Chronic insomnia

Επισκόπηση της νόσου του [Benh]

Η χρόνια αϋπνία είναι μια δύσκολη κατάσταση για ύπνο, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο ύπνος τη νύχτα, να ξυπνήσει νωρίς και δεν μπορεί να κοιμηθεί για τουλάχιστον 1 μήνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αϋπνίας έχουν τα παραπάνω συμπτώματα.

Η αϋπνία λιγότερο από 1 μήνα ονομάζεται αϋπνία (βραχυπρόθεσμα) και η αϋπνία για περισσότερο από 1 μήνα είναι χρόνια αϋπνία .

Εκτιμάται το 10 - 15 % του πληθυσμού βραχυπρόθεσμης ή χρόνιας αϋπνίας. Οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν το 12,7% της χρόνιας αϋπνίας, το 44% της υψηλής αϋπνίας της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με το 19,3% σε φυσιολογικούς ανθρώπους.

Μέση της νύχτας: Mont), δυσκολία να κοιμηθεί και πάλι (δυσκολία επιστροφής στον ύπνο: DRS), η πιο πρόωρη ξύπνημα σε χρόνια αϋπνία και συχνά με δυσκολία στον ύπνο της κατάστασης. Οι Βιετναμέζοι είναι ένας από τους λαούς με μια πολύ λογική και επιστημονική συνήθεια του NAP, αλλά όταν η χρόνια αϋπνία, ο NAP δεν είναι πλέον διαθέσιμος. Ημέρα ύπνου συχνά σε ηλικιωμένους ενήλικες και ξεκινώντας μια νέα παθολογική περίοδο.

Causes of Chronic insomnia's disease

Οι αιτίες της χρόνιας αϋπνίας οφείλονται στη μείωση της ποιότητας της ζωής, στις ασθένειες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής ασθένειας, του σώματος έχει φυσική ανοσοανεπάρκεια. Μπορούν να αναφερθούν οι ακόλουθοι λόγοι:

Αϋπνία Λόγω της νόσου: Πόνος οστεοαρθρίτιδας, εκφυλισμός των σπονδύλων, οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση που προκαλούν νυχτερινούς πόνους.

Καρδιαγγειακές παθήσεις: υπέρταση, ισχαιμία του μυοκαρδίου (στεφανιαία ενέργεια), καρδιακή ανεπάρκεια που προκαλεί πόνο στο στήθος, δύσπνοια. προκαλεί πολλούς βήχας, δύσπνοια.

  • Γαστρεντερικές ασθένειες: ασθένεια του στομάχου, χρόνια κολίτιδα, πεπτικές διαταραχές.
  • Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος, πέτρες ούρων (πέτρες νεφρών, πέτρες ουροδόχου κύστης κ.λπ.), ινομυώματα του προστάτη, διαβήτης, συχνά ούρηση πολλές φορές τη νύχτα.
  • Ψυχικές ασθένειες: Τα άτομα με ψυχική ασθένεια έχουν περισσότερη χρόνια αϋπνία και δυσκολία στον ύπνο από τους ανθρώπους που δεν είναι άρρωστοι.
    • Αϋπνία λόγω των δυσμενών επιπτώσεων του περιβάλλοντος

    Κοινών παραγόντων όπως: περιορισμένοι, γεμάτοι, θορυβώδη, ανθυγιεινή θέση στις αστικές περιοχές, ο ασθενής είναι πιο δύσκολο να κοιμηθεί.

    Αϋπνία λόγω φαγητού χωρίς μέτρια

    Εάν τρώτε πολύ γεμάτο, πίνετε άφθονο νερό πριν από το κρεβάτι ή πίνετε αλκοόλ, μπύρα, τρώτε πολλά διεγερτικά (καφές, τσάι, καπνός ...) .

    Αϋπνία λόγω ψυχοφυσιολογικών διαταραχών

    Ασθένεια κατάθλιψη , θυμωμένος, λυπημένος, ζηλιάρης, υπερβολική ανησυχία (ανησυχούν στην εργασία, οικονομικά, για ασθένεια.), Παρατεταμένο άγχος, σχιζοφρένεια ...

    αϋπνία Λόγω των αλλαγών στις ορμόνες

    οιστρογόνα, οι ορμόνες αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.

    Η αϋπνία λόγω της μείωσης των λειτουργιών του σώματος, της μειωμένης περιεκτικότητας σε ορμονές

    Πρόκειται για μια πολύ αναπόφευκτη αιτία, όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, η λειτουργία του σώματος είναι μειωμένη, στην οποία η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι πολύ ευαίσθητη.

