Jet lag

نظرة عامة على [بنه]

ما هو

Jet Lag؟

Jet Lag هي متلازمة الجسم بسبب تغييرات المنطقة الزمنية دون التزامن. يحدث متلازمة Lag Jet عندما يتحرك الأشخاص بسرعة عبر المناطق الزمنية أو عند انقطاع نومهم ، مثل العمل. Jet Lag هي عملية فسيولوجية بسبب انقطاع في الإيقاع البيولوجي للجسم ، والمعروف أيضًا باسم الساعة البيولوجية.

ما هو

Jet Lag؟

عند الانتقال بسرعة كبيرة من وقت واحد إلى منطقة زمنية أخرى ، خاصة عندما تكون المنطقة الزمنية متباعدة وأكثر خطورة عند الذهاب إلى الشرق من الغرب ، لم يتمكن الجسم من التكيف معه. لا تزال المنطقة الزمنية في المكان الصحيح تعمل وفقًا للمنطقة الزمنية الأصلية. لذلك ، يمكن اعتباره متلازمة تأخر النفاثة باعتباره عدم انتظام ضربات القلب البيولوجي.

Causes of Jet lag's disease

سبب تأخر النفاث هو بشكل أساسي لأن الجسم لم يتم ضبطه على الفور عند الانتقال بين وظيفتين زمنيتين. عند الانتقال عبر مسافة طويلة في وقت قصير ، يتأخر الإيقاع البيولوجي للجسم للضبط وفقًا للدورة الجديدة من ضوء النهار والظلام في الليل. تعبر Jet Lag عندما لا تتم مزامنة الساعة مع الساعة الخارجية للموضع الحالي.

Symptoms of Jet lag's disease

ما هي أعراض تأخر النفاث؟

متلازمة تأخر النفاث تتضمن الأعراض التالية:

  • اضطرابات النوم ، الأرق ، اللامبالاة أو التعب (عادة خلال اليوم).
  • غير مريح ، مربك ، يصعب التركيز.
  • طعام لذيذ.

    • الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك أو الإسهال. الاكتئاب المعتدل.

    قد تختلف الأعراض بين كل شخص ، والتي يمكن أن تظهر أعراضًا أو أكثر. عادةً ما تحدث أعراض تأخر النفاثة في أول 1-2 أيام بعد الرحلة ، عندما تتغير مسافة الحركة على الأقل من منطقتين زمنيتين.

    العوامل التي تؤثر على الأعراض وشدة: عدد المناطق الزمنية للتحرك ، والعمر ، والحالة الصحية لكل فرد.

    People at risk for Jet lag's disease

    يمكن للجميع الحصول على هذه المتلازمة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عوامل الخطر التالية ، كلما زاد عرضة:

  • اختلاف المنطقة الزمنية بين موقعين والوصول: كلما زادت المنطقة الزمنية ، كلما ارتفع خطر تأخر النفاثة. ليعود ، بينما يبدو أن الغرب يزيد الوقت. >

    • غالبًا ما تسافر الكائنات بالطائرة مثل الطيارين وحضورات الطيران ورجال الأعمال.

    كبار السن: لأن جسم كبار السن يقلل من القدرة على الاستجابة بسرعة مع تغيرات الإيقاع البيولوجي للجسم ، فإن القدرة على الحصول على تأخر النفاث أعلى.

