Jet lag

Aperçu de la maladie de [Benh]

Qu'est-ce que

décalage horaire?

Le décalage horaire est un syndrome corporel dû aux changements de fuseau horaire sans synchronisation. Syndrome de décalage horaire se produit lorsque les gens se déplacent rapidement dans les fuseaux horaires ou lorsque leur sommeil est interrompu, comme le travail de quart de travail. Le décalage horaire est un processus physiologique dû à l'interruption du rythme biologique du corps, également connu sous le nom d'horloge biologique.

Qu'est-ce que

décalage horaire?

En se déplaçant trop vite d'une fois à un autre fuseau horaire, surtout lorsque le fuseau horaire est éloigné et plus sérieux lorsqu'il se rend à l'est que l'Ouest, le corps n'a pas été en mesure de s'y adapter. Le fuseau horaire au bon endroit fonctionne toujours en fonction du fuseau horaire d'origine. Par conséquent, il peut être considéré comme un syndrome de décalage horaire comme arythmie biologique.

Causes of Jet lag's disease

La cause du décalage horaire est principalement parce que le corps n'a pas été ajusté rapidement lorsqu'il se déplaçait entre deux positions de fuseau horaire. Lors du déplacement sur une longue distance en peu de temps, le rythme biologique du corps est retardé pour s'adapter en fonction du nouveau cycle de la lumière diurne et de l'obscurité la nuit. Le décalage-jet s'exprime lorsque l'horloge n'est pas synchronisée avec l'horloge externe de la position actuelle.

Symptoms of Jet lag's disease

Quels sont les symptômes de décalage horaire?

Syndrome de décalage horaire comprend les symptômes suivants:

  • troubles du sommeil, insomnie, indifférence ou fatigue (généralement pendant la journée).
  • inconfortable, déroutant, difficile à concentrer.
  • nourriture délicieuse.

    • Troubles digestifs tels que la constipation ou la diarrhée. Dépression légère.

    Les symptômes peuvent varier entre chaque personne, qui peut manifester un ou plusieurs symptômes. En règle générale, les symptômes de décalage horaire se produisent dans les 1 à 2 premiers jours après le voyage, lorsque la distance de mouvement change au moins 2 fuseaux horaires.

    Les facteurs affectant les symptômes et la gravité comprennent: le nombre de fuseaux horaires en mouvement, l'âge, l'état de santé de chaque individu.

    People at risk for Jet lag's disease

    Tout le monde peut avoir ce syndrome. Cependant, pour ceux qui ont les facteurs de risque suivants, le plus sensible à:

  • La différence de fuseau horaire entre deux emplacements et l'arrivée: plus le fuseau horaire est, plus le risque de décalage horaire est élevé.
  • Déplacez-vous vers l'est: lorsqu'il se déplace rapidement vers l'est, le temps semble être de retour, tandis que l'Occident semble augmenter le temps. >

    • Les objets se déplacent souvent par avion tels que les pilotes, les agents de bord et les entrepreneurs.

    Les personnes âgées: parce que le corps des personnes âgées réduit la capacité de répondre rapidement avec le rythme biologique du corps, la capacité d'obtenir un décalage horaire est plus élevée.

    Prevention of Jet lag's disease

  • devrait venir plus tôt que le temps prévu: s'il y a une réunion ou un événement important qui nécessite que le corps soit dans le meilleur état, essayez de venir quelques jours plus tôt pour muscler. peut ajuster le temps.
  • Beaucoup de repos avant chaque voyage.
  • Ajustez progressivement l'horaire avant le voyage: si vous prévoyez de vous rendre à l'est, essayez d'aller vous coucher plus tôt qu'une heure chaque nuit pendant quelques jours avant le départ. Allez vous coucher après une heure pendant quelques nuits si vous allez à l'ouest. Si possible, manger des repas près de l'époque prendra des repas à la prochaine destination.
  • Réglage du contact avec la lumière: Parce que l'exposition à la lumière est l'un des principaux effets sur le rythme biologique du corps, l'ajustement de l'exposition peut aider les muscles à s'ajuster avec un nouvel emplacement. En général, l'exposition à la lumière le soir aide à régler le fuseau horaire plus tard que d'habitude (aller à l'ouest), tandis que l'exposition à la lumière matinale peut aider le corps à s'adapter au fuseau horaire précoce. plus (allez vers l'est).
  • Mettez l'horloge jusqu'à la nouvelle heure avant de partir: une fois que vous atteignez la destination, essayez de ne pas dormir jusqu'à ce qu'il soit sombre dans un nouvel endroit, peu importe la fatigue de votre corps. Essayez de quitter l'heure du repas pour les repas locaux.
  • Gardez l'eau: buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après le vol pour combattre l'effet de déshydratation de l'air dans la cabine avion. La déshydratation peut aggraver les symptômes du décalage horaire. Évitez de boire de l'alcool et de la caféine, car ceux-ci peuvent provoquer une déshydratation et affecter le sommeil.
  • Essayez de dormir dans l'avion si c'est la nuit à destination: les bouchons d'oreille, les écouteurs et les masques pour les yeux peuvent aider à bloquer le bruit et la lumière. Si la destination est diurne, contre la somnolence de la somnolence.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    Normalement, le médecin évaluera les symptômes qui pourraient être liés au changement du rythme biologique du patient. Dans des situations rares, si les symptômes sont graves et suffisants, le médecin demandera au patient de voir un spécialiste du sommeil. Ces médecins se spécialisent dans le diagnostic des troubles du sommeil et seront responsables du traitement des patients. Dans de nombreux cas, les dépliants peuvent identifier les symptômes par eux-mêmes. Le questionnaire suivant peut aider une personne à déterminer si elle peut avoir un décalage horaire:

    Tableau de questions:

  • Est-il difficile de dormir ou de se sentir très somnolent pendant la journée?
  • Est-ce le problème de voyager en avion à travers au moins deux fuseaux horaires?

    • est l'un des problèmes énumérés ci-dessous dans un à deux jours après avoir voyagé?

    Je ne peux pas fonctionner normalement pendant la journée.

    Il y a une légère sensation de fatigue.

    Il y a un problème d'estomac.

    Si les 3 questions sont répondues comme "oui", il est probable que le syndrome du décalage horaire.

    Jet lag's disease treatments

    Le décalage horaire est une condition temporaire et inutile. Les symptômes diminuent et disparaissent souvent en quelques jours.

    Cependant, si vous voyagez souvent en avion et que vous avez des facteurs de risque de changement de poule, votre médecin peut prescrire des médicaments ou utiliser la luminothérapie pour ces objets. y compris les nausées, les vomissements, la perte de mémoire, le somnambulisme, la confusion et la somnolence le matin, mais les effets que le secondaire n'est pas trop populaire.

    Ces médicaments sont généralement indiqués pour ceux qui n'ont pas utilisé d'autres traitements.

    La luminothérapie

    Le réglage du rythme biologique du corps est affecté par la lumière du soleil. L'un des facteurs qui affecte la montre corporelle ou le rythme biologique est l'exposition au soleil. Lorsque vous voyagez dans des emplacements qu'ils ont des fuseaux horaires différents, le corps doit changer et équilibrer pour pouvoir s'endormir.

    Light Therapy dans les formes telles qu'une boîte lumineuse sur la table, une table de table avec une source lumineuse appropriée ou un phare sur la tête peut être utile pour ajuster le rythme biologique.

    Voir aussi:

  • Sormer plusieurs mesures de sommeil
  • Traitement des troubles du sommeil > Qu'est-ce qu'un trouble du sommeil non lié?

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