Jet lag

Panoramica della malattia di [Benh]

Cos'è

jet lag?

Jet LAG è una sindrome del corpo a causa dei cambiamenti del fuso orario senza sincronizzazione. Sindrome del jet lag si verifica quando le persone si muovono rapidamente attraverso i fusi orari o quando il sonno viene interrotto, come il lavoro a turni. Il jet lag è un processo fisiologico a causa dell'interruzione del ritmo biologico del corpo, noto anche come orologio biologico.

Cos'è

jet lag?

Quando si muove troppo velocemente da una volta a un altro fuso orario, specialmente quando il fuso orario è molto lontano e più grave quando si va in est rispetto all'ovest, il corpo non è stato in grado di adattarsi ad esso. Il fuso orario nel posto giusto è ancora funzionante secondo il fuso orario originale. Pertanto, può essere considerata sindrome da jet lag come un'aritmia biologica.

Causes of Jet lag's disease

La causa del jet lag è principalmente perché il corpo non è stato regolato prontamente quando si muove tra due posizioni di fuso orario. Quando si muove attraverso una lunga distanza in breve tempo, il ritmo biologico del corpo viene ritardato per adattarsi in base al nuovo ciclo di luce diurna e oscurità di notte. Il jet lag si esprime quando l'orologio non viene sincronizzato con l'orologio esterno della posizione corrente.

Symptoms of Jet lag's disease

Quali sono i sintomi del jet lag?

Sindrome del jet lag include i seguenti sintomi:

  • Disturbi del sonno, insonnia, indifferenza o affaticamento (di solito durante il giorno).
  • Scomodo, confuso, difficile da concentrare.
  • cibo delizioso.

    • Disturbi digestivi come costipazione o diarrea. Depressione lieve.

    I sintomi possono variare tra ogni persona, che può manifestare uno o più sintomi. In genere, i sintomi del getto si verificano nei primi 1-2 giorni dopo il viaggio, quando la distanza di movimento cambia almeno 2 fusi orari.

    I fattori che influenzano i sintomi e la gravità includono: il numero di fusi orari in movimento, età, stato di salute di ogni individuo.

    People at risk for Jet lag's disease

    Tutti possono avere questa sindrome. Tuttavia, per quelli con i seguenti fattori di rischio, più suscettibile a:

  • La differenza di fuso orario tra due posizioni e l'arrivo: più è il fuso orario, maggiore è il rischio di jet lag.
  • Spostati verso est: quando si sposta rapidamente verso est, il tempo sembra Per tornare, mentre l'Occidente sembra aumentare il tempo. >

    • Gli oggetti viaggiano spesso in aereo come piloti, assistenti di volo e imprenditori.

    Gli anziani: poiché il corpo degli anziani riduce la capacità di rispondere rapidamente con i cambiamenti del ritmo biologico del corpo, la capacità di ottenere il getto è più elevato.

    Prevention of Jet lag's disease

  • Dovrebbe arrivare prima del tempo previsto: se c'è un incontro o un evento importante che richiede che il corpo sia nello stato migliore, prova a venire qualche giorno prima per i muscoli. può regolare il tempo.
  • Molto riposo prima di ogni viaggio.
  • Regola gradualmente il programma prima del viaggio: se hai intenzione di viaggiare verso est, prova ad andare a letto prima di un'ora ogni notte per qualche giorno prima della partenza. Vai a letto dopo un'ora per qualche notte se vai in ovest. Se possibile, mangiare i pasti vicino al tempo riceveranno pasti nella destinazione imminente.
  • Regolando il contatto con la luce: poiché l'esposizione alla luce è uno dei principali effetti sul ritmo biologico del corpo, la regolazione dell'esposizione può aiutare i muscoli ad adattarsi con una nuova posizione. In generale, l'esposizione alla luce la sera aiuta a regolare il fuso orario più tardi del solito (andare in ovest), mentre esposto alla luce del mattino può aiutare il corpo ad adattarsi al fuso orario iniziale. più (vai a est).
  • Metti l'orologio fino al nuovo tempo prima di partire: una volta raggiunta la destinazione, cerca di non dormire fino a quando non è buio in una nuova posizione, non importa quanto sia stanco il tuo corpo. Cerca di lasciare il pasto giusto per i pasti locali.
  • Mantieni l'acqua: bere molta acqua prima, durante e dopo il volo per combattere l'effetto di disidratazione dell'aria nella cabina dell'aereo. La disidratazione può peggiorare i sintomi del jet lag. Evita di bere alcol e caffeina, perché questi possono causare disidratazione e influenzare il sonno.
  • Prova a dormire sull'aereo se è di notte a destinazione: tappi per le cuffie, le cuffie e le maschere per gli occhi possono aiutare a bloccare il rumore e la luce. Se la destinazione è diurna, contro la sonnolenza della sonnolenza.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    Normalmente, il medico valuterà tutti i sintomi che possono essere correlati al cambiamento del ritmo biologico del paziente. In rare situazioni, se i sintomi sono gravi e sufficienti, il medico chiederà al paziente di vedere uno specialista del sonno. Questi medici sono specializzati nella diagnosi dei disturbi del sonno e saranno responsabili del trattamento dei pazienti. In molti casi, i volantini possono identificare i sintomi da soli. Il seguente questionario può aiutare una persona a determinare se può avere un jet lag:

    Tabella delle domande:

  • È difficile dormire o sentirsi molto assonnato durante il giorno?
  • È questo il problema di viaggiare in aereo attraverso almeno due fusi orari?

    • è uno dei problemi elencati di seguito in uno o due giorni dopo il viaggio?

    non può funzionare normalmente durante il giorno.

    C'è una leggera sensazione di affaticamento.

    C'è un problema di stomaco.

    Se tutte e 3 le domande vengono risposte come "sì", è probabile che abbia la sindrome del jet lag.

    Jet lag's disease treatments

    Jet Lag è una condizione temporanea e non necessaria. I sintomi spesso diminuiscono e scompaiono in pochi giorni.

    Tuttavia, se si viaggia spesso in aereo e si dispone di fattori di rischio di Jet Lag, il medico può prescrivere farmaci o utilizzare la terapia della luce per questi oggetti. Il trattamento con lag di jet con farmaci

    ​​dovrebbe prestare attenzione ad alcuni effetti collaterali del farmaco, tra cui nausea, vomito, perdita di memoria, sonnoletà, confusione e sonnolenza al mattino, ma gli effetti secondari non sono troppo popolari.

    Questi farmaci sono generalmente indicati per coloro che non hanno usato altri trattamenti.

    Terapia della luce

    La regolazione del ritmo biologico del corpo è influenzata dalla luce del sole. Uno dei fattori che colpisce l'orologio corporeo o il ritmo biologico è l'esposizione alla luce solare. Quando viaggiano attraverso luoghi in cui hanno fusi orari diversi, il corpo deve cambiare ed equilibrio per poter addormentarsi.

    terapia della luce nelle forme come una scatola luminosa sul tavolo, una luce del tavolo con una fonte di luce appropriata o un faro sulla testa può essere utile per regolare il ritmo biologico.

    vedi anche:

  • Sleep Misure multiple del sonno
  • Trattamento dei disturbi del sonno > Che cos'è un disturbo del sonno non correlato?

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