Chronic insomnia

Descripción general de la enfermedad de [Benh]

Insomnio crónico es una situación difícil de dormir, es difícil mantener el sueño por la noche, despertarse temprano y no puede dormir durante al menos 1 mes. La mayoría de las personas de insomnio tienen los síntomas anteriores.

insomnio menos de 1 mes se llama insomnio (corto plazo) e insomnio durante más de 1 mes es insomnio crónico .

estimó el 10 - 15 % de la población de insomnio a corto plazo o crónico. Estados Unidos tiene el 12.7% de insomnio crónico, el 44% del insomnio de presión arterial alta en comparación con el 19.3% en las personas normales.

Medio de la noche: Mont), dificultad para dormir nuevamente (dificultad para volver a dormir: DR), el más temprano despierto en el insomnio crónico y, a menudo, con dificultad en la situación del sueño. La gente vietnamita es uno de los pueblos con un hábito de siesta muy razonable y científica, pero cuando el insomnio crónico, la siesta ya no está disponible. Día del sueño a menudo en adultos mayores y comenzando un nuevo período patológico.

Causes of Chronic insomnia's disease

Las causas de insomnio crónico se deben a la disminución de la calidad de la vida, enfermedades corporales, incluidas las enfermedades mentales, el cuerpo tiene inmunodeficiencia natural. Se pueden mencionar las siguientes razones:

Insomnia debido a la enfermedad:
  • dolor de osteoartritis, degeneración de las vértebras, osteoartritis, osteoporosis que causa dolores nocturnos.

    • Enfermedades cardiovasculares: hipertensión, isquemia miocárdica (energía coronaria), insuficiencia cardíaca que causa dolor en el pecho, falta de aliento.

    Enfermedades respiratorias: enfermedades broncodilatadoras, asma bronquial Causa muchas tos, falta de aliento.

  • Enfermedades gastrointestinales: enfermedad estomacal, colitis crónica, trastornos digestivos.
  • Enfermedades del tracto urinario, cálculos urinarios (cálculos renales, piedras de vejiga, etc.), fibromas de próstata, diabetes, a menudo orinando muchas veces en la noche.
  • Enfermedades mentales: las personas con enfermedades mentales tienen un insomnio más crónico y dificultad para dormir que las personas que no están enfermas.
    • Insomnio debido a los efectos adversos del medio ambiente

    Factores comunes como: lugar estrecho, lleno de gente, ruidoso, antihigiénico en áreas urbanas, el paciente es más difícil de dormir.

    Insomnio Debido a comer sin moderado

    Si come demasiado lleno, bebe mucha agua antes de acostarse o beber alcohol, cerveza, comer muchos estimulantes (café, té, tabaco ...) también afecta negativamente el efecto adverso en el sueño .

    Insomnio debido a los trastornos psicofisiológicos

    Enfermedad depresión , enojado, triste, celoso y excesivo de ansiedad (preocupado en el trabajo, financieramente, sobre la enfermedad ...), estrés prolongado, esquizofrenia ...

    Insomnia Debido a los cambios en las hormonas

    estrógeno, las hormonas cambian durante la menstruación.

    Insomnio Debido a la disminución de las funciones corporales, contenido de hormonas deteriorado

    Esta es una causa muy inevitable, cuanto mayor es la edad, la función del cuerpo se ve afectada, en la que la función del sistema nervioso central es muy sensible.

    También hay otras causas que pueden causar insomnio crónico como:

  • Demasiado preocupado por mi sueño
  • Intenta intentar usar intencionalmente mucho tiempo para dormir. Al tratar de dormir significa que el paciente está olvidando deliberadamente algo, por lo que inevitablemente despierto, incluso despierto, lo que resultará en quedarse dormido cuando está demasiado cansado. En este momento, el insomnio es aún peor.

    • Symptoms of Chronic insomnia's disease

    Las personas con insomnio a menudo experimentan los siguientes síntomas:

  • durmiendo duro
  • Fácil de despertar, pero es muy difícil volver a dormir
  • despierta demasiado temprano
  • Sentirse cansado de despertarse
  • Los pacientes no tienen la sensación de descansar después del sueño
  • Los pacientes se sienten letárgicos, cansados ​​y somnolientos durante el día
  • Incómodo, deprimido o ansioso
  • Dificultades en cuestiones de atención, concentración y memorización
  • dolor de cabeza o estrés ...
  • Cansado, cansado del día.
  • Inquieto, fácil de enojarse.

    • Olvidé, no puede centrarse en el trabajo.

  • Es difícil tomar decisiones sabias.
  • Aumente la inquietud, fácilmente afectada por otros.
  • Incapacidad para establecer planes para el futuro.
  • Puede haber alucinaciones significa ver imágenes reales.