    Prevention of Jet lag's disease

    يجب أن يأتي
  • في وقت مبكر من الوقت المقصود: إذا كان هناك اجتماع أو حدث مهم يتطلب أن يكون الجسم في أفضل حالة ، فحاول المجيء قبل أيام قليلة إلى العضلات. يمكن ضبط الوقت.
  • الكثير من الراحة قبل كل رحلة.
  • اضبط الجدول الزمني تدريجياً قبل الرحلة: إذا كنت تخطط للسفر إلى الشرق ، فحاول الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من ساعة كل ليلة لبضعة أيام قبل المغادرة. اذهب إلى الفراش بعد ساعة لبضع ليال إذا ذهبت إلى الغرب. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن تناول الوجبات القريبة من الوقت سيحصل على وجبات في الوجهة القادمة.
  • ضبط التلامس مع الضوء: لأن التعرض للضوء هو أحد الآثار الرئيسية على الإيقاع البيولوجي للجسم ، يمكن أن يساعد تعديل التعرض على تعديل العضلات مع موقع جديد. بشكل عام ، يساعد التعرض للضوء في المساء في ضبط المنطقة الزمنية في وقت لاحق من المعتاد (الذهاب إلى الغرب) ، في حين أن التعرض لضوء الصباح يمكن أن يساعد الجسم على التكيف مع المنطقة الزمنية المبكرة. أكثر (اذهب شرقا).
  • ضع الساعة حتى الوقت الجديد قبل المغادرة: بمجرد وصولك إلى الوجهة ، حاول ألا تنام حتى يصبح الظلام في موقع جديد ، بغض النظر عن مدى تعب جسمك. حاول أن تترك وقت الوجبة بشكل صحيح للوجبات المحلية.
  • حافظ على الماء: اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الرحلة لمكافحة تأثير الجفاف للهواء في مقصورة الطائرة. الجفاف يمكن أن يجعل أعراض تأخر النفاث أسوأ. تجنب شرب الكحول والكافيين ، لأن هذه يمكن أن تسبب الجفاف وتؤثر على النوم.
  • حاول النوم على متن الطائرة إذا كان في الليل في الوجهة: سدادات الأذن وسماعات الرأس وأقنعة العين يمكن أن تساعد في منع الضوضاء والضوء. إذا كانت الوجهة خلال النهار ، في مقابل النعاس من النعاس.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    عادة ، سيقوم الطبيب بتقييم أي أعراض قد تكون مرتبطة بتغيير الإيقاع البيولوجي للمريض. في المواقف النادرة ، إذا كانت الأعراض خطيرة وكافية ، فسوف يطلب الطبيب من المريض رؤية أخصائي نوم. هؤلاء الأطباء متخصصون في تشخيص اضطرابات النوم وسيكونون مسؤولين عن علاج المرضى. في كثير من الحالات ، يمكن للنشرات تحديد الأعراض من تلقاء نفسها. يمكن للاستبيان التالي مساعدة الشخص على تحديد ما إذا كان يمكن أن يتأخر Jet:

    جدول الأسئلة:

  • هل من الصعب النوم أو الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار؟
  • هل هذه هي مشكلة السفر بالطائرة من خلال مناطق زمنية على الأقل؟

    • هي إحدى المشكلات المذكورة أدناه في غضون يوم إلى يومين بعد السفر؟

    لا يمكن العمل بشكل طبيعي خلال اليوم.

    هناك شعور بسيط بالتعب.

    هناك مشكلة في المعدة.

    إذا تم الرد على جميع الأسئلة الثلاثة على أنها "نعم" ، فمن المحتمل أن يكون لها متلازمة تأخر Jet.

    Jet lag's disease treatments

    Jet Lag هي حالة مؤقتة وغير ضرورية. غالبًا ما تنخفض الأعراض وتختفي في غضون أيام قليلة.

    ومع ذلك ، إذا كنت في كثير من الأحيان تسافر عبر الطائرة ولديك عوامل الخطر في Jet Lag ، فقد يصف طبيبك الدواء أو يستخدم العلاج بالضوء لهذه الأشياء. بما في ذلك الغثيان ، القيء ، فقدان الذاكرة ، المشي النوم ، الارتباك والنعاس في الصباح ، ولكن التأثيرات الثانوية ليست شائعة للغاية.

    عادة ما يشار إلى هذه الأدوية لأولئك الذين لم يستخدموا علاجات أخرى.

    يتأثر العلاج بالضوء

    تعديل الإيقاع البيولوجي للجسم بنور الشمس. أحد العوامل التي تؤثر على ساعة الجسم أو الإيقاع البيولوجي هو التعرض لأشعة الشمس. عند السفر عبر المواقع التي لديهم مناطق زمنية مختلفة ، يجب أن يتغير الجسم ويتمكن من التوازن ليكون قادرًا على النوم.

    العلاج بالضوء في النماذج مثل مربع الضوء على الجدول ، يمكن أن يكون ضوء الجدول مع مصدر ضوء مناسب أو مصباح أمامي على الرأس مفيدًا لضبط الإيقاع البيولوجي.

    راجع أيضًا:

  • تدابير النوم المتعددة
  • علاج اضطرابات النوم ما هو اضطراب النوم غير ذي صلة؟

    • إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية