Jet lag

Gambaran keseluruhan penyakit [Benh]

Apa itu

jet lag?

Jet lag adalah sindrom badan kerana perubahan zon waktu tanpa penyegerakan. Sindrom jet lag berlaku apabila orang bergerak dengan cepat melalui zon masa atau ketika tidur mereka terganggu, seperti kerja shift. Jet lag adalah proses fisiologi kerana gangguan dalam irama biologi badan, juga dikenali sebagai jam biologi.

Apa itu

jet lag?

Apabila bergerak terlalu cepat dari satu masa ke zon waktu yang lain, terutamanya apabila zon waktu jauh dan lebih serius ketika pergi ke timur dari barat, tubuh tidak dapat menyesuaikannya. Zon waktu di tempat yang betul masih beroperasi mengikut zon waktu asal. Oleh itu, ia boleh dianggap sindrom jet lag sebagai aritmia biologi.

Causes of Jet lag's disease

Punca jet lag adalah terutamanya kerana badan belum diselaraskan dengan segera apabila bergerak di antara dua kedudukan zon waktu. Apabila bergerak melalui jarak jauh dalam masa yang singkat, irama biologi badan ditangguhkan untuk menyesuaikan mengikut kitaran baru cahaya siang hari dan kegelapan pada waktu malam. Jet lag menyatakan apabila jam tidak disegerakkan dengan jam luaran kedudukan semasa.

Symptoms of Jet lag's disease

Apakah gejala jet lag?

sindrom jet lag termasuk gejala berikut:

Gangguan tidur, insomnia, sikap acuh tak acuh atau keletihan (biasanya pada siang hari).

Tidak selesa, mengelirukan, sukar untuk fokus.

Makanan yang lazat.

Gangguan pencernaan seperti sembelit atau cirit -birit. Kemurungan ringan.

Gejala mungkin berbeza -beza antara setiap orang, yang dapat nyata satu atau lebih gejala. Biasanya, gejala jet lag berlaku pada 1-2 hari pertama selepas perjalanan, apabila jarak pergerakan berubah sekurang-kurangnya 2 zon masa.

Faktor -faktor yang mempengaruhi gejala dan keterukan termasuk: bilangan zon masa bergerak, umur, status kesihatan setiap individu.

People at risk for Jet lag's disease

Semua orang boleh mempunyai sindrom ini. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai faktor risiko berikut, lebih mudah terdedah kepada:

Perbezaan zon waktu antara dua lokasi dan ketibaan: Semakin banyak zon waktu, semakin tinggi risiko jet lag. Untuk kembali, sementara Barat nampaknya meningkatkan masa. >

Objek sering bergerak dengan pesawat seperti juruterbang, atendan penerbangan dan usahawan.

Prevention of Jet lag's disease

Harus datang lebih awal daripada masa yang dimaksudkan: Jika terdapat pertemuan penting atau peristiwa yang memerlukan tubuh berada di negara yang terbaik, cuba datang beberapa hari lebih awal untuk otot. boleh menyesuaikan masa.

Banyak berehat sebelum setiap perjalanan.

Secara beransur -ansur menyesuaikan jadual sebelum perjalanan: Jika anda bercadang untuk pergi ke timur, cuba tidur lebih awal dari satu jam setiap malam selama beberapa hari sebelum berlepas. Pergi tidur selepas satu jam selama beberapa malam jika anda pergi ke barat. Sekiranya boleh, makan makanan yang dekat dengan masa akan makan di destinasi yang akan datang.

Melaraskan hubungan dengan cahaya: Kerana pendedahan kepada cahaya adalah salah satu kesan utama pada irama biologi badan, pelarasan pendedahan dapat membantu pelarasan otot dengan lokasi baru. Secara umum, pendedahan kepada cahaya pada waktu petang membantu menyesuaikan zon waktu lebih awal daripada biasa (pergi ke barat), sementara terdedah kepada cahaya pagi dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan zon waktu awal. lebih (pergi ke timur).

Letakkan jam sehingga waktu baru sebelum meninggalkan: Sebaik sahaja anda sampai ke destinasi, cuba jangan tidur sehingga gelap di lokasi baru, tidak kira betapa letih badan anda. Cuba tinggalkan waktu makan untuk makanan tempatan.

Simpan air: Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas penerbangan untuk memerangi kesan dehidrasi udara di kabin pesawat. Dehidrasi boleh membuat gejala jet lag lebih teruk. Elakkan minum alkohol dan kafein, kerana ini boleh menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi tidur.

Cuba tidur di atas kapal terbang jika pada waktu malam di destinasi: penyumbat telinga, fon kepala dan topeng mata dapat membantu menyekat bunyi dan cahaya. Jika destinasi adalah siang hari, terhadap mengantuk mengantuk.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Normally, the doctor will assess any symptoms that may be related to the change of the patient's biological rhythm. In rare situations, if the symptoms are serious and sufficient, the doctor will ask the patient to see a sleep specialist. These doctors specialize in diagnosing sleep disorders and will be responsible for treating patients. In many cases, flyers can identify symptoms on their own. Soal selidik berikut dapat membantu seseorang menentukan sama ada mereka boleh mempunyai jet lag:

Jadual Soalan:

Adakah sukar untuk tidur atau merasa sangat mengantuk pada waktu siang?

Adakah ini masalah perjalanan dengan pesawat melalui sekurang -kurangnya dua zon masa?

Adakah salah satu isu yang disenaraikan di bawah dalam satu hingga dua hari selepas perjalanan?

Tidak boleh beroperasi secara normal pada siang hari.

Terdapat sedikit keletihan.

Terdapat masalah perut.

Jika semua 3 soalan dijawab sebagai "ya", ia mungkin mempunyai sindrom jet lag.

Jet lag's disease treatments

Jet lag adalah keadaan sementara dan tidak perlu. Gejala sering berkurangan dan hilang dalam masa beberapa hari.

Walau bagaimanapun, jika anda sering melakukan perjalanan dengan kapal terbang dan mempunyai faktor risiko jet lag, doktor anda boleh menetapkan ubat atau menggunakan terapi cahaya untuk objek ini. Termasuk loya, muntah, kehilangan ingatan, sleepwalking, kekeliruan dan mengantuk pada waktu pagi, tetapi kesan sekunder tidak terlalu popular.

Ubat -ubatan ini biasanya ditunjukkan untuk mereka yang tidak menggunakan rawatan lain.

Terapi cahaya

Pelarasan irama biologi badan dipengaruhi oleh cahaya matahari. Salah satu faktor yang mempengaruhi jam tangan atau irama biologi adalah pendedahan kepada cahaya matahari. Apabila mengembara melalui lokasi yang mereka mempunyai zon masa yang berbeza, badan mesti berubah dan keseimbangan untuk dapat tidur.

Terapi cahaya dalam bentuk seperti kotak cahaya di atas meja, lampu meja dengan sumber cahaya yang sesuai atau lampu di kepala boleh membantu menyesuaikan irama biologi.

Lihat juga:

tidur pelbagai langkah tidur

Rawatan Gangguan Tidur > Apakah gangguan tidur yang tidak berkaitan?

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.