Chronic insomnia

[Benh] hastalığa genel bakış

Kronik uykusuzluk Uyumak zor bir durumdur, geceleri uykuyu korumak, erken uyanmak ve en az 1 ay uyuyamaz. Çoğu uykusuzluk insanı yukarıdaki semptomlara sahiptir.

uykusuzluk 1 aydan az uykusuzluk (kısa vad) denir ve 1 aydan fazla bir uykusuzluk kronik uykusuzluktur .

Kısa veya kronik uykusuzluk popülasyonunun tahmin edilmiştir. Amerika Birleşik Devletleri, normal insanlarda% 19,3'üne kıyasla yüksek tansiyon uykusuzluğunun% 12.7'sine, yüksek tansiyon uykusuzluğunun% 44'üne sahiptir.

gece ortası: Mont), tekrar uyku zorluğu (uykuya dönme zorluğu: drs), kronik uykusuzlukta en erken uyanık ve genellikle durum uykusunda zorluk çekiyor. Vietnam halkı çok makul ve bilimsel bir şekerleme alışkanlığına sahip halklardan biridir, ancak kronik uykusuzluk olduğunda NAP artık mevcut değildir. Uyku günü genellikle yaşlı yetişkinlerde ve yeni bir patolojik döneme başlar.

Causes of Chronic insomnia's disease

kronik uykusuzluğun nedenleri yaşam kalitesinde azalma, akıl hastalığı dahil vücut hastalıkları, vücut doğal immün yetmezliğe sahiptir. Aşağıdaki nedenlerden bahsedilebilir:

insomnia Hastalık nedeniyle:

Osteoartrit ağrısı, omur da dejenerasyonu, osteoartrit, gece ağrılarına neden olan osteoporoz.

kardiyovasküler hastalıklar: hipertansiyon, miyokardiyal iskemi (koroner enerji), göğüs ağrısına neden olan kalp yetmezliği, nefes darlığı. Birçok öksürüğe, nefes darlığına neden olur.

Gastrointestinal hastalıklar: mide hastalığı, kronik kolit, sindirim bozuklukları.

Üriner yol hastalıkları, idrar taşları (böbrek taşları, mesane taşları, vb.), Prostat fibroidleri, diyabet, genellikle gece idrar yapıyor. Zihinsel hastalıklar: Akıl hastalığı olan insanlar, hasta olmayan insanlardan daha fazla kronik uykusuzluk ve uyku zorluğuna sahiptir.

Çevrenin olumsuz etkileri nedeniyle uykusuzluk

Yaygın faktörler: Kentsel alanlarda sıkışık, kalabalık, gürültülü, hijyenik olmayan yer, hasta uyumak daha zordur.

İnsomomnia Orta derecede yemekten dolayı

Çok dolu yerseniz, yatmadan önce bol su için veya alkol, bira iç, çok fazla uyarıcı (kahve, çay, tütün ...) yiyin, uyku üzerindeki olumsuz etkiyi de olumsuz etkiler .

Psikofizyolojik bozukluklara bağlı uykusuzluk

hastalık depresyon , kızgın, üzgün, kıskanç, aşırı kaygı (işte endişeli, finansal olarak, hastalık hakkında.), Uzun süreli stres, şizofreni ...

uykusuzluk Hormonlardaki değişiklikler nedeniyle

östrojen, menstruasyon sırasında hormonlar değişir.

Uykusuzluk Vücut fonksiyonlarındaki düşüş, bozulmuş hormon içeriği

Bu çok kaçınılmaz bir nedendir, yaş ne kadar yüksek olursa, merkezi sinir sisteminin işlevinin çok hassas olduğu vücudun işlevi bozulur.

Kronik uykusuzluğa neden olabilecek başka nedenler de vardır:

Uykum için çok endişeli

Uyku için kasıtlı olarak çok zaman kullanmaya çalışın. Uyumaya çalışırken hastanın kasıtlı olarak bir şeyi unuttuğu anlamına gelir, bu yüzden kaçınılmaz olarak uyanık, hatta uyanık olacak ve çok yorgun olduğunda uykuya dalmaya neden olur. Şu anda uykusuzluk daha da kötü.

Symptoms of Chronic insomnia's disease

Uykusuzluk olan insanlar genellikle aşağıdaki semptomları yaşarlar:

Sert uyumak

Uyanması kolay ama tekrar uyumak çok zor

Çok erken uyanma

Uyanmaktan bıkmak

Hastalar uykudan sonra dinlenme hissi yok

Hastalar gün boyunca uyuşuk, yorgun ve uykulu hissediyorlar

Rahatsız, depresif veya endişeli

Dikkat, konsantrasyon ve ezberleme konularındaki zorluklar

Baş ağrısı veya stres ...

Yorgun, günden yoruldu.

Huzursuz, sinirlenmesi kolay.

Unuttum, işe odaklanamıyorum.

Akıllı kararlar vermek zor.

Başkalarından kolayca etkilenen musallat olanı artırın.

Gelecek için planlar oluşturamama.

Halüsinasyonlar gerçek görüntüler görmek anlamına gelebilir.

Bu işaretler, hastanın az ya da çok uykusuzluğunun durumuna bağlı olarak şiddetli veya hafiftir. Hastalar üzerinde semptomlar olduğunda, zamanında tanı ve tedavi için hastaneye veya tıbbi tesislere gitmelidirler.

