Chronic insomnia

Gambaran keseluruhan penyakit [Benh]

Insomnia kronik adalah keadaan yang sukar untuk tidur, sukar untuk mengekalkan tidur pada waktu malam, bangun awal dan tidak dapat tidur selama sekurang -kurangnya 1 bulan. Kebanyakan orang insomnia mempunyai gejala di atas.

insomnia Kurang dari 1 bulan dipanggil insomnia (pendek) dan insomnia selama lebih dari 1 bulan adalah insomnia kronik .

Dianggarkan 10 - 15 % daripada penduduk insomnia pendek atau kronik. Amerika Syarikat mempunyai 12.7% insomnia kronik, 44% daripada insomnia tekanan darah tinggi berbanding 19.3% pada orang biasa.

Middle-of-the-night: Mont), kesukaran tidur lagi (kesukaran kembali tidur: Drs), yang paling awal terjaga dalam insomnia kronik dan sering dengan kesukaran ke dalam keadaan tidur. Orang Vietnam adalah salah satu daripada orang -orang yang mempunyai kebiasaan tidur yang sangat munasabah dan saintifik, tetapi ketika insomnia kronik, NAP tidak lagi tersedia. Hari tidur sering pada orang dewasa yang lebih tua dan memulakan tempoh patologi baru.

Causes of Chronic insomnia's disease

Punca insomnia kronik disebabkan oleh penurunan kualiti hidup, penyakit badan termasuk penyakit mental, badan mempunyai immunodeficiency semulajadi. Sebab -sebab berikut boleh disebutkan:

Insomnia disebabkan oleh penyakit:

Kesakitan osteoarthritis, degenerasi vertebra, osteoarthritis, osteoporosis menyebabkan sakit malam.

Penyakit kardiovaskular: hipertensi, iskemia miokardium (tenaga koronari), kegagalan jantung menyebabkan sakit dada, sesak nafas. menyebabkan banyak batuk, sesak nafas.

Penyakit gastrousus: penyakit perut, kolitis kronik, gangguan pencernaan.

Penyakit saluran kencing, batu kencing (batu ginjal, batu pundi kencing, dan lain -lain), fibroid prostat, diabetes, sering kencing banyak kali pada waktu malam.

Penyakit mental: Orang yang mempunyai penyakit mental mempunyai insomnia yang lebih kronik dan kesukaran tidur daripada orang yang tidak sakit.

Insomnia Kerana kesan buruk alam sekitar

faktor umum seperti: sempit, penuh sesak, bising, tidak bersih di kawasan bandar pesakit lebih sukar untuk tidur.

Insomnia kerana makan tanpa sederhana

jika anda makan terlalu penuh, minum banyak air sebelum tidur atau minum alkohol, bir, makan banyak perangsang (kopi, teh, tembakau ...) juga menjejaskan kesan buruk terhadap tidur .

Insomnia akibat gangguan psikofisiologi

Penyakit Depresi , marah, sedih, cemburu, kebimbangan yang berlebihan (bimbang di tempat kerja, kewangan, mengenai penyakit ...), Tekanan yang berpanjangan, skizofrenia ...

insomnia Oleh kerana perubahan hormon

estrogen, hormon berubah semasa haid.

Insomnia Oleh kerana penurunan fungsi badan, kandungan hormon terjejas

Ini adalah punca yang sangat tidak dapat dielakkan, semakin tinggi usia, fungsi badan terjejas, di mana fungsi sistem saraf pusat sangat sensitif.

Terdapat juga sebab -sebab lain yang boleh menyebabkan insomnia kronik seperti:

Terlalu bimbang tentang tidur saya

Cuba cuba dan sengaja menggunakan banyak masa untuk tidur. Apabila cuba tidur bermakna pesakit sengaja melupakan sesuatu, jadi ia tidak dapat dielakkan, walaupun terjaga, mengakibatkan hanya tertidur ketika terlalu letih. Pada masa ini insomnia lebih teruk lagi.

Symptoms of Chronic insomnia's disease

Orang yang mempunyai insomnia sering mengalami gejala berikut:

tidur keras

Mudah bangun tetapi sangat sukar untuk tidur lagi

Bangun terlalu awal

Rasa bosan bangun

Pesakit tidak mempunyai perasaan berehat selepas tidur

Kesukaran dalam isu perhatian, kepekatan dan hafalan

sakit kepala atau tekanan ...

Bosan, letih pada hari itu.

gelisah, mudah marah.

Lupa, tidak boleh memberi tumpuan kepada kerja.

Sukar untuk membuat keputusan yang bijak.

Meningkatkan menghantui, mudah dipengaruhi oleh orang lain.

Ketidakupayaan untuk menubuhkan rancangan untuk masa depan.

Mungkin ada halusinasi bermakna melihat imej sebenar.

Tanda -tanda ini teruk atau ringan bergantung kepada keadaan lebih kurang insomnia pesakit. Apabila terdapat gejala pada pesakit, mereka harus pergi ke hospital atau kemudahan perubatan untuk diagnosis dan rawatan yang tepat pada masanya.