    Υπάρχουν επίσης και άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια αϋπνία όπως:

  • Πάρα πολύ ανησυχούν για τον ύπνο μου
  • Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε σκόπιμα πολύ χρόνο για ύπνο. Όταν προσπαθείς να κοιμηθείς σημαίνει ότι ο ασθενής σκόπιμα ξεχνά κάτι, οπότε θα ξυπνήσει αναπόφευκτα, ακόμα και ξύπνιος, με αποτέλεσμα να κοιμηθείς όταν είναι πολύ κουρασμένος. Αυτή τη στιγμή η αϋπνία είναι ακόμη χειρότερη.

    • Symptoms of Chronic insomnia's disease

    Τα άτομα με αϋπνία συχνά αντιμετωπίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Sleeping Hard
  • Εύκολο να ξυπνήσει, αλλά είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθεί ξανά >
  • Οι ασθενείς δεν έχουν την αίσθηση της ανάπαυσης μετά από ύπνο
  • Οι ασθενείς αισθάνονται ληθαργικοί, κουρασμένοι και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Απαγορεύονται, καταθλιπτικά ή ανήσυχα
  • Δυσκολίες σε θέματα προσοχής, συγκέντρωσης και απομνημόνευσης
  • πονοκέφαλος ή άγχος ...
  • Κουρασμένος, κουρασμένος της ημέρας.
  • Ανήσυχοι, εύκολο να θυμούνται.

    • Ξεχάσατε, δεν μπορεί να επικεντρωθεί στην εργασία.

  • Είναι δύσκολο να ληφθούν σοφές αποφάσεις.
  • Αυξήστε το στοιχειωμένο, που επηρεάζεται εύκολα από άλλους.
  • Ανικανότητα να δημιουργήσει σχέδια για το μέλλον.
  • Μπορεί να υπάρχουν ψευδαισθήσεις σημαίνει να βλέπετε πραγματικές εικόνες.

    • Αυτά τα σημάδια είναι σοβαρά ή ήπια ανάλογα με την κατάσταση της περισσότερο ή λιγότερο αϋπνίας του ασθενούς. Όταν υπάρχουν συμπτώματα στους ασθενείς, θα πρέπει να μεταβούν στο νοσοκομείο ή στις ιατρικές εγκαταστάσεις για έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

    People at risk for Chronic insomnia's disease

    Η χρόνια αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε αντικείμενο, από άνδρες σε γυναίκες, από νέους έως παλιούς. Ωστόσο, τα θέματα έχουν συχνά χρόνια αϋπνία:

  • Άτομα με ιατρικές ασθένειες
  • Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος, όπως εξετάσεις ή συνεντεύξεις για θέσεις εργασίας, αντιμετωπίζουν αποτυχίες, απώλειες, αλλαγές ζωής

    • άτομα με κόπωση, άγχος και παρατεταμένο άγχος ή διαταραχές προσωπικότητας.

    Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν διεγερτικά όπως ο καφές, ο καπνός, τα ναρκωτικά και οι εθισμένοι είναι συχνά πολύ εύκολο να οδηγήσουν σε χρόνια αϋπνία.

    Prevention of Chronic insomnia's disease

    Εδώ είναι μερικά μέτρα για την πρόληψη των διαταραχών του ύπνου:

  • Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό: θόρυβος, φως, ζέστη ... μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα ήχου ή κουμπί αυτί για να αποκρύψετε τον εξωτερικό θόρυβο, να ανοίξετε το παράθυρο ή τον ανεμιστήρα για να διατηρήσετε το δωμάτιο δροσερό. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες ή μάσκες ύπνου για να αποφύγετε το φως.
  • Διορθώστε ένα ημερολόγιο ύπνου: Υποστήριξη βιολογικού ρολογιού πηγαίνοντας στο κρεβάτι και ξυπνάτε καθημερινά, ακόμη και τα σαββατοκύριακα, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον κανονικό κύκλο ύπνου.
  • Αποφύγετε να πάρετε πάρα πολύ υπνάκο: ο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο τη νύχτα. Μπορείτε να κοιμηθείτε έναν υπνάκο, έως και 30 λεπτά και να σηκωθείτε πριν από τις 15:00.
  • Αποφύγετε τις δραστηριότητες τόνωσης και τις αγχωτικές καταστάσεις πριν από το κρεβάτι: συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών ασκήσεων. Συζητήστε ή συζητήστε μεγάλο. Παρακολουθήστε τηλεόραση, υπολογιστή ή χρησιμοποιήστε βιντεοπαιχνίδι. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε δραστηριότητες ήσυχης φωτός όπως ανάγνωση, πιάνο ή ακούγοντας ελαφριά μουσική.