People at risk for Chronic insomnia's disease

Kronik uykusuzluk, erkeklerden kadınlara, gençlere kadar herhangi bir nesnede meydana gelebilir. Bununla birlikte, deneklerin genellikle kronik uykusuzluğu vardır:

Tıbbi hastalıkları olan insanlar

İnsanlar sınavlar veya işler için görüşmeler, başarısızlıklar, kayıplar, yaşam değişiklikleri ile karşılaşma gibi kaygılarla karşı karşıya

Yorgunluk, stres ve uzun stresli insanlar veya kişilik bozuklukları. Kahve, tütün, uyuşturucu ve bağımlılar gibi uyarıcılar kullanan insanların kronik uykusuzluğa yol açması genellikle çok kolaydır.

Prevention of Chronic insomnia's disease

İşte uyku bozukluklarını önlemek için bazı önlemler:

Yatak odasının sessiz, karanlık ve serin olması gerektiğinden emin olun: gürültü, hafif, ısı ... uykuyu engelleyebilir. Dış gürültüyü gizlemek için bir ses makinesi veya kulak düğmesi kullanmayı deneyin, odayı serin tutmak için pencereyi veya fanı açın. Işığı önlemek için perdeler veya uyku maskeleri kullanın.

Bir uyku takvimini düzeltin: Biyolojik saati, yorgun olsanız bile, her gün, her gün, her gün uyanarak ve her gün uyanarak destekleyin. Bu, normal uyku döngüsüne geri dönmenize yardımcı olacaktır.

Çok fazla şekerleme yapmaktan kaçının: Gündüz şekerleme geceleri uyumayı zorlaştırabilir. 30 dakikaya kadar kestirebilir ve 15: 00'den önce kalkabilirsiniz.

Yatmadan önce aktiviteleri ve stresli durumları uyarmaktan kaçının: güçlü egzersizler dahil; büyük tartışmak veya tartışmak; TV, bilgisayar izleyin veya video oyunu kullanın. Bunun yerine, okuma, piyano veya hafif müzik dinleme gibi sessiz ışık aktivitelerine odaklanın.

Kahve, alkol, bira ve nikotini sınırlayın: Yatmadan en az 8 saat önce kafein içeren içecekler içmeyi bırakın.

Akşam alkol içmekten kaçının; Alkol içmek sizi uykulu hissettirebilir, ancak uykunuzun kalitesini etkiler.

Sigarayı çıkarın veya gece sigara içmekten kaçının çünkü nikotin bir uyarıcıdır.

Uykusuzluğa neden olma alışkanlığını belirlemek için bir uykusuzluk günlüğü kullanın: Bazen günlük alışkanlıklar gece geç saatlerde TV izlemek veya internette sörf yapmak gibi uykuları etkiler

Örnek: Hastalar günlüklerini izleyebilir Ne zaman uyurlar ve şimdi uyandıklarında, uyudukları, ne yedikleri ve içtikleri ve gün boyunca herhangi bir stresli olay meydana geldi.

Diagnostic measures for Chronic insomnia's disease

kronik uykusuzluk teşhis etmek için titiz bir test gerektirir.

Her biri Kronik uykusuzluk hastaları Uyku çevresindeki problemleri analiz edecek: Hastanın uyku alışkanlıkları, nasıl uyuyacak, nasıl uyuyacak, yatak odası ortamı, hastanın ne tür ilaçları kullanmıştı , hasta o gün sabah ve akşam ne zaman bir yemek vardı ... tüm bunlar ve başka şeyler ana tanı almak için düşünülecek. Gümrük

Hastanın öznel ifadesine dayanarak uykusuzluk teşhisi

Orta -uykusuzluk için, psikolojik, zihinsel faaliyetlere, özellikle kadınlara erişim gerekmektedir.

Chronic insomnia's disease treatments

kronik uykusuzluğu iyileştirmenin en iyi yolu bu uykusuzluğun nedenini bulmaktır.

Psikoterapi: Bu yöntem, kronik uykusuzluğun tedavisinde çok önemli bir rol oynar .

Meditasyon, qigong, yoga, besleyici, ... uykusuzluğu tedavi edin.

Yaşam tarzı ve diyet yapmak, iyimser ruh, genellikle topluluk faaliyetlerine katılmak, kulüp faaliyetlerine katılmak, bir veya birkaç eğlence hayvanının sağlıklı peşinde koşmak da uykusuzluğu ortadan kaldırmaya yardımcı olan faktörlerdir.

Akşam yemeğinde krizantem çayı, yulaf ezmesi veya tavuk, uyumadan önce bir fincan ılık bal .... kronik uykusuzluk gibi uykusuzluğu tedavi etmek için bazı besleyici yiyecekler yiyin.

Ayrıca, uykusuzluğu ilaçlarla tedavi etmek mümkündür:

Batı tıbbı: Bu hastalığın tedavisini desteklemek için yatıştırıcılar kullanmak, ancak uzun vadede yan etkiler kaçınılmazdır.

Doğu tıbbı, hastaların uykusuzluk semptomlarının yavaş yavaş üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için genellikle aktif bitkiler, nabız, beyin bakımı ve kan tononu kullanır.

Ayrıca bakınız:

Uykusuzluk için hangi çözüm?

Uykusuzluğu tedavi etmek için hangi ilaçlar?

7 Uykusuzluk için Çözümler

Yiyecek - Uykusuzluk Önleme

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.