People at risk for Chronic insomnia's disease

Insomnia kronik boleh berlaku di mana -mana objek, dari lelaki ke wanita, dari muda hingga tua. Walau bagaimanapun, subjek sering mempunyai insomnia kronik:

Orang yang mempunyai penyakit perubatan

orang menghadapi kecemasan seperti pemeriksaan atau wawancara untuk pekerjaan, menghadapi kegagalan, kerugian, perubahan hidup

atau gangguan keperibadian.

Orang yang menggunakan perangsang seperti kopi, tembakau, ubat -ubatan, dan penagih sering sangat mudah untuk membawa kepada insomnia kronik.

Prevention of Chronic insomnia's disease

Berikut adalah beberapa langkah untuk mengelakkan gangguan tidur:

Pastikan bilik tidur mesti tenang, gelap dan sejuk: bunyi, cahaya, panas ... boleh menghalang tidur. Cuba gunakan mesin audio atau butang telinga untuk menyembunyikan bunyi di luar, buka tetingkap atau kipas untuk memastikan bilik sejuk. Gunakan langsir atau topeng tidur untuk mengelakkan cahaya.

Betulkan kalendar tidur: Sokongan jam biologi dengan tidur dan bangun tepat pada masanya setiap hari, walaupun pada hujung minggu, walaupun anda letih. Ini akan membantu anda kembali ke kitaran tidur biasa.

Elakkan mengambil terlalu banyak tidur: tidur siang hari boleh menjadikannya lebih sukar untuk tidur pada waktu malam. Anda boleh tidur tidur siang, sehingga 30 minit dan bangun sebelum pukul 15:00.

Elakkan merangsang aktiviti dan situasi yang tertekan sebelum tidur: termasuk latihan yang kuat; membincangkan atau membahaskan besar; Tonton TV, komputer atau gunakan permainan video. Sebaliknya, fokus pada aktiviti cahaya yang tenang seperti membaca, piano atau mendengar muzik ringan.

Hadkan kopi, alkohol, bir dan nikotin: Berhenti minum minuman yang mengandungi kafein sekurang -kurangnya 8 jam sebelum tidur.

Elakkan minum alkohol pada waktu petang; Semasa minum alkohol dapat membuat anda merasa mengantuk tetapi ia mempengaruhi kualiti tidur anda.

Keluarkan merokok atau elakkan merokok pada waktu malam kerana nikotin adalah perangsang.

Gunakan buku harian insomnia untuk menentukan kebiasaan menyebabkan insomnia: kadang -kadang tabiat harian mempengaruhi tidur seperti menonton TV larut malam atau melayari Internet

Setiap kali mereka tidur dan kini bangun, di mana mereka tidur, apa yang mereka makan dan minum serta peristiwa yang tertekan pada siang hari.

Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

Untuk mendiagnosis insomnia kronik memerlukan ujian yang teliti.

setiap pesakit dengan insomnia kronik akan dianalisis masalah di sekitar tidur: bagaimana tabiat tidur pesakit, bagaimana tidur, bagaimana tidur, persekitaran bilik tidur, jenis ubat yang digunakan oleh pesakit , pesakit telah makan ketika, apa yang diambil pada waktu pagi dan petang pada hari itu ... semua ini dan lebih banyak perkara lain akan dipertimbangkan untuk mendapatkan diagnosis utama. Kastam

Diagnosis insomnia berdasarkan kesaksian subjektif pesakit

Untuk insomnia pertengahan, perlu mempunyai akses kepada aktiviti psikologi, mental, terutama wanita.

Chronic insomnia's disease treatments

Cara terbaik untuk menyembuhkan insomnia kronik adalah untuk mencari punca insomnia ini.

Psikoterapi: Kaedah ini memainkan peranan yang sangat penting dalam rawatan insomnia kronik .

Relaksasi mudah seperti meditasi, qigong, yoga, berkhasiat, ... semuanya berkesan untuk merawat insomnia.

Melakukan gaya hidup dan diet dalam kesederhanaan, semangat optimis, sering mengambil bahagian dalam aktiviti komuniti, aktiviti kelab, mengejar satu atau beberapa hiburan haiwan yang sihat juga faktor yang membantu menghapuskan insomnia.

Makan makanan berkhasiat untuk merawat insomnia seperti teh kekwa, oat atau ayam pada waktu makan malam, secawan madu hangat sebelum tidur .... insomnia kronik.

Di samping itu, adalah mungkin untuk merawat insomnia dengan ubat -ubatan:

Perubatan Barat: Menggunakan sedatif untuk menyokong rawatan penyakit ini, tetapi dalam jangka masa panjang, kesan sampingan tidak dapat dielakkan.

Perubatan Timur sering menggunakan herba aktif, nadi, penjagaan otak, dan tonik darah untuk membantu pesakit secara beransur -ansur mengatasi gejala insomnia.

Lihat juga:

Penyelesaian untuk insomnia?

Ubat -ubatan yang mana untuk merawat insomnia?

7 remedi untuk insomnia

Pencegahan insomnia

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.