Jet lag

Descripción general de la enfermedad de [Benh]

¿Qué es

Jet Lag?

Jet Lag es un síndrome corporal debido a los cambios en la zona horaria sin sincronización. síndrome de jet lag ocurre cuando las personas se mueven rápidamente a través de las zonas horarias o cuando su sueño se interrumpe, como el trabajo por turnos. Jet Lag es un proceso fisiológico debido a la interrupción en el ritmo biológico del cuerpo, también conocido como reloj biológico.

¿Qué es

Jet Lag?

Cuando se mueve demasiado rápido de una vez a otra zona horaria, especialmente cuando la zona horaria está muy separada y la más seria cuando va al este que a Occidente, el cuerpo no ha podido adaptarse a ella. La zona horaria en el lugar correcto sigue funcionando de acuerdo con la zona horaria original. Por lo tanto, se puede considerar el síndrome de jet lag como una arritmia biológica.

Causes of Jet lag's disease

La causa del desfase horario se debe principalmente a que el cuerpo no se ha ajustado rápidamente cuando se mueve entre dos posiciones de zona horaria. Cuando se mueve a través de una larga distancia en poco tiempo, el ritmo biológico del cuerpo se retrasa para ajustarse de acuerdo con el nuevo ciclo de luz diurna y oscuridad por la noche. Jet Lag se expresa cuando el reloj no se sincroniza con el reloj externo de la posición actual.

Symptoms of Jet lag's disease

¿Qué son los síntomas del jet lag?

síndrome de jet lag incluye los siguientes síntomas:

  • Trastornos del sueño, insomnio, indiferencia o fatiga (generalmente durante el día).
  • Incómodo, confuso, difícil de concentrar.
  • Deliciosa comida.

    • Trastornos digestivos como el estreñimiento o la diarrea. Depresión leve.

    Los síntomas pueden variar entre cada persona, lo que puede manifestar uno o más síntomas. Típicamente, los síntomas de jet lag ocurren en los primeros 1-2 días después del viaje, cuando la distancia de movimiento cambia al menos 2 zonas horarias.

    Los factores que afectan los síntomas y la gravedad incluyen: el número de zonas temporales de mudanza, edad, estado de salud de cada individuo.

    People at risk for Jet lag's disease

    Todos pueden tener este síndrome. Sin embargo, para aquellos con los siguientes factores de riesgo, los más susceptibles a:

  • La diferencia de la zona horaria entre dos ubicaciones y la llegada: cuanto más es la zona horaria, mayor será el riesgo de jet lag.
  • Muévete al este: cuando se mueve rápidamente hacia el este, parece que el tiempo parece Volver, mientras que Occidente parece aumentar el tiempo. >

    • Los objetos a menudo viajan en avión, como pilotos, azafatas y empresarios.

    Los ancianos: Debido a que el cuerpo de los ancianos reduce la capacidad de responder rápidamente con los cambios de ritmo biológico del cuerpo, la capacidad de obtener jet retraso es más alta.

    Prevention of Jet lag's disease

  • Debería llegar antes del tiempo previsto: si hay una reunión o evento importante que requiere que el cuerpo esté en el mejor estado, trate de llegar unos días antes de los músculos. puede ajustar el tiempo.
  • Mucho descanso antes de cada viaje.
  • Ajuste gradualmente el horario antes del viaje: si planea viajar al este, intente acostarse antes de una hora todas las noches durante unos días antes de la salida. Vete a la cama después de una hora por unas noches si vas al oeste. Si es posible, comer comidas cerca del tiempo tendrá comidas en el próximo destino.
  • Ajuste el contacto con la luz: Debido a que la exposición a la luz es uno de los principales efectos en el ritmo biológico del cuerpo, el ajuste de la exposición puede ayudar al ajuste de los músculos con una nueva ubicación. En general, la exposición a la luz en la noche ayuda a ajustar la zona horaria más tarde de lo habitual (ir al oeste), mientras que la luz de la mañana puede ayudar al cuerpo a adaptarse a la zona horaria temprana. Más (ve a este).
  • Pon el reloj hasta la nueva hora antes de partir: una vez que llegue al destino, trate de no dormir hasta que esté oscuro en una nueva ubicación, sin importar cuán cansado esté su cuerpo. Trate de dejar la hora de comida correctamente para las comidas locales.
  • Mantenga agua: beba mucha agua antes, durante y después del vuelo para combatir el efecto de deshidratación del aire en la cabina del avión. La deshidratación puede empeorar los síntomas del desfase horario. Evite beber alcohol y cafeína, porque estos pueden causar deshidratación y afectar el sueño.
  • Intente dormir en el avión si es de noche en el destino: los tapones para los oídos, los auriculares y las máscaras para los ojos pueden ayudar a bloquear el ruido y la luz. Si el destino es de día, contra la somnolencia de la somnolencia.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    Normalmente, el médico evaluará cualquier síntoma que pueda estar relacionado con el cambio del ritmo biológico del paciente. En situaciones raras, si los síntomas son graves y suficientes, el médico le pedirá al paciente que vea a un especialista en sueño. Estos médicos se especializan en diagnosticar los trastornos del sueño y serán responsables del tratamiento de pacientes. En muchos casos, los volantes pueden identificar síntomas por su cuenta. El siguiente cuestionario puede ayudar a una persona a determinar si puede tener jet lag:

    Tabla de preguntas:

  • ¿Es difícil dormir o sentirse muy somnoliento durante el día?
  • ¿Es este el problema de viajar en avión al menos dos zonas horarias?

    • ¿Es uno de los problemas enumerados a continuación dentro de uno o dos días después de viajar?

    no puede funcionar normalmente durante el día.

    Hay una ligera sensación de fatiga.

    Hay un problema estomacal.

    Si las 3 preguntas se responden como "sí", es probable que tenga síndrome de jet lag.

    Jet lag's disease treatments

    Jet Lag es una condición temporal e innecesaria. Los síntomas a menudo disminuyen y desaparecen en unos pocos días.

    Sin embargo, si a menudo viaja en avión y tiene factores de riesgo de Jet Lag, su médico puede recetar medicamentos o usar terapia de luz para estos objetos. Jet Lag Treatment con Drogas

    debe prestar atención a algunos efectos secundarios del medicamento, incluyendo náuseas, vómitos, pérdida de memoria, sonambulismo, confusión y somnolencia en la mañana, pero los efectos que el secundario no son demasiado populares.

    Estos medicamentos generalmente están indicados para aquellos que no han usado otros tratamientos.

    Terapia de luz

    El ajuste del ritmo biológico del cuerpo se ve afectado por la luz del sol. Uno de los factores que afecta la vigilancia corporal o el ritmo biológico es la exposición a la luz solar. Cuando viajan a través de ubicaciones que tienen diferentes zonas horarias, el cuerpo debe cambiar y equilibrarse para poder conciliar el sueño.

    La terapia de luz en las formas, como una caja de luz en la mesa, una luz de mesa con una fuente de luz apropiada o un faro en la cabeza puede ser útil para ajustar el ritmo biológico.

    ver también:

  • Duerme Medidas de sueño múltiple
  • trato de trastornos del sueño > ¿Qué es un trastorno del sueño no relacionado?

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