Chronic insomnia

Aperçu de la maladie de [Benh]

L'insomnie chronique est une situation difficile à dormir, il est difficile de maintenir le sommeil la nuit, de se réveiller tôt et ne peut pas dormir pendant au moins 1 mois. La plupart des gens de l'insomnie présentent les symptômes ci-dessus.

insomnie moins d'un mois est appelé insomnie (court terme) et insomnie pendant plus d'un mois est insomnie chronique .

estimé 10 à 15% de la population d'insomnie à court terme ou chronique. Les États-Unis détient 12,7% de l'insomnie chronique, 44% de l'insomnie artérielle élevée contre 19,3% chez les personnes normales.

Au milieu de la nuit: Mont), difficulté à dormir à nouveau (difficulté à retourner à dormir: DRS), le plus tôt éveillé dans l'insomnie chronique et souvent avec des difficultés dans le sommeil de la situation. Les Vietnamiens sont l'un des peuples avec une habitude de sieste très raisonnable et scientifique, mais lors de l'insomnie chronique, la sieste n'est plus disponible. Journée de sommeil souvent chez les personnes âgées et démarrer une nouvelle période pathologique.

Causes of Chronic insomnia's disease

Les causes de l'insomnie chronique sont dues à une diminution de la qualité de la vie, des maladies corporelles, y compris la maladie mentale, le corps a une immunodéficience naturelle. Les raisons suivantes peuvent être mentionnées:

Insomnia due to disease:

Osteoarthritis pain, vertebrae degeneration, osteoarthritis, osteoporosis causing night aches.

Maladies cardiovasculaires: hypertension, ischémie myocardique (énergie coronarienne), insuffisance cardiaque provoquant des douleurs thoraciques, un essoufflement.

Maladies respiratoires: maladies bronchodilatrices, asthma bronchique provoque de nombreuses toux, essoufflement.

Maladies gastro-intestinales: maladie de l'estomac, colite chronique, troubles digestifs.

Maladies des voies urinaires, pierres urinaires (calculs rénaux, pierres de la vessie, etc.), fibromes de la prostate, diabète, uriner souvent plusieurs fois dans la nuit.

Maladies mentales: les personnes atteintes de maladie mentale ont une insomnie chronique et des difficultés à dormir plus que les personnes qui ne sont pas malades.

Insomnie en raison des effets néfastes de l'environnement

Facteurs communs tels que: Lieu exigu, bondé, bruyant et non hygiénique dans les zones urbaines, le patient est plus difficile à dormir.

L'insomnie en raison de manger sans modéré

Si vous mangez trop plein, buvez beaucoup d'eau avant de vous coucher ou de boire de l'alcool, de la bière, mangez beaucoup de stimulants (café, thé, tabac ...) affecte également négativement l'effet néfaste sur le sommeil .

Insomnie due aux troubles psychophysiologiques

maladie Dépression , en colère, triste, jalouse, anxiété excessive (inquiet au travail, financièrement, de la maladie ...), un stress prolongé, une schizophrénie ...

Insomnie En raison de changements dans les hormones

œstrogènes, les hormones changent pendant les menstruations.

L'insomnie en raison du déclin des fonctions corporelles, une altération de la teneur en hormones

Il s'agit d'une cause très inévitable, plus l'âge est élevé, la fonction du corps est altérée, dans laquelle la fonction du système nerveux central est très sensible.

Il existe également d'autres causes qui peuvent provoquer une insomnie chronique telle que:

Trop inquiet pour mon sommeil

Essayez d'essayer d'utiliser intentionnellement beaucoup de temps pour dormir. Lorsque vous essayez de dormir signifie que le patient oublie délibérément quelque chose, il sera donc inévitablement éveillé, même éveillé, ce qui entraînera simplement un sommeil lorsqu'il est trop fatigué. À ce moment, l'insomnie est encore pire.

Symptoms of Chronic insomnia's disease

Les personnes souffrant d'insomnie éprouvent souvent les symptômes suivants:

Dormir dur

Facile à se réveiller, mais il est très difficile de dormir à nouveau

Réveillez-vous trop tôt

Se sentir fatigué de se réveiller

Les patients n'ont pas la sensation de repos après le sommeil

Les patients se sentent léthargiques, fatigués et somnoleurs pendant la journée

inconfortables, déprimés ou anxieux

Difficultés de problèmes d'attention, de concentration et de mémorisation

Maux de tête ou stress ...

Tasés, fatigués de la journée.

Agente, facile à se mettre en colère.

oublié, ne peut pas se concentrer sur le travail.

Il est difficile de prendre de sages décisions.

Augmentez la obsédante, facilement affectée par les autres.

Incapacité de mettre en place des plans pour l'avenir.

Il peut y avoir des hallucinations signifie voir de vraies images.

Ces signes sont graves ou légers en fonction de la situation de plus ou moins d'insomnie du patient. Lorsqu'il y a des symptômes sur les patients, ils devraient se rendre à l'hôpital ou à des installations médicales pour un diagnostic et un traitement en temps opportun.

