Chronic insomnia

[Benh]의 질병 개요

만성 불면증 은 잠을자는 어려운 상황이며, 밤에는 수면을 유지하기가 어렵고 일찍 일어나서 최소 1 개월 동안 잠을 잘 수 없습니다. 대부분의 불면증 사람들은 위의 증상을 가지고 있습니다.

불면증 1 개월 미만을 불면증 (단기)이라고하며 1 개월 이상 동안 불면증은 만성 불면증 입니다.

단기 또는 만성 불면증 인구의 10-15 %가 추정됩니다. 미국은 만성 불면증의 12.7%, 고혈압 불면증의 44%가 정상인의 19.3%에 비해 있습니다.

밤 중간 : Mont), 다시 수면 어려움 (수면으로 돌아 오는 데 어려움 : DRS), 만성 불면증에서 가장 일찍 깨어나고 종종 상황에 어려움이 있습니다. 베트남 사람들은 매우 합리적이고 과학적인 낮잠 습관을 가진 사람들 중 하나이지만 만성 불면증이있을 때 더 이상 NAP를 사용할 수 없습니다. 종종 노인의 수면 날과 새로운 병리학 기간을 시작합니다.

Causes of Chronic insomnia's disease

만성 불면증의 원인 은 삶의 질 감소, 정신 질환을 포함한 신체 질환, 신체는 자연 면역 결핍을 가지고 있기 때문입니다. 다음과 같은 이유는 언급 될 수 있습니다.

Insomnia 질병으로 인한 :

골관절염 통증, 척추 변성, 골관절염, 골다공증이 야간 통증을 유발합니다.

심혈관 질환 : 고혈압, 심근 허혈 (관상 동맥 에너지), 흉통 유발 심부전, 호흡 곤란.

호흡기 질환 : 기관지 확장제 질병, 기관지 천식 많은 기침, 호흡 곤란을 유발합니다.

위장병 : 위 질환, 만성 대장염, 소화 장애.

요로 질환, 요로 돌 (신장 결석, 방광 결석 등), 전립선 섬유종, 당뇨병, 종종 밤에는 여러 번 배뇨를합니다.

정신 질환 : 정신 질환을 앓고있는 사람들은 아프지 않은 사람들보다 만성 불면증과 수면에 어려움이 있습니다.

불면증 환경의 부작용으로 인한 불면증

도시 지역의 비좁은, 혼잡, 시끄러운, 비위생적 인 장소와 같은 일반적인 요인은 환자가 잠기기가 더 어렵습니다.

온화없이 식사로 인한 불면증

당신이 너무 먹는다면, 잠자리에 들기 전에 물을 많이 마시거나 술을 마시거나 맥주를 마시고, 많은 자극제 (커피, 차, 담배를 먹는다. .

심리 생리 학적 장애로 인한 불면증

질병 우울증 , 화난, 슬픈, 질투, 과도한 불안 (직장에서 걱정, 재정적으로 질병에 관한 걱정), 장기간 스트레스, 정신 분열증 ...

불면증 호르몬의 변화로 인해 에스트로겐의 변화로 인해 월경 중 호르몬이 변합니다.

불면증은 신체 기능의 감소로 인한 불면증, 호르몬 함량 손상

이것은 매우 불가피한 원인이며, 나이가 높을수록 신체의 기능이 손상되어 중추 신경계의 기능이 매우 민감합니다.

와 같은 만성 불면증을 유발할 수있는 다른 원인도 있습니다.

내 수면에 대해 너무 걱정

의도적으로 수면을 위해 많은 시간을 사용하려고 노력하십시오. 잠을 자려고 할 때 환자가 의도적으로 무언가를 잊고 있다는 것을 의미하므로 불가피하게 깨어나 깨어나서 너무 피곤할 때 잠들게됩니다. 현재 불면증은 더 나쁩니다.

Symptoms of Chronic insomnia's disease

불면증이있는 사람들은 종종 다음과 같은 증상을 경험합니다.

수면

일어나기 쉬운 일이지만 다시 잠을자는 것은 매우 어렵습니다

너무 일찍 일어나

깨어 난 것에 지친 느낌

환자는 수면 후 휴식을 취하지 않습니다

환자는 낮 동안 무기력하고 피곤하고 졸린다고 느낍니다

불편하고 우울하거나 불안합니다

주의, 집중 및 암기 문제의 어려움

두통 또는 스트레스 ...

피곤하고 하루에 지쳤습니다.

불안하고 화를 내기 쉽습니다.

잊혀지면 일에 집중할 수 없습니다.

현명한 결정을 내리는 것은 어렵습니다.

다른 사람들의 영향을받는 잊혀지지 않는 사람을 증가시킵니다.

미래에 대한 계획을 세울 수 없음.

환각이있을 수 있다는 것은 실제 이미지를 보는 것을 의미 할 수 있습니다.

