Jet lag

Tinjauan Penyakit [Benh]

Apa

jet lag?

Jet lag adalah sindrom tubuh karena perubahan zona waktu tanpa sinkronisasi. sindrom jet lag terjadi ketika orang bergerak cepat melalui zona waktu atau ketika tidur mereka terganggu, seperti pekerjaan shift. Jet Lag adalah proses fisiologis karena gangguan dalam ritme biologis tubuh, juga dikenal sebagai jam biologis.

Apa

jet lag?

Saat bergerak terlalu cepat dari satu waktu ke zona waktu lain, terutama ketika zona waktu berjauhan dan lebih serius ketika pergi ke timur daripada barat, tubuh belum mampu beradaptasi dengannya. Zona waktu di tempat yang tepat masih beroperasi sesuai dengan zona waktu asli. Oleh karena itu, dapat dipertimbangkan jet lag syndrome sebagai aritmia biologis.

Causes of Jet lag's disease

Penyebab jet lag terutama karena tubuh belum disesuaikan segera ketika bergerak di antara dua posisi zona waktu terpisah. Saat bergerak melalui jarak jauh dalam waktu singkat, ritme biologis tubuh ditunda untuk menyesuaikan sesuai dengan siklus baru cahaya siang dan kegelapan di malam hari. Jet Lag mengekspresikan ketika jam tidak disinkronkan dengan jam eksternal dari posisi saat ini.

Symptoms of Jet lag's disease

apa gejala jet lag?

sindrom jet lag termasuk gejala berikut:

Gangguan tidur, insomnia, ketidakpedulian atau kelelahan (biasanya siang hari).

Tidak nyaman, membingungkan, sulit untuk fokus.

Makanan lezat.

Gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare. Depresi ringan.

Gejala dapat bervariasi antara setiap orang, yang dapat memanifestasikan satu atau lebih gejala. Biasanya, gejala jet lag terjadi dalam 1-2 hari pertama setelah perjalanan, ketika jarak gerakan berubah setidaknya 2 zona waktu.

Faktor -faktor yang mempengaruhi gejala dan keparahan meliputi: jumlah zona waktu bergerak, usia, status kesehatan masing -masing individu.

People at risk for Jet lag's disease

Semua orang dapat memiliki sindrom ini. Namun, bagi mereka yang memiliki faktor risiko berikut, semakin rentan terhadap:

Perbedaan zona waktu antara dua lokasi dan kedatangan: Semakin banyak zona waktu, semakin tinggi risiko jet lag.

Pindah ke timur: Saat bergerak dengan cepat ke timur, waktu tampaknya tampaknya Untuk kembali, sementara Barat tampaknya meningkatkan waktu. >

Objek sering bepergian dengan pesawat seperti pilot, pramugari dan pengusaha.

Lansia: Karena tubuh lansia mengurangi kemampuan untuk merespons dengan cepat dengan perubahan ritme biologis tubuh, kemampuan untuk mendapatkan jet lag lebih tinggi.

Prevention of Jet lag's disease

Harus datang lebih awal dari waktu yang dimaksud: jika ada pertemuan atau peristiwa penting yang mengharuskan tubuh berada dalam keadaan terbaik, cobalah datang beberapa hari lebih awal untuk otot. dapat menyesuaikan waktu.

Banyak istirahat sebelum setiap perjalanan.

Secara bertahap menyesuaikan jadwal sebelum perjalanan: Jika Anda berencana untuk melakukan perjalanan ke timur, cobalah tidur lebih awal dari satu jam setiap malam selama beberapa hari sebelum keberangkatan. Pergi tidur setelah satu jam selama beberapa malam jika Anda pergi ke barat. Jika memungkinkan, makan makanan yang dekat dengan waktu akan makan di tujuan yang akan datang.

Menyesuaikan kontak dengan cahaya: karena paparan cahaya adalah salah satu efek utama pada ritme biologis tubuh, penyesuaian paparan dapat membantu penyesuaian otot dengan lokasi baru. Secara umum, paparan cahaya di malam hari membantu menyesuaikan zona waktu lebih lambat dari biasanya (pergi ke barat), sementara terpapar cahaya pagi dapat membantu tubuh beradaptasi dengan zona waktu awal. lebih banyak (pergi ke timur).

Letakkan jam sampai waktu baru sebelum pergi: Setelah Anda mencapai tujuan, cobalah untuk tidak tidur sampai gelap di lokasi baru, tidak peduli seberapa lelah tubuh Anda. Cobalah untuk meninggalkan waktu makan tepat untuk makanan lokal.

Simpan air: Minumlah banyak air sebelum, selama dan setelah penerbangan untuk memerangi efek dehidrasi udara di kabin pesawat. Dehidrasi dapat membuat gejala jet lag lebih buruk. Hindari minum alkohol dan kafein, karena ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi tidur.

Cobalah tidur di pesawat jika di malam hari di tujuan: penyumbat telinga, headphone, dan masker mata dapat membantu memblokir kebisingan dan cahaya. Jika tujuan adalah siang hari, melawan kantuk mengantuk.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Biasanya, dokter akan menilai gejala apa pun yang mungkin terkait dengan perubahan ritme biologis pasien. Dalam situasi yang jarang, jika gejalanya serius dan memadai, dokter akan meminta pasien untuk menemui spesialis tidur. Dokter -dokter ini berspesialisasi dalam mendiagnosis gangguan tidur dan akan bertanggung jawab untuk merawat pasien. Dalam banyak kasus, selebaran dapat mengidentifikasi gejala sendiri. Kuesioner berikut dapat membantu seseorang menentukan apakah mereka dapat memiliki jet lag:

Tabel pertanyaan:

Apakah sulit untuk tidur atau merasa sangat mengantuk di siang hari?

Apakah ini masalah bepergian dengan pesawat melalui setidaknya dua zona waktu?

Apakah salah satu masalah yang tercantum di bawah ini dalam satu hingga dua hari setelah bepergian?

Tidak dapat beroperasi secara normal di siang hari.

Ada sedikit perasaan kelelahan.

Ada masalah perut.

Jika ketiga pertanyaan dijawab sebagai "ya", itu kemungkinan memiliki sindrom jet lag.

Jet lag's disease treatments

jet lag adalah kondisi sementara dan tidak perlu. Gejala sering berkurang dan hilang dalam beberapa hari.

Namun, jika Anda sering bepergian dengan pesawat dan memiliki faktor risiko jet lag, dokter Anda dapat meresepkan obat atau menggunakan terapi cahaya untuk objek -objek ini. Pengobatan jet dengan obat

harus memperhatikan beberapa efek samping obat, Termasuk mual, muntah, kehilangan ingatan, berjalan tidur, kebingungan dan kantuk di pagi hari, tetapi efek yang sekunder tidak terlalu populer.

Obat -obatan ini biasanya diindikasikan untuk mereka yang belum menggunakan perawatan lain.

Terapi Cahaya

Penyesuaian ritme biologis tubuh dipengaruhi oleh cahaya matahari. Salah satu faktor yang mempengaruhi arloji tubuh atau ritme biologis adalah paparan sinar matahari. Saat bepergian melalui lokasi bahwa mereka memiliki zona waktu yang berbeda, tubuh harus berubah dan menyeimbangkan untuk bisa tertidur.

Terapi cahaya dalam bentuk seperti kotak cahaya di atas meja, lampu meja dengan sumber cahaya yang sesuai atau lampu depan di kepala dapat membantu untuk menyesuaikan ritme biologis.

lihat juga:

Sleep Multiple Sleep Measures

Gangguan tidur pengobatan > Apa itu gangguan tidur yang tidak terkait?

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.