Chronic insomnia

Panoramica della malattia di [Benh]

Insonnia cronica è una situazione difficile da dormire, è difficile mantenere il sonno di notte, svegliarsi presto e non può dormire per almeno 1 mese. La maggior parte delle persone di insonnia ha i sintomi di cui sopra.

Insonnia meno di 1 mese è chiamato insonnia (breve termine) e insonnia per più di 1 mese è insonnia cronica .

ha stimato il 10-15 % della popolazione di insonnia a breve termine o cronica. Gli Stati Uniti hanno il 12,7% di insonnia cronica, il 44% dell'insonnia dell'ipertensione rispetto al 19,3% nelle persone normali.

Mont a metà della notte: Mont), Difficoltà a dormire di nuovo (difficoltà a dormire: Drs), il più presto sveglio nell'insonnia cronica e spesso con difficoltà nel sonno della situazione. I vietnamiti sono uno dei popoli con un'abitudine di pisolino molto ragionevole e scientifica, ma quando l'insonnia cronica, il pisolino non è più disponibile. Giorno del sonno spesso negli anziani e iniziando un nuovo periodo patologico.

Causes of Chronic insomnia's disease

Cause di insonnia cronica è dovuta alla diminuzione della qualità della vita, alle malattie del corpo compresa la malattia mentale, il corpo ha un'immunodeficienza naturale. Si possono menzionare i seguenti motivi:

insonnia A causa della malattia:
  • dolore all'osteoartrite, degenerazione delle vertebre, osteoartrosi, osteoporosi che causa dolori notturni.

    • Malattie cardiovascolari: ipertensione, ischemia miocardica (energia coronarica), insufficienza cardiaca che causa il dolore toracico, mancanza di respiro.

    Malattie respiratorie: malattie del broncodilatatore, malattie bronchiali dell'asma bronchiale provoca molte tosse, mancanza di respiro.

  • Malattie gastrointestinali: malattia dello stomaco, colite cronica, disturbi digestivi.
  • Malattie del tratto urinario, pietre urinarie (calcoli renali, pietre della vescica, ecc.), fibromi prostatici, diabete, spesso urinando molte volte nella notte.
  • Malattie mentali: le persone con malattie mentali hanno più insonnia cronica e difficoltà a dormire rispetto alle persone che non sono malate.
    • Insonnia a causa degli effetti avversi dell'ambiente

    fattori comuni come: luogo angustato, affollato, rumoroso, non igienico nelle aree urbane il paziente è più difficile da dormire.

    L'insonnia dovuta a mangiare senza moderata

    se mangi troppo pieno, bevi molta acqua prima di andare a letto o bere alcolici, birra, mangiare molti stimolanti (caffè, tè, tabacco ...) influisce anche negativamente sull'effetto avverso sul sonno .

    Insonnia dovuta a disturbi psicofisiologici

    malattia depressione , ansia arrabbiata, triste, gelosa, eccessiva (preoccupata sul lavoro, finanziariamente, sulla malattia ...), stress prolungato, schizofrenia ...

    Insomnia A causa dei cambiamenti negli ormoni

    ​​estrogeni, gli ormoni cambiano durante le mestruazioni.

    L'insonnia dovuta al declino delle funzioni corporee, alterato contenuto ormonale

    Questa è una causa molto inevitabile, maggiore è l'età, la funzione del corpo è compromessa, in cui la funzione del sistema nervoso centrale è molto sensibile.

    Ci sono anche altre cause che possono causare insonnia cronica come:

  • Troppo preoccupato per il mio sonno
  • Cerca di provare a usare intenzionalmente molto tempo per dormire. Quando si cerca di dormire significa che il paziente sta deliberatamente dimenticando qualcosa, quindi inevitabilmente si sveglio, persino sveglio, con conseguente semplicemente addormentarsi quando è troppo stanco. In questo momento l'insonnia è ancora peggio.

    • Symptoms of Chronic insomnia's disease

    Le persone con insonnia sperimentano spesso i seguenti sintomi:

  • Dormire duramente
  • Facile da svegliare ma è molto difficile dormire di nuovo
  • Svegliati troppo presto
  • sentendosi stanco di svegliarsi
  • I pazienti non hanno la sensazione di riposare dopo il sonno
  • I pazienti si sentono letargici, stanchi e assonnato durante il giorno
  • Scomodo, depresso o ansioso
  • Difficoltà in questioni di attenzione, concentrazione e memorizzazione
  • mal di testa o stress ...
  • stanco, stanco del giorno.
  • irrequieto, facile arrabbiarsi.

    • dimenticato, non può concentrarsi sul lavoro.

  • È difficile prendere decisioni sagge.
  • Aumenta l'inquietante, facilmente colpito da altri.
  • Incapacità di creare piani per il futuro.
  • Potrebbero esserci allucinazioni significa vedere immagini reali.