    • Estos signos son graves o leves dependiendo de la situación de más o menos insomnio del paciente. Cuando hay síntomas en los pacientes, deben ir al hospital o en las instalaciones médicas para un diagnóstico y tratamiento oportunos.

    People at risk for Chronic insomnia's disease

    El insomnio crónico puede ocurrir en cualquier objeto, desde hombres hasta mujeres, de jóvenes a viejos. Sin embargo, los sujetos a menudo tienen insomnio crónico:

  • Personas con enfermedades médicas
  • Las personas enfrentan ansiedad, como exámenes o entrevistas para trabajos, fallas, pérdidas, cambios de vida

    • con fatiga, estrés y estrés prolongado o trastornos de personalidad.

    Las personas que usan estimulantes como café, tabaco, drogas y adictos a menudo son muy fáciles de conducir a un insomnio crónico.

    Prevention of Chronic insomnia's disease

    Aquí hay algunas medidas para prevenir los trastornos del sueño:

  • Asegúrese de que el dormitorio debe estar tranquilo, oscuro y fresco: ruido, luz, calor ... puede obstaculizar el sueño. Intente usar una máquina de audio o un botón para esconder el ruido exterior, abra la ventana o el ventilador para mantener la habitación fresca. Use cortinas o máscaras para dormir para evitar la luz.
  • Arregle un calendario para dormir: apoye el reloj biológico acostarse y despertarse a tiempo todos los días, incluso los fines de semana, incluso cuando estás cansado. Esto lo ayudará a volver al ciclo de sueño regular.
  • Evite tomar demasiada siesta: la siesta durante el día puede hacer que sea más difícil dormir por la noche. Puedes dormir una siesta, hasta 30 minutos y levantarte antes de las 15:00.
  • Evite las actividades estimulantes y las situaciones estresantes antes de acostarse: incluyendo ejercicios fuertes; discutir o debatir en grande; Mira TV, computadora o usa videojuegos. En cambio, concéntrese en actividades de luz tranquila como leer, piano o escuchar música ligera.

    • Limite el café, el alcohol, la cerveza y la nicotina: deje de beber bebidas que contienen cafeína al menos 8 horas antes de acostarse.

  • Evite beber alcohol por la noche; Mientras beber alcohol puede hacerte sentir somnoliento, pero afecta la calidad de tu sueño.

    • Eliminar fumar o evitar fumar por la noche porque la nicotina es un estimulante.

    Use un diario de insomnio para determinar el hábito de causar insomnio: a veces los hábitos diarios afectan los dormitorios, como mirar televisión a altas horas de la noche o navegar por Internet

    Ejemplo: los pacientes pueden rastrear en su diario Cada vez que se duermen y ahora se despiertan, donde se van a dormir, lo que han comido y bebido, así como cualquier evento estresante ocurrió durante el día.

    Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

    diagnosticar insomnio crónico requiere una prueba meticulosa.

    cada uno pacientes con insomnio crónico se analizará los problemas en torno al sueño: cómo los hábitos de sueño del paciente, cómo dormir, cómo dormir, el ambiente de la habitación, qué tipo de medicamento había usado el paciente , el paciente tenía una comida cuando, lo que se tomó por la mañana y la noche de ese día ... se considerará todo esto y más otras cosas para obtener el diagnóstico principal. Aduanas

    Diagnóstico de insomnio basado en el testimonio subjetivo del paciente

    Para el insomnio de mediana edad, es necesario tener acceso a actividades psicológicas y mentales, especialmente a las mujeres.

    Chronic insomnia's disease treatments

    La mejor manera de curar el insomnio crónico es encontrar la causa de este insomnio.

  • Psicoterapia: este método juega un papel muy importante en el tratamiento del insomnio crónico .
  • Relajación simple como meditación, qigong, yoga, nutrición, ... todo efectivo para tratar el insomnio.
  • Realizar estilo de vida y dieta con moderación, espíritu optimista, a menudo participando en actividades comunitarias, actividades del club, perseguir uno o varios animales de entretenimiento saludables también son factores que ayudan a eliminar el insomnio.
  • Come algunos alimentos nutritivos para tratar el insomnio como el té de crisantemo, la avena o el pollo en la cena, una taza de miel tibia antes de dormir ... Insomnio crónico.

    • Además, es posible tratar el insomnio con drogas:

  • Medicina occidental: el uso de sedantes para apoyar el tratamiento de esta enfermedad, pero a largo plazo, los efectos secundarios son inevitables.

    • La medicina oriental a menudo usa hierbas activas, pulso, cuidado cerebral y tónico en sangre para ayudar a los pacientes a superar gradualmente los síntomas del insomnio.

    ver también:

  • ¿Qué solución para el insomnio?
  • ¿Qué medicamentos tratar el insomnio?
  • 7 remedios para el insomnio
  • alimentos - prevención del insomnio

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