People at risk for Chronic insomnia's disease

L'insomnie chronique peut se produire dans n'importe quel objet, des hommes aux femmes, du jeune au vieux. Cependant, les sujets ont souvent une insomnie chronique:

Les personnes atteintes de maladies médicales

Les gens sont confrontés à l'anxiété comme les examens ou les entretiens pour des emplois, les défaillances, les pertes, les changements de vie

les personnes souffrant de fatigue, de stress et de stress prolongé ou troubles de la personnalité.

Les personnes qui utilisent des stimulants tels que le café, le tabac, les drogues et les toxicomanes sont souvent très faciles à conduire à une insomnie chronique.

Prevention of Chronic insomnia's disease

Voici quelques mesures pour prévenir les troubles du sommeil:

Assurez-vous que la chambre doit être silencieuse, sombre et fraîche: bruit, lumière, chaleur ... peut entraver le sommeil. Essayez d'utiliser une machine audio ou un bouton d'oreille pour masquer le bruit extérieur, ouvrez la fenêtre ou le ventilateur pour garder la pièce au frais. Utilisez des rideaux ou des masques de sommeil pour éviter la lumière.

Corrigez un calendrier de sommeil: Soutenez l'horloge biologique en vous couchant et en vous réveillant à l'heure tous les jours, même le week-end, même lorsque vous êtes fatigué. Cela vous aidera à revenir au cycle de sommeil régulier.

Évitez de faire trop de sieste: la sieste pendant la journée peut rendre plus difficile de dormir la nuit. Vous pouvez dormir une sieste, jusqu'à 30 minutes et vous lever avant 15h00.

Évitez les activités de stimulation et les situations stressantes avant le coucher: y compris des exercices forts; discuter ou débattre grand; Regardez la télévision, l'ordinateur ou utilisez un jeu vidéo. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des activités légères silencieuses telles que la lecture, le piano ou l'écoute de la musique légère.

Limitez le café, l'alcool, la bière et la nicotine: Arrêtez de boire des boissons contenant de la caféine au moins 8 heures avant d'aller se coucher.

Évitez de boire de l'alcool le soir; Bien que boire de l'alcool puisse vous faire sentir somnolent, mais cela affecte la qualité de votre sommeil.

Retirez le tabagisme ou évitez de fumer la nuit car la nicotine est un stimulant.

Utilisez un journal d'insomnie pour déterminer l'habitude de provoquer l'insomnie: parfois les habitudes quotidiennes affectent les sommets comme regarder la télévision tard dans la nuit ou surfer sur Internet

Exemple: les patients peuvent suivre dans leur journal Chaque fois qu'ils s'endorment et se réveillent maintenant, où ils s'endorment, ce qu'ils ont mangé et boit ainsi que tout événement stressant s'est produit pendant la journée.

Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

pour diagnostiquer l'insomnie chronique nécessite un test méticuleux.

chacun Les patients atteints d'insomnie chronique seront analysés les problèmes de sommeil: comment les habitudes de sommeil du patient, comment dormir, comment dormir, l'environnement de la chambre, quel type de médicament que le patient avait utilisé , le patient a eu un repas quand, ce qui a été pris le matin et le soir ce jour-là ... tout cela et d'autres choses seront considérées comme un diagnostic principal. Dustans

Diagnostic d'insomnie basé sur le témoignage subjectif du patient

Pour l'insomnie d'âge moyen, il est nécessaire d'avoir accès aux activités psychologiques et mentales, en particulier aux femmes.

Chronic insomnia's disease treatments

La meilleure façon de guérir l'insomnie chronique est de trouver la cause de cette insomnie.

Psychothérapie: cette méthode joue un rôle très important dans le traitement de l'insomnie chronique .

Une relaxation simple telle que la méditation, le qigong, le yoga, le nourrisson, ... tous efficaces à traiter l'insomnie.

Effectuer un mode de vie et un régime alimentaire avec modération, un esprit optimiste, participant souvent aux activités communautaires, activités du club, poursuivant un ou plusieurs animaux de divertissement en bonne santé sont également des facteurs qui aident à éliminer l'insomnie.

Mangez des aliments nutritifs pour traiter l'insomnie comme le thé au chrysanthème, la farine d'avoine ou le poulet au dîner, une tasse de miel chaud avant de dormir .... insomnie chronique.

De plus, il est possible de traiter l'insomnie avec les médicaments:

Médecine occidentale: utiliser des sédatifs pour soutenir le traitement de cette maladie, mais à long terme, les effets secondaires sont inévitables.

La médecine orientale utilise souvent des herbes actives, du pouls, des soins cérébraux et un tonique sanguin pour aider les patients à surmonter progressivement les symptômes de l'insomnie.

Voir aussi:

Quelle solution pour l'insomnie?

Quels médicaments traiter l'insomnie?

7 Remèdes pour l'insomnie

Food - prévention de l'insomnie

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