Jet lag

Επισκόπηση της νόσου του [Benh]

Τι είναι

jet lag;

Η καθυστέρηση Jet είναι ένα σύνδρομο σώματος λόγω αλλαγών ζώνης ώρας χωρίς συγχρονισμό. σύνδρομο Jet Lag εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι κινούνται γρήγορα μέσα από τις ζώνες χρόνου ή όταν ο ύπνος τους διακόπτεται, όπως η εργασία μετασχηματισμού. Το Jet Lag είναι μια φυσιολογική διαδικασία λόγω διακοπής του βιολογικού ρυθμού του σώματος, γνωστή και ως βιολογικό ρολόι.

Τι είναι

jet lag;

Όταν κινείται πολύ γρήγορα από μία φορά σε μια άλλη ζώνη ώρας, ειδικά όταν η ζώνη ώρας είναι πολύ μακριά και το πιο σοβαρό όταν πηγαίνει προς τα ανατολικά από τη Δύση, το σώμα δεν μπόρεσε να προσαρμοστεί σε αυτό. Η ζώνη ώρας στο σωστό μέρος εξακολουθεί να λειτουργεί σύμφωνα με την αρχική ζώνη ώρας. Ως εκ τούτου, μπορεί να θεωρηθεί σύνδρομο jet lag ως βιολογική αρρυθμία.

Causes of Jet lag's disease

Η αιτία της καθυστέρησης του τζετ είναι κυρίως επειδή το σώμα δεν έχει ρυθμιστεί αμέσως όταν κινείται μεταξύ δύο θέσεων ζώνης ώρας. Όταν κινείται σε μεγάλη απόσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο βιολογικός ρυθμός του σώματος καθυστερεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τον νέο κύκλο του φωτός και του σκοταδιού τη νύχτα. Το Jet Lag εκφράζει όταν το ρολόι δεν συγχρονίζεται με το εξωτερικό ρολόι της τρέχουσας θέσης.

Symptoms of Jet lag's disease

Τι είναι τα συμπτώματα καθυστέρησης τζετ;

σύνδρομο Jet Lag περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμπτώματα:

Διαταραχές ύπνου, αϋπνία, αδιαφορία ή κόπωση (συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας).

Άβολα, σύγχυση, δύσκολη εστίαση.

νόστιμο φαγητό.

Διαταραχές πεπτικών όπως η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια. Ήπια κατάθλιψη.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ κάθε ατόμου, το οποίο μπορεί να εκδηλώσει ένα ή περισσότερα συμπτώματα. Συνήθως, τα συμπτώματα της καθυστέρησης τζετ εμφανίζονται στις πρώτες 1-2 ημέρες μετά το ταξίδι, όταν η απόσταση κίνησης αλλάζει τουλάχιστον 2 ζώνες χρόνου.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα περιλαμβάνουν: τον αριθμό των κινούμενων ζωνών χρόνου, την ηλικία, την κατάσταση υγείας κάθε ατόμου.

People at risk for Jet lag's disease

Όλοι μπορούν να έχουν αυτό το σύνδρομο. Ωστόσο, για όσους έχουν τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου, τόσο πιο επιρρεπείς σε:

Η διαφορά της ζώνης ώρας μεταξύ δύο θέσεων και της άφιξης: όσο περισσότερο είναι η ζώνη ώρας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος της καθυστέρησης του αεριωθούμενου. Για να επιστρέψω, ενώ η Δύση φαίνεται να αυξάνει το χρόνο. >

Τα αντικείμενα συχνά ταξιδεύουν με αεροπλάνο όπως πιλότους, αεροσυνοδούς και επιχειρηματίες.

Οι ηλικιωμένοι: Επειδή το σώμα των ηλικιωμένων μειώνει την ικανότητα να ανταποκρίνεται γρήγορα με τις μεταβολές του βιολογικού ρυθμού του σώματος, η ικανότητα να πάρει το jet lag είναι υψηλότερη.

Prevention of Jet lag's disease

Θα πρέπει να έρθει νωρίτερα από τον προοριζόμενο χρόνο: Εάν υπάρχει μια σημαντική συνάντηση ή γεγονός που απαιτεί από το σώμα να είναι στην καλύτερη κατάσταση, προσπαθήστε να έρθετε λίγες μέρες νωρίτερα στους μυς. μπορεί να προσαρμόσει το χρόνο.

Πολύ ξεκούραση πριν από κάθε ταξίδι.

Ρυθμίστε σταδιακά το πρόγραμμα πριν από το ταξίδι: Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε στην Ανατολή, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από μία ώρα κάθε βράδυ για λίγες μέρες πριν από την αναχώρηση. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μετά από μια ώρα για μερικές νύχτες αν πάτε στη Δύση. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε τα γεύματα κοντά στο χρόνο θα έχουν γεύματα στον επερχόμενο προορισμό.