    • Questi segni sono gravi o lievi a seconda della situazione di insonnia più o meno del paziente. Quando ci sono sintomi sui pazienti, dovrebbero andare in ospedale o in strutture mediche per una diagnosi e un trattamento tempestivi.

    People at risk for Chronic insomnia's disease

    L'insonnia cronica può verificarsi in qualsiasi oggetto, dagli uomini alle donne, dai giovani a vecchi. Tuttavia, i soggetti hanno spesso insonnia cronica:

  • Persone con malattie mediche
  • Le persone affrontano ansia come esami o interviste per lavoro, affrontando fallimenti, perdite, cambiamenti di vita

    • persone con affaticamento, stress e stress prolungato o disturbi della personalità.

    Le persone che usano stimolanti come caffè, tabacco, droghe e tossicodipendenti sono spesso molto facili da portare all'insonnia cronica.

    Prevention of Chronic insomnia's disease

    Ecco alcune misure per prevenire i disturbi del sonno:

  • Assicurati che la camera da letto debba essere silenziosa, scura e fresca: rumore, luce, calore ... può ostacolare il sonno. Prova a utilizzare una macchina audio o un pulsante per nascondere il rumore esterno, aprire la finestra o la ventola per mantenere la stanza fresca. Usa le tende o le maschere del sonno per evitare la luce.
  • Risolvi un calendario addormentato: supporta l'orologio biologico andando a letto e svegliandosi in tempo ogni giorno, anche nei fine settimana, anche quando sei stanco. Questo ti aiuterà a tornare al normale ciclo di sonno.
  • Evita di fare troppo pisolino: il pisolino durante il giorno può rendere più difficile dormire la notte. Puoi dormire un pisolino, fino a 30 minuti e alzarti prima delle 15:00.
  • Evita attività stimolanti e situazioni stressanti prima di andare a letto: compresi esercizi forti; discutere o discutere in grande; Guarda TV, computer o usa il videogioco. Invece, concentrati su attività di luce silenziosa come lettura, piano o ascoltare musica leggera.

    • Limita caffè, alcol, birra e nicotina: smetti di bere bevande contenenti caffeina almeno 8 ore prima di andare a letto.

  • Evita di bere alcolici la sera; Mentre beve alcolici può farti sentire assonnato ma influisce sulla qualità del sonno.

    • Rimuovere il fumo o evitare di fumare di notte perché la nicotina è uno stimolante.

    Usa un diario di insonnia per determinare l'abitudine di causare insonnia: a volte le abitudini quotidiane influiscono sul sonno come guardare la TV a tarda notte o navigare su Internet

    Esempio: i pazienti possono tenere traccia del loro diario Ogni volta che vanno a dormire e ora si svegliano, dove vanno a dormire, ciò che hanno mangiato e bevono, nonché qualsiasi evento stressante si è verificato durante il giorno.

    Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

    Per diagnosticare l'insonnia cronica richiede un test meticoloso.

    ogni pazienti con insonnia cronica verrà analizzato i problemi al sonno: come le abitudini del sonno del paziente, come dormire, come dormire, l'ambiente della camera da letto, che tipo di medicina che il paziente aveva usato , il paziente aveva un pasto quando, cosa è stato preso la mattina e la sera quel giorno ... tutto questo e altre cose saranno considerate per ottenere la diagnosi principale. Doganali

    Diagnosi di insonnia basata sulla testimonianza soggettiva del paziente

    Per l'insonnia di medio età, è necessario avere accesso ad attività psicologiche e mentali, in particolare alle donne.

    Chronic insomnia's disease treatments

    Il modo migliore per curare l'insonnia cronica è trovare la causa di questa insonnia.

  • Psicoterapia: questo metodo svolge un ruolo molto importante nel trattamento dell'insonnia cronica .
  • Rilassamento semplice come meditazione, qigong, yoga, nutrimento, ... tutto efficace per Tratta l'insonnia.
  • L'esecuzione di stile di vita e dieta con moderazione, spirito ottimista, spesso partecipando alle attività della comunità, attività di club, perseguire uno o più animali di intrattenimento sani sono anche i fattori che aiutano a eliminare l'insonnia.
  • Mangia dei cibi nutrienti per trattare l'insonnia come il crisantemo, la farina d'avena o il pollo a cena, una tazza di miele caldo prima di dormire .... Insonnia cronica.

    • Inoltre, è possibile trattare l'insonnia con i farmaci:

  • Medicina occidentale: usare sedativi per supportare il trattamento di questa malattia, ma a lungo termine, gli effetti collaterali sono inevitabili.

    • La medicina orientale usa spesso erbe, impulsi, cure cerebrali e tonico del sangue per aiutare i pazienti a superare gradualmente i sintomi dell'insonnia.

    vedi anche:

  • Quale soluzione per l'insonnia?
  • Quali farmaci trattare l'insonnia?
  • 7 rimedi per insonnia
  • cibo - prevenzione dell'insonnia

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