Jet lag

[Benh] 's Disease Overzicht

Wat is

jetlag?

Jetlag is een lichaamssyndroom vanwege tijdzoneveranderingen zonder synchronisatie. Jet Lag -syndroom treedt op wanneer mensen snel door de tijdzones bewegen of wanneer hun slaap wordt onderbroken, zoals shift -werk. Jetlag is een fysiologisch proces als gevolg van onderbreking van het biologische ritme van het lichaam, ook bekend als biologische klok.

Wat is

jetlag?

Wanneer u te snel van de ene tijd naar een andere tijdzone gaat, vooral wanneer de tijdzone ver uit elkaar is en ernstiger wanneer u naar het oosten gaat dan het westen, heeft het lichaam zich er niet aan kunnen aanpassen. De tijdzone op de juiste plaats werkt nog steeds volgens de oorspronkelijke tijdzone. Daarom kan het worden beschouwd als Jet Lag -syndroom als een biologische aritmie.

Causes of Jet lag's disease

De oorzaak van jetlag is vooral omdat het lichaam niet onmiddellijk is aangepast bij het uit elkaar bewegen tussen twee tijdzone. Wanneer u in een korte tijd door een lange afstand gaat, wordt het biologische ritme van het lichaam vertraagd om zich aan te passen aan de nieuwe cyclus van daglicht en duisternis 's nachts. Jet Lag drukt uit wanneer de klok niet wordt gesynchroniseerd met de externe klok van de huidige positie.

Symptoms of Jet lag's disease

Wat zijn de symptomen van jetlag?

Jet Lag -syndroom bevat de volgende symptomen:

Slaapstoornissen, slapeloosheid, onverschilligheid of vermoeidheid (meestal overdag).

Oncomfortabel, verwarrend, moeilijk te concentreren.

Heerlijk eten.

Spijsverteringsstoornissen zoals constipatie of diarree. Milde depressie.

Symptomen kunnen variëren tussen elke persoon, die een of meer symptomen kunnen manifesteren. Meestal treden de symptomen van jetlags op in de eerste 1-2 dagen na de reis, wanneer de bewegingsafstand ten minste 2 tijdzones verandert.

Factoren die de symptomen en de ernst beïnvloeden, zijn onder meer: het aantal bewegende tijdzones, leeftijd, gezondheidstoestand van elk individu.

People at risk for Jet lag's disease

Iedereen kan dit syndroom hebben. Voor mensen met de volgende risicofactoren, hoe gevoeliger voor:

Het tijdzoneverschil tussen twee locaties en aankomst: hoe meer de tijdzone is, hoe hoger het risico van jetlag.

Ga naar het oosten: wanneer ze snel naar het oosten gaan, lijkt de tijd Om terug te zijn, terwijl het Westen de tijd lijkt te vergroten. >

Objecten reizen vaak per vliegtuig zoals piloten, stewardessen en ondernemers.

De ouderen: omdat het lichaam van de ouderen het vermogen om snel te reageren met de biologische ritme van het lichaam vermindert, is de mogelijkheid om jetlag te krijgen hoger.

Prevention of Jet lag's disease

zou eerder moeten komen dan de beoogde tijd: als er een belangrijke vergadering of gebeurtenis is die vereist dat het lichaam in de beste staat is, probeer dan een paar dagen te vroeg om te spieren. kan de tijd aanpassen.

Veel rust voor elke reis.

Pas het schema geleidelijk aan vóór de reis aan: als u van plan bent om naar het oosten te reizen, probeer dan een paar dagen voor het vertrek elke nacht naar bed te gaan. Ga na een uur naar bed voor een paar nachten als je naar het westen gaat. Eet indien mogelijk maaltijden in de buurt van de tijd op de komende bestemming.

Het aanpassing van het contact met licht: omdat blootstelling aan licht een van de belangrijkste effecten is op het biologische ritme van het lichaam, kan de blootstellingsaanpassing spieren helpen aanpassing met een nieuwe locatie. Over het algemeen helpt blootstelling aan licht in de avond de tijdzone aan te passen later dan normaal (naar het westen gaan), terwijl blootgesteld aan het ochtendlicht het lichaam kan helpen zich aan te passen aan de vroege tijdzone. Meer (ga naar het oosten).

Doe de klok tot de nieuwe tijd voordat u vertrekt: Zodra u de bestemming bereikt, probeer niet te slapen totdat het donker is op een nieuwe locatie, hoe moe uw lichaam ook is. Probeer de maaltijd goed te laten voor lokale maaltijden.

Houd water: drink veel water voor, tijdens en na de vlucht om het uitdroging van de lucht in de vliegtuigcabine te bestrijden. Uitdroging kan de symptomen van Jet Lag erger maken. Vermijd het drinken van alcohol en cafeïne, omdat deze uitdroging kunnen veroorzaken en de slaap beïnvloeden.

Probeer in het vliegtuig te slapen als het 's nachts op de bestemming is: oordoppen, hoofdtelefoons en oogmaskers kunnen helpen ruis en licht te blokkeren. Als de bestemming overdag is, tegen de slaperigheid van slaperigheid.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Normaal gesproken zal de arts symptomen beoordelen die verband kunnen houden met de verandering van het biologische ritme van de patiënt. In zeldzame situaties, als de symptomen ernstig en voldoende zijn, zal de arts de patiënt vragen om een slaapspecialist te zien. Deze artsen zijn gespecialiseerd in het diagnosticeren van slaapstoornissen en zijn verantwoordelijk voor de behandeling van patiënten. In veel gevallen kunnen flyers zelf symptomen identificeren. De volgende vragenlijst kan een persoon helpen bepalen of hij jetlag kan hebben:

Vraagtabel:

Is het moeilijk om te slapen of je overdag erg slaperig te voelen?

Is dit het probleem van het reizen per vliegtuig door minstens twee tijdzones?

Is een van de problemen die hieronder worden vermeld binnen een tot twee dagen na het reizen?

kan niet normaal werken overdag.

Er is een klein gevoel van vermoeidheid.

Er is een maagprobleem.

Als alle 3 vragen worden beantwoord als "ja", heeft dit waarschijnlijk het jetlag -syndroom.

Jet lag's disease treatments

Jetlag is een tijdelijke en onnodige toestand. Symptomen nemen vaak af en verdwijnen binnen enkele dagen.

Als u echter vaak per vliegtuig reist en de risicofactoren van de jetlag heeft, kan uw arts medicatie voorschrijven of lichte therapie gebruiken voor deze objecten. Jet lag -behandeling met medicijnen

zou aandacht moeten besteden aan enkele bijwerkingen van het medicijn, inclusief misselijkheid, braken, geheugenverlies, slaapwandelen, verwarring en slaperigheid in de ochtend, maar de effecten die de secundaire is niet te populair.

Deze medicijnen zijn meestal aangegeven voor degenen die geen andere behandelingen hebben gebruikt.

Lichttherapie

De biologische ritme -aanpassing van het lichaam wordt beïnvloed door het licht van de zon. Een van de factoren die het lichaamshorloge of biologisch ritme beïnvloeden, is blootstelling aan zonlicht. Wanneer ze door locaties reizen dat ze verschillende tijdzones hebben, moet het lichaam veranderen en in evenwicht zijn om in slaap te kunnen vallen.

Lichttherapie In de vormen zoals een lichtdoos op de tafel, een tafellicht met een geschikte lichtbron of een koplamp op de kop kan nuttig zijn om het biologische ritme aan te passen.

Zie ook:

Slaap Meerdere slaapmaatregelen

Slaapstoornissen behandeling > Wat is een niet -gerelateerde slaapstoornis?

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.