Chronic insomnia

[ベン]の病気の概要

慢性不眠症は眠るのが難しい状況であり、夜に睡眠を維持し、早く起きて、少なくとも1か月間眠れないことは困難です。ほとんどの不眠症の人は上記の症状を持っています。

不眠症 1か月未満は不眠症（短期）と呼ばれ、1か月以上の不眠症は慢性不眠症です。

短期または慢性不眠症の人口の推定10〜15％。米国の慢性不眠症の12.7％、高血圧不眠症の44％が通常の人の19.3％と比較しています。

真夜中：モン）、再び睡眠が困難（睡眠に戻るのが難しい：drs）、慢性的な不眠症で最も早い目覚め、しばしば状況の睡眠が困難になります。ベトナムの人々は、非常に合理的で科学的な昼寝の習慣を持つ人々の一人ですが、慢性的な不眠症の場合、昼寝はもはや利用できません。多くの場合、高齢者の睡眠日と新しい病理学的期間を開始します。

Causes of Chronic insomnia's disease

慢性不眠症の原因は、生活の質の低下、精神疾患を含む体疾患、身体には自然な免疫不全によるものです。次の理由に言及できます：

不眠症疾患による：

変形性関節症の痛み、椎骨変性、変形性関節症、骨粗鬆症が夜の痛みを引き起こします。

心血管疾患：高血圧、心筋虚血（冠動脈エネルギー）、胸痛を引き起こす心不全、息切れ。多くの咳、息切れを引き起こします。

胃腸疾患：胃疾患、慢性大腸炎、消化器疾患。

尿路疾患、尿路結石（腎臓結石、膀胱結石など）、前立腺筋腫、糖尿病、しばしば夜に何度も排尿します。

精神疾患：精神疾患のある人は、病気ではない人よりも慢性的な不眠症と睡眠困難を抱えています。

不眠症環境の悪影響

cr屈で、混雑した、騒々しい、都市部の非衛生的な場所などの一般的な要因があるため、患者は眠りにくくなります。

不眠症中程度の食事なしで食事をすることで

就寝しすぎたり、就寝前にたくさんの水を飲んだり、アルコールを飲んだり、ビールを飲んだり、覚醒剤（コーヒー、紅茶、タバコなど）も食べたりすることも、睡眠に対する悪影響に悪影響を及ぼします。

精神生理学的障害による不眠症

病気

うつ病、怒り、悲しみ、je、過度の不安（職場で心配している、財政的に、病気について。）、長期のストレス、統合失調症...

不眠症ホルモン

エストロゲンの変化により、月経中にホルモンが変化します。

不眠症体機能の低下、ホルモン含有量の障害

これは非常に避けられない原因であり、年齢が高いほど、中枢神経系の機能が非常に敏感である体の機能が損なわれます。

次のような慢性不眠症を引き起こす可能性のある他の原因もあります。

私の睡眠についてあまりにも心配

睡眠に多くの時間を意図的に使用してみてください。眠ろうとすると、患者が故意に何かを忘れていることを意味するので、それは必然的に目を覚まし、目を覚まし、疲れすぎると眠りに落ちるだけです。現時点では、不眠症はさらに悪化しています。

Symptoms of Chronic insomnia's disease

不眠症の人はしばしば次の症状を経験します：

激しく眠っている

目覚めやすいですが、再び眠るのは非常に難しいです

目覚めるのに疲れていると感じる

患者は睡眠後に休むという感覚を持っていません

患者は日中に無気力で疲れていて眠いと感じます

不快、落ち込んでいる、または不安

注意、集中、暗記の問題の困難

頭痛やストレス...

