angstzustände wie Prüfungen oder Interviews für Jobs, Misserfolge, Verluste, Lebensveränderungen oder Persönlichkeitsstörungen.

    • Menschen, die Stimulanzien wie Kaffee, Tabak, Drogen und Abhängige verwenden, sind oft sehr leicht zu chronischer Schlaflosigkeit zu führen.

    Prevention of Chronic insomnia's disease

    Hier sind einige Maßnahmen, um Schlafstörungen zu verhindern:

  • Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl sein muss: Lärm, Licht, Wärme ... kann den Schlaf behindern. Versuchen Sie, einen Audiomaschine oder eine Ohr -Taste zu verwenden, um das Außengeräusch auszublenden. Öffnen Sie das Fenster oder einen Lüfter, um den Raum kühl zu halten. Verwenden Sie Vorhänge oder Schlafmasken, um Licht zu verhindern.
  • Fix einen Schlafkalender: Unterstützen Sie die biologische Uhr, indem Sie jeden Tag ins Bett gehen und pünktlich aufwachen, auch am Wochenende, auch wenn Sie müde sind. Dies wird Ihnen helfen, zum regulären Schlafzyklus zurückzukehren.
  • Vermeiden Sie es, zu viel Nickerchen zu machen: Nickerchen während des Tages kann es schwieriger machen, nachts zu schlafen. Sie können bis zu 30 Minuten ein Nickerchen schlafen und vor 15:00 Uhr aufstehen.
  • Vermeiden Sie stimulierende Aktivitäten und stressige Situationen vor dem Schlafengehen: einschließlich starker Übungen; diskutieren oder diskutieren Sie groß; Fernsehen, Computer oder verwenden Sie Videospiel. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ruhige Lichtaktivitäten wie Lesen, Klavier oder Hören leichter Musik.

    • Kaffee, Alkohol, Bier und Nikotin einschränken: Mindestens 8 Stunden vor dem Schlafengehen ein Koffein, das Koffein enthält.

  • Vermeiden Sie es abends Alkohol; Während Sie Alkohol trinken, können Sie sich schläfrig fühlen, aber es wirkt sich auf die Qualität Ihres Schlafes aus.

    • Rauchen entfernen oder nachts vermeiden, weil Nikotin ein Stimulans ist.

    Verwenden Sie ein Insomnia -Tagebuch, um die Gewohnheit zu bestimmen, Schlaflosigkeit zu verursachen: Manchmal wirken sich die täglichen Gewohnheiten aus Wann immer sie schlafen gehen und jetzt aufwachen, wo sie schlafen gehen, was sie gegessen und getrunken haben, sowie jedes stressige Ereignis trat tagsüber auf.

    Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

    zur Diagnose chronische Schlaflosigkeit erfordert einen sorgfältigen Test.

    Jedes Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit werden die Probleme im Schlaf analysiert: Wie die Schlafgewohnheiten des Patienten, wie man schläft, wie man schläft, die Schlafzimmerumgebung, welche Art von Medizin, die der Patient verwendet hatte Der Patient hatte eine Mahlzeit, als, was am Morgen und am Abend an diesem Tag eingenommen wurde ... all dies und weitere andere Dinge werden als Hauptdiagnose in Betracht gezogen. Zoll

    Diagnose von Schlaflosigkeit auf der Grundlage des subjektiven Zeugnisses des Patienten

    basierend

    Für Schlaflosigkeit mit mittleren Alters ist es notwendig, Zugang zu psychischen, geistigen Aktivitäten, insbesondere Frauen, zu haben.

    Chronic insomnia's disease treatments

    Der beste Weg, um chronische Schlaflosigkeit zu heilen, besteht darin, die Ursache dieser Schlaflosigkeit zu finden.

  • Psychotherapie: Diese Methode spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Behandlung von chronischen Schlaflosigkeit . Schlaflosigkeit behandeln.
  • Lebensstil und Ernährung in Maßen durchführen, optimistischer Geist, häufig an Community -Aktivitäten, Clubaktivitäten, ein oder mehrere Unterhaltungstiere gesund, sind auch Faktoren, die zur Beseitigung von Schlaflosigkeit beitragen.
  • Essen Sie einige nahrhafte Lebensmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit wie Chrysanthementee, Haferflocken oder Hühnchen beim Abendessen, eine Tasse warmem Honig vor dem Schlafengehen ... chronische Schlaflosigkeit.

    • Zusätzlich ist es möglich, Schlaflosigkeit mit Medikamenten zu behandeln:

  • Western Medizin: Verwenden von Beruhigungsmitteln zur Unterstützung der Behandlung dieser Krankheit, aber auf lange Sicht sind Nebenwirkungen unvermeidbar.

    • Eastern Medicine verwendet häufig aktive Kräuter, Impuls, Gehirnversorgung und Blut -Tonikum, um den Patienten zu helfen, die Symptome von Schlaflosigkeit allmählich zu überwinden.

    Siehe auch:

  • Welche Lösung für Schlaflosigkeit?
  • Welche Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit?
  • 7 Mittel gegen Schlaflosigkeit
  • Nahrung - Insomnia Prevention

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