Η ρύθμιση της επαφής με το φως: Επειδή η έκθεση στο φως είναι ένα από τα κύρια αποτελέσματα στον βιολογικό ρυθμό του σώματος, η ρύθμιση της έκθεσης μπορεί να βοηθήσει την προσαρμογή των μυών με νέα θέση. Σε γενικές γραμμές, η έκθεση στο φως το βράδυ βοηθά στη ρύθμιση της ζώνης ώρας αργότερα από το συνηθισμένο (πηγαίνοντας προς τα δυτικά), ενώ η εκτέλεση του πρωινού φωτός μπορεί να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στη ζώνη πρώιμης ώρας. Περισσότερα (πηγαίνετε ανατολικά).

Βάλτε το ρολόι μέχρι τη νέα ώρα πριν φύγετε: Μόλις φτάσετε στον προορισμό, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε μέχρι να είναι σκοτεινό σε μια νέα θέση, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένος είναι το σώμα σας. Προσπαθήστε να αφήσετε το χρόνο του γεύματος σωστά για τοπικά γεύματα.

Κρατήστε νερό: Πιείτε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση για να καταπολεμήσετε την επίδραση αφυδάτωσης του αέρα στην καμπίνα του αεροπλάνου. Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει τα συμπτώματα του Jet Lag χειρότερα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, επειδή αυτά μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και να επηρεάσουν τον ύπνο.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο εάν είναι τη νύχτα στον προορισμό: ωλατοποιία, ακουστικά και μάσκες ματιών μπορούν να βοηθήσουν στην εμπλοκή του θορύβου και του φωτός. Εάν ο προορισμός είναι ημέρα, ενάντια στην υπνηλία της υπνηλίας.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Κανονικά, ο γιατρός θα αξιολογήσει τυχόν συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την αλλαγή του βιολογικού ρυθμού του ασθενούς. Σε σπάνιες περιπτώσεις, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά και επαρκή, ο γιατρός θα ζητήσει από τον ασθενή να δει έναν ειδικό ύπνου. Αυτοί οι γιατροί ειδικεύονται στη διάγνωση των διαταραχών του ύπνου και θα είναι υπεύθυνοι για τη θεραπεία ασθενών. Σε πολλές περιπτώσεις, τα φυλλάδια μπορούν να εντοπίσουν τα συμπτώματα από μόνοι τους. Το ακόλουθο ερωτηματολόγιο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να καθορίσει εάν μπορεί να έχει jet lag:

Πίνακας ερωτήσεων:

Είναι δύσκολο να κοιμηθείς ή να νιώθεις πολύ υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Είναι αυτό το πρόβλημα του ταξιδιού με αεροπλάνο μέσω τουλάχιστον δύο χρονικών ζωνών;

Είναι ένα από τα ζητήματα που αναφέρονται παρακάτω μέσα σε μία έως δύο ημέρες μετά το ταξίδι;

Δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα κόπωσης.

Υπάρχει πρόβλημα στο στομάχι.

Εάν και οι 3 ερωτήσεις απαντηθούν ως "ναι", είναι πιθανό να έχουν σύνδρομο jet lag.

Jet lag's disease treatments

Η καθυστέρηση Jet είναι μια προσωρινή και περιττή κατάσταση. Τα συμπτώματα συχνά μειώνονται και εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες.

Ωστόσο, εάν ταξιδεύετε συχνά με αεροπλάνο και έχετε παράγοντες κινδύνου του Jet Lag, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή να χρησιμοποιήσει θεραπεία φωτός για αυτά τα αντικείμενα. Συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας, του εμετού, της απώλειας μνήμης, του υπνοδωματίου, της σύγχυσης και της υπνηλίας το πρωί, αλλά τα αποτελέσματα των δευτεροβάθμιων δεν είναι πολύ δημοφιλείς.

Αυτά τα φάρμακα συνήθως υποδεικνύονται για όσους δεν έχουν χρησιμοποιήσει άλλες θεραπείες.

Φως θεραπεία

Η προσαρμογή του βιολογικού ρυθμού του σώματος επηρεάζεται από το φως του ήλιου. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το ρολόι του σώματος ή το βιολογικό ρυθμό είναι η έκθεση στο ηλιακό φως. Όταν ταξιδεύουν σε τοποθεσίες που έχουν διαφορετικές ζώνες χρόνου, το σώμα πρέπει να αλλάξει και να ισορροπήσει για να είναι σε θέση να κοιμηθεί.

Φωτιστική θεραπεία με τις μορφές όπως ένα ελαφρύ κουτί στο τραπέζι, ένα φως τραπέζι με κατάλληλη πηγή φωτός ή ένας προβολέας στο κεφάλι μπορεί να είναι χρήσιμο για τη ρύθμιση του βιολογικού ρυθμού.

Δείτε επίσης:

Sleep Multiple Sleep Meass

Διαταραχές ύπνου > Τι είναι μια άσχετη διαταραχή ύπνου;

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.