이 징후는 환자의 불면증의 상황에 따라 심각하거나 경미합니다. 환자에게 증상이 있으면 적시에 진단 및 치료를 위해 병원이나 의료 시설에 가야합니다.

People at risk for Chronic insomnia's disease

만성 불면증은 남성에서 여성, 젊은이에서 노인으로 어떤 대상에서도 발생할 수 있습니다. 그러나 피험자들은 종종 만성 불면증을 가지고있다 :

의학적 질병을 앓고있는 사람들

사람들은 시험 또는 직업에 대한 인터뷰, 실패, 손실, 삶의 변화와 같은 불안에 직면 해 또는 성격 장애.

커피, 담배, 약물 및 중독자와 같은 자극제를 사용하는 사람들은 종종 만성 불면증으로 이어지기가 매우 쉽습니다.

Prevention of Chronic insomnia's disease

수면 장애를 예방하기위한 몇 가지 조치가 있습니다.

침실이 조용하고 어둡고 시원 해야하는지 확인하십시오 : 소음, 빛, 열 ... 수면을 방해 할 수 있습니다. 오디오 머신이나 귀 버튼을 사용하여 외부 소음을 숨기고 창이나 팬을 열어 방을 시원하게 유지하십시오. 빛을 방지하기 위해 커튼이나 수면 마스크를 사용하십시오.

수면 달력 수정 : 피곤할 때에도 주말에도 매일 잠자리에 들고 제 시간에 깨어나면서 생물학적 시계를 지원하십시오. 이렇게하면 일반 수면주기로 돌아가는 데 도움이됩니다.

낮잠을 너무 많이 복용하지 마십시오 : 낮에는 낮잠을 자면 밤에 잠을자는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 낮잠을 자면서 최대 30 분 동안 잠을 자고 15:00 전에 일어나도록 할 수 있습니다.

잠자리에 들기 전 활동과 스트레스가 많은 상황을 피하십시오 : 강한 운동 포함; 큰 논의 또는 토론; TV, 컴퓨터를 보거나 비디오 게임을 사용하십시오. 대신 독서, 피아노 또는 가벼운 음악 듣기와 같은 조용한 가벼운 활동에 집중하십시오.

커피, 알코올, 맥주 및 니코틴을 제한하십시오 : 잠자리에 들기 전에 적어도 8 시간 전에 카페인이 들어있는 음료를 마시지 마세요.

저녁에 술을 마시는 것을 피하십시오. 술을 마시는 동안 졸릴 수는 있지만 수면의 질에 영향을 미칩니다.

니코틴은 자극제이기 때문에 흡연을 제거하거나 밤에 흡연을 피하십시오.

불면증 일기를 사용하여 불면증을 유발하는 습관을 결정하기 위해 : 때로는 매일 매일 습관이 밤 늦게 TV 시청과 같은 수면에 영향을 미치거나 인터넷 서핑과 같은 수면에 영향을 미칩니다

예 : 환자는 일기에서 추적 할 수 있습니다. 그들이 잠을 자고 깨어날 때마다 잠이 들었을 때, 그들이 먹고 마시는 음식, 그리고 스트레스가 많은 사건은 낮에 발생했습니다.

Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

만성 불면증을 진단하려면 은 세심한 테스트가 필요합니다.

만성 불면증 환자 각각의 환자 수면 문제 : 환자의 수면 습관, 수면 방법, 수면 방법, 침실 환경, 환자가 사용한 약의 종류 , 환자는 아침과 그날 저녁에 찍은 음식을 먹었습니다.이 모든 것들과 다른 모든 것들이 주요 진단을받는 것으로 간주 될 것입니다. 세관

환자의 주관적 증언에 근거한 불면증 진단

중년의 불면증의 경우 심리적, 정신적 활동, 특히 여성에 접근해야합니다.

Chronic insomnia's disease treatments

만성 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은이 불면증의 원인을 찾는 것입니다.

심리 치료 :이 방법은 만성 불면증의 치료에 매우 중요한 역할을합니다.

명상, Qigong, 요가, 영양, ... 불면증을 대하십시오.

적당하고 낙관적 인 정신, 종종 지역 사회 활동, 클럽 활동에 참여하며, 하나 이상의 엔터테인먼트 동물을 건강하게 추구하는 것도 불면증을 제거하는 데 도움이되는 요소입니다.

저녁 식사시 담화 차, 오트밀 또는 닭고기와 같은 불면증을 치료하기 위해 영양가있는 음식을 먹습니다.

또한, 약물로 불면증을 치료할 수 있습니다 :
서양 의학 : 진정제를 사용 하여이 질병의 치료를 지원하지만 장기적으로 부작용은 피할 수 없습니다.

동부 약은 종종 활동 허브, 맥박, 뇌 관리 및 혈액 강모를 사용하여 환자가 불면증의 증상을 점차 극복하도록 도와줍니다.

참조 :

불면증을위한 솔루션은 무엇입니까?

어떤 약물은 불면증을 치료할 수 있습니까?

7 불면증 치료

음식 - 불면증 예방

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