Jet lag

Przegląd choroby [Benha]

Co to jest

jet lag?

Jet Lag to zespół ciała ze względu na zmiany strefy czasowej bez synchronizacji. Zespół Jet Lag występuje, gdy ludzie szybko poruszają się przez strefy czasowe lub gdy ich sen jest przerwany, takimi jak praca zmiany biegów. Jet Lag to proces fizjologiczny z powodu przerwy w biologicznym rytmie ciała, znanym również jako zegar biologiczny.

Co to jest

jet lag?

Kiedy porusza się zbyt szybko z jednego czasu do innego strefy czasowej, zwłaszcza gdy strefa czasowa jest daleko od siebie i poważniejsza, gdy wyjeżdża na wschód niż na zachód, ciało nie było w stanie się do niej przystosować. Strefa czasowa we właściwym miejscu nadal działa zgodnie z pierwotną strefą czasową. Dlatego można to uznać za zespół Jet Lag jako biologiczną arytmia.

Causes of Jet lag's disease

Przyczyna opóźnienia jet jest głównie dlatego, że ciało nie zostało szybko dostosowane podczas przemieszczania się między dwiema pozycjami stref czasowych. Podczas przechodzenia przez długi dystans w krótkim czasie biologiczny rytm ciała jest opóźniony do regulacji zgodnie z nowym cyklem światła i ciemności w ciągu dnia. JET LAP wyraża się, gdy zegar nie jest zsynchronizowany z zewnętrznym zegarem bieżącej pozycji.

Symptoms of Jet lag's disease

Co to są objawy opóźnienia?

Zespół Jet Lag obejmuje następujące objawy:

Zaburzenia snu, bezsenność, obojętność lub zmęczenie (zwykle w ciągu dnia).

niewygodne, mylące, trudne do skupienia.

Pyszne jedzenie.

Zaburzenia trawienne, takie jak zaparcia lub biegunka. łagodna depresja.

Objawy mogą różnić się między każdą osobą, co może objawiać jeden lub więcej objawów. Zazwyczaj objawy opóźnienia JET występują w pierwszych 1-2 dniach po podróży, kiedy odległość ruchu zmienia co najmniej 2 strefy czasowe.

Czynniki wpływające na objawy i nasilenie obejmują: liczbę poruszających się stref czasowych, wiek, stan zdrowia każdej osoby.

People at risk for Jet lag's disease

Każdy może mieć ten zespół. Jednak dla osób z następującymi czynnikami ryzyka, tym bardziej podatny na:

Różnica strefy czasowej między dwiema lokalizacjami i przybyciem: im więcej strefy czasowej jest, tym wyższe ryzyko opóźnienia jet.

Przenieś się na wschód: Kiedy szybko przesuwa się na wschód, wydaje Powrót, podczas gdy Zachód wydaje się zwiększać czas. >

Obiekty często podróżują samolotem, takie jak piloci, steward i przedsiębiorcy.

Wśród osób starszych: Ponieważ ciało osób starszych zmniejsza zdolność szybkiego reagowania na biologiczne zmiany rytmu ciała, zdolność do uzyskania opóźnienia jest wyższe.

Prevention of Jet lag's disease

Powinien przyjść wcześniej niż zamierzony czas: jeśli istnieje ważne spotkanie lub zdarzenie, które wymaga od ciała w najlepszym stanie, spróbuj przyjść kilka dni wcześniej na mięśnie. może dostosować czas.

Dużo odpoczynku przed każdą podróżą.

Stopniowo dostosuj harmonogram przed podróżą: jeśli planujesz podróżować na wschód, spróbuj spać wcześniej niż godzinę każdej nocy na kilka dni przed wyjazdem. Idź spać po godzinie na kilka nocy, jeśli pójdziesz na zachód. Jeśli to możliwe, zjedz posiłki bliskie czasu zjesz posiłki w nadchodzącym miejscu docelowym.

Dostosowanie kontaktu z światłem: Ponieważ narażenie na światło jest jednym z głównych wpływów na rytm biologiczny ciała, regulacja ekspozycji może pomóc w dostosowaniu mięśni przy nowej lokalizacji. Ogólnie rzecz biorąc, narażenie na światło wieczorem pomaga dostosować strefę czasową później niż zwykle (na zachód), podczas gdy narażone na poranne światło może pomóc ciału dostosować się do strefy wczesnej czasowej. więcej (idź na wschód).

Ułóż zegar do nowego czasu przed wyjazdem: Po dotarciu do celu, staraj się nie spać, dopóki nie będzie ciemno w nowym miejscu, bez względu na to, jak zmęczone jest twoje ciało. Spróbuj pozostawić czas na posiłek na lokalne posiłki.

Zachowaj wodę: Pij dużo wody przed, w trakcie i po locie, aby zwalczyć efekt odwodnienia powietrza w kabinie płaskiej. Odwodnienie może pogorszyć objawy Jet Lag. Unikaj picia alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one powodować odwodnienie i wpływać na sen.

Staraj się spać w samolocie, jeśli jest w nocy w miejscu docelowym: zatyczki do uszu, słuchawki i maski oczu mogą pomóc w zablokowaniu hałasu i światła. Jeśli celem jest dzień, wbrew senności senności.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Zwykle lekarz oceni wszelkie objawy, które mogą być związane ze zmianą rytmu biologicznego pacjenta. W rzadkich sytuacjach, jeśli objawy są poważne i wystarczające, lekarz poprosi pacjenta o spotkanie ze specjalistą do snu. Lekarze ci specjalizują się w diagnozowaniu zaburzeń snu i będą odpowiedzialni za leczenie pacjentów. W wielu przypadkach ulotki mogą samodzielnie zidentyfikować objawy. Poniższy kwestionariusz może pomóc osobie ustalić, czy mogą mieć jet opóźnienie:

Tabela pytań:

Czy trudno jest spać lub czuć się bardzo sennym w ciągu dnia?

Czy to problem podróżowania samolotem przez co najmniej dwie strefy czasowe?

jest jednym z problemów wymienionych poniżej w ciągu jednego do dwóch dni po podróży?

Nie może działać normalnie w ciągu dnia.

Istnieje lekkie poczucie zmęczenia.

występuje problem żołądka.

Jeśli odpowiedzą na wszystkie 3 pytania jako „Tak”, prawdopodobnie będzie miał zespół Jet Lag.

Jet lag's disease treatments

Jet Lag to stan tymczasowy i niepotrzebny. Objawy często zmniejszają się i znikają w ciągu kilku dni.

Jednak jeśli często podróżujesz samolotem i masz czynniki ryzyka Jet Lag, lekarz może przepisać leki lub użyć terapii światła dla tych przedmiotów. Jej legi leczenie lekami

powinno zwrócić uwagę na pewne skutki uboczne leku, W tym nudności, wymioty, utrata pamięci, lunowanie, zamieszanie i senność rano, ale skutki, które wtórne nie są zbyt popularne.

Te leki są zwykle wskazane dla tych, którzy nie stosowali innych metod leczenia.

Light Therapy

Biologiczna regulacja rytmu ciała ma wpływ światło słońca. Jednym z czynników wpływających na zegarek ciała lub rytm biologiczny jest narażenie na światło słoneczne. Podczas podróży przez lokalizacje mają różