Jet lag

[Benh]의 질병 개요

제트 지연이란 무엇입니까?

제트 지연은 동기화없이 시간대 변화로 인한 신체 증후군입니다. 제트 지연 증후군 는 사람들이 시간대를 빠르게 이동하거나 수면이 중단 될 때 시프트 작업과 같이 발생합니다. 제트 지연은 생물학적 시계라고도 알려진 신체의 생물학적 리듬이 중단되어 생리 학적 과정입니다.

제트 지연이란 무엇입니까?

한 번에서 다른 시간대로 너무 빨리 움직일 때, 특히 시간대가 멀리 떨어져 있고 서쪽보다 동쪽으로 갈 때 더 심각 할 때, 신체는 적응할 수 없었습니다. 올바른 장소의 시간대는 원래 시간대에 따라 여전히 작동 중입니다. 따라서 생물학적 부정맥으로 제트 지연 증후군 으로 간주 될 수 있습니다.

Causes of Jet lag's disease

제트 지연의 원인은 주로 두 시간 구역 사이에서 이동할 때 신체가 즉시 조정되지 않았기 때문입니다. 짧은 시간 안에 장거리로 이동할 때, 신체의 생물학적 리듬은 밤에 낮에는 빛과 어둠의 새로운주기에 따라 조정되도록 지연됩니다. 시계가 시계가 현재 위치의 외부 시계와 동기화되지 않을 때 표현됩니다.

Symptoms of Jet lag's disease

제트 지연 증상이란 무엇입니까?

제트 지연 증후군 다음 증상이 포함됩니다.

수면 장애, 불면증, 무관심 또는 피로 (보통 낮에는).

불편하고 혼란스럽고 집중하기 어렵습니다.

맛있는 음식.

변비 또는 설사와 같은 소화 장애. 가벼운 우울증.

증상은 각 사람마다 다를 수 있으며, 이는 하나 이상의 증상을 나타낼 수 있습니다. 전형적으로, 제트 지연 증상은 이동 후 첫 1-2 일 동안, 이동 거리가 2 개 이상의 시간 구역이 변할 때 발생합니다.

증상 및 심각성에 영향을 미치는 요인에는 다음이 포함됩니다. 이동 시간 영역의 수, 연령, 각 개인의 건강 상태.

People at risk for Jet lag's disease

모두 가이 증후군을 가질 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 위험 요소가있는 사람들의 경우 :

에 더 취약합니다.

두 위치와 도착 사이의 시간대 차이 : 시간대가 많을수록 제트 지연의 위험이 높아집니다.

동쪽으로 이동 : 동쪽으로 빠르게 움직일 때 시간이 보입니다. 돌아 오는 반면 서구는 시간이 증가하는 것 같습니다. >

물체는 종종 조종사, 승무원 및 기업가와 같은 비행기로 여행합니다.

노인 : 노인의 몸은 신체의 생물학적 리듬 변화에 빠르게 반응하는 능력을 줄이기 때문에 제트 지연을 얻는 능력이 더 높습니다.

Prevention of Jet lag's disease

의도 된 시간보다 일찍 오려야합니다. 신체가 최고의 상태에 있어야하는 중요한 회의 나 사건이 있다면 며칠 일찍 근육까지 오십시오. 시간을 조정할 수 있습니다.

여행마다 많은 휴식.

여행 전 일정을 서서히 조정하십시오. 동쪽으로 여행 할 계획이라면 출발 전 며칠 동안 매일 밤 1 시간보다 일찍 잠자리에 들으십시오. 서쪽으로 가면 며칠 동안 한 시간 후에 잠자리에 든다. 가능하면 시간에 가까운 식사는 다가오는 목적지에서 식사를 할 것입니다.

빛과의 접촉 조정 : 빛에 대한 노출은 신체의 생물학적 리듬에 대한 주요 영향 중 하나이므로 노출 조정은 근육이 새로운 위치에 따라 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 저녁에 빛에 노출되는 것은 평소보다 늦게 시간대를 조정하는 데 도움이되며 (서쪽으로가는) 아침 빛에 노출되면 신체가 초기 시간대에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 (동쪽으로 가십시오).

떠나기 전에 새로운 시간까지 시계를 넣으십시오. 일단 목적지에 도착하면 몸이 아무리 피곤해 지더라도 새로운 위치에서 어두워 질 때까지 잠을 자지 마십시오. 현지 식사를 위해 식사 시간을 바로 떠나십시오.

물 유지 : 비행기 객실에서 공기의 탈수 효과와 싸우기 위해 비행 전, 도중 및 후에 많은 양의 물을 마신다. 탈수는 제트 지연 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올과 카페인을 마시면 탈수를 일으키고 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

목적지에서 밤에 비행기에서 잠을 자려고 : 귀마개, 헤드폰 및 아이 마스크는 소음과 빛을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목적지가 주간 인 경우 졸음의 졸음에 대항합니다.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

일반적으로 의사는 환자의 생물학적 리듬의 변화와 관련된 증상을 평가합니다. 드문 상황에서는 증상이 심각하고 충분하다면 의사는 환자에게 수면 전문가를 만나라고 요청합니다. 이 의사들은 수면 장애 진단을 전문으로하며 환자 치료를 담당합니다. 대부분의 경우 전단지는 스스로 증상을 식별 할 수 있습니다. 다음 설문지는 사람이 제트 지연을 가질 수 있는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

질문 테이블 :

낮에는 잠을 자거나 매우 졸린 느낌이 어렵습니까?

이것이 적어도 두 개의 시간대를 통해 비행기로 여행하는 문제입니까?

여행 후 1 ~ 2 일 이내에 아래에 나열된 문제 중 하나입니까?

낮에는 정상적으로 작동 할 수 없습니다.

약간의 피로감이 있습니다.

위 문제가 있습니다.

3 가지 질문이 모두 "예"로 답변되면 제트 지연 증후군이있을 수 있습니다.

Jet lag's disease treatments

제트 지연은 일시적이고 불필요한 조건입니다. 증상은 종종 며칠 내에 감소하고 사라집니다.

그러나 비행기로 여행하고 제트 지연의 위험 요인이있는 경우 의사는 약물 치료를 처방하거나 이러한 물체에 대해 경량 요법을 사용할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 기억 상실, 몽유병, 혼란 및 졸음을 포함하여, 2 차 효과는 너무 인기가 없습니다.

이 약물은 일반적으로 다른 치료법을 사용하지 않은 사람들에게 표시됩니다.

가벼운 요법

신체의 생물학적 리듬 조정은 태양의 빛에 영향을받습니다. 바디 워치 또는 생물학적 리듬에 영향을 미치는 요인 중 하나는 햇빛에 노출됩니다. 시간대가 다른 장소를 여행 할 때는 몸이 잠들 수 있도록 몸이 바뀌고 균형을 잡아야합니다.

테이블의 조명 상자, 적절한 광원이있는 테이블 라이트 또는 헤드의 헤드 라이트와 같은 형태의 조명 요법은 생물학적 리듬을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참조 :

수면 다중 수면 조치

수면 장애 치료 > 관련없는 수면 장애는 무엇입니까?

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