疲れて、その日にうんざりしています。

落ち着きがなく、腹を立てるのは簡単です。

忘れた、仕事に集中することはできません。

賢明な決定を下すことは困難です。

他の人から簡単に影響を受ける忘れられないものを増やします。

将来の計画を設定できない。

幻覚が実際の画像を見ることを意味するかもしれません。

これらの兆候は、患者の多かれ少なかれ不眠症の状況に応じて重度または軽度です。患者に症状がある場合は、タイムリーな診断と治療のために病院または医療施設に行く必要があります。

People at risk for Chronic insomnia's disease

慢性的な不眠症は、男性から女性、老化まで、あらゆる物体で発生する可能性があります。しかし、被験者はしばしば慢性不眠症を持っています：

医療疾患のある人

人々は、試験や仕事のインタビュー、失敗、損失、人生の変化に直面するなどの不安に直面しています

疲労、ストレス、長期のストレスのある人または人格障害。

コーヒー、タバコ、麻薬、中毒などの覚醒剤を使用する人は、慢性的な不眠症につながるのが非常に簡単な人です。

Prevention of Chronic insomnia's disease

ここに睡眠障害を防ぐためのいくつかの手段があります：

ベッドルームが静かで暗く、涼しくなければならないことを確認してください：騒音、明るい、熱...睡眠を妨げる可能性があります。オーディオマシンまたはイヤーボタンを使用して外側のノイズを非表示にし、窓を開いてファンを開いて部屋を涼しく保ちます。カーテンまたは睡眠マスクを使用して、光を防ぎます。

睡眠カレンダーを修正：疲れていても、週末であっても、毎日寝て、毎日目を覚まして生物時計をサポートします。これは、通常の睡眠サイクルに戻るのに役立ちます。

昼寝をしすぎないでください：日中の昼寝は夜の睡眠をより困難にする可能性があります。昼寝をして最大30分間眠り、15:00前に起きます。

就寝前の活動やストレスの多い状況を刺激しないでください。強力な運動を含む。議論または議論する。テレビ、コンピューターを見るか、ビデオゲームを使用してください。代わりに、読書、ピアノ、ライトミュージックを聴くなどの静かな軽いアクティビティに焦点を当てます。

コーヒー、アルコール、ビール、ニコチンを制限：就寝前に少なくとも8時間前にカフェインを含む飲み物を飲むのをやめます。

夕方にはアルコールを飲むことは避けてください。アルコールを飲むと、眠くなりますが、睡眠の質に影響します。

ニコチンは刺激剤であるため、喫煙を取り除くか、夜間に喫煙を避けてください。

不眠症の日記を使用して不眠症を引き起こす習慣を決定します。毎日の習慣が夜遅くにテレビを見たり、インターネットをサーフィンするなどの睡眠に影響を与えます

例：患者は日記で追跡できます彼らが眠りについて目を覚まし、眠りにつく場所、彼らが食べて飲んだもの、そして日中にストレスの多い出来事が起こりました。

Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

慢性不眠症を診断するには、細心の検査が必要です。

慢性不眠症の各患者は、睡眠に関する問題を分析します。患者の睡眠習慣、睡眠方法、睡眠方法、寝室環境、患者が使用した薬の種類を分析します、患者は、その日の朝と夕方に撮影されたときに食事をしました...このすべてのことはすべて、主な診断を得るために考慮されます。税関

患者の主観的な証言に基づく不眠症の診断

中間の不眠症の場合、心理的、精神的活動、特に女性にアクセスする必要があります。

Chronic insomnia's disease treatments

慢性不眠症を治す最良の方法は、この不眠症の原因を見つけることです。

心理療法：この方法は、慢性不眠症の治療において非常に重要な役割を果たします。

瞑想、気功、ヨガ、栄養、...不眠症の治療。

適度にライフスタイルと食事を演奏する楽観的な精神を演奏する、しばしばコミュニティ活動、クラブ活動に参加し、1つまたは複数のエンターテイメント動物を健康に追求することは、不眠症を排除するのに役立つ要因でもあります。

栄養価の高い食品を食べて、夕食時に菊茶、オートミールや鶏肉、眠る前に暖かい蜂蜜のカップなどの不眠症を治療します。慢性不眠症。

さらに、不眠症を薬物で治療することが可能です：

西洋医学：鎮静剤を使用してこの病気の治療をサポートしますが、長期的には副作用は避けられません。

東部医学は、しばしば活性ハーブ、脈拍、脳のケア、血液強壮剤を使用して不眠症の症状を徐々に克服するのに役立ちます。

参照：

不眠症のどのソリューションですか？

不眠症を治療する薬はどれですか？

不眠症のための7救済

食品 - 不眠症予防

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