    • Περιορίστε τον καφέ, το αλκοόλ, την μπύρα και τη νικοτίνη: Σταματήστε να πίνουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη τουλάχιστον 8 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

  • Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ το βράδυ. Ενώ το πόσιμο αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία, αλλά επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας.

    • Αφαιρέστε το κάπνισμα ή αποφύγετε το κάπνισμα τη νύχτα επειδή η νικοτίνη είναι διεγερτικό.

    Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο αϋπνίας για να καθορίσετε τη συνήθεια να προκαλείτε αϋπνία: Μερικές φορές οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν τους ύπνου όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης αργά το βράδυ ή η περιήγηση στο διαδίκτυο

    Παράδειγμα: Οι ασθενείς μπορούν να παρακολουθήσουν στο ημερολόγιό τους Κάθε φορά που κοιμούνται και τώρα ξυπνούν, όπου πηγαίνουν για ύπνο, τι έχουν φάει και πίνουν καθώς και κάθε αγχωτικό γεγονός συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

    Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

    Για να διαγνώσουμε Η χρόνια αϋπνία απαιτεί μια σχολαστική δοκιμή.

    Κάθε ασθενείς με χρόνια αϋπνία θα αναλυθούν τα προβλήματα γύρω από τον ύπνο: πώς οι συνήθειες ύπνου του ασθενούς, πώς να κοιμηθούν, πώς να κοιμηθούν, το περιβάλλον του υπνοδωματίου, τι είδους φάρμακο που είχε χρησιμοποιήσει ο ασθενής που είχε χρησιμοποιήσει , ο ασθενής είχε ένα γεύμα όταν, αυτό που τραβήχτηκε το πρωί και το βράδυ εκείνη την ημέρα ... όλα αυτά και άλλα άλλα πράγματα θα θεωρηθούν ότι θα πάρουν την κύρια διάγνωση. Τελωνεία

    διάγνωση αϋπνίας με βάση την υποκειμενική μαρτυρία του ασθενούς

    Για τη μέση αϋπνία, είναι απαραίτητο να έχουμε πρόσβαση σε ψυχολογικές, ψυχικές δραστηριότητες, ειδικά γυναίκες.

    Chronic insomnia's disease treatments

    Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε τη χρόνια αϋπνία είναι να βρείτε την αιτία αυτής της αϋπνίας.

  • Ψυχοθεραπεία: Αυτή η μέθοδος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας
    • Αντιμετωπίστε την αϋπνία.
  • Εκτέλεση τρόπου ζωής και διατροφής σε μετριοπάθεια, αισιόδοξο πνεύμα, που συχνά συμμετέχει σε δραστηριότητες της κοινότητας, δραστηριότητες συλλόγων, που επιδιώκουν ένα ή περισσότερα ζώα ψυχαγωγίας είναι επίσης παράγοντες που βοηθούν στην εξάλειψη της αϋπνίας.
  • Τρώτε μερικά θρεπτικά τρόφιμα για να θεραπεύσετε την αϋπνία όπως το τσάι του χρυσάνθεμου, το πλιγούρι βρώμης ή το κοτόπουλο στο δείπνο, ένα φλιτζάνι ζεστό μέλι πριν κοιμηθείτε .... χρόνια αϋπνία.

    • Επιπλέον, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν η αϋπνία με τα ναρκωτικά:

  • Δυτική ιατρική: Χρήση ηρεμιστικών για την υποστήριξη της θεραπείας αυτής της νόσου, αλλά μακροπρόθεσμα οι παρενέργειες είναι αναπόφευκτες.

    • Η ανατολική ιατρική χρησιμοποιεί συχνά ενεργά βότανα, παλμό, φροντίδα του εγκεφάλου και τονωτικό αίμα για να βοηθήσει τους ασθενείς να ξεπεράσουν σταδιακά τα συμπτώματα της αϋπνίας.

    Δείτε επίσης:

  • Ποια λύση για αϋπνία;
  • Ποια φάρμακα για τη θεραπεία της αϋπνίας;
  • 7 διορθωτικά μέτρα για αϋπνία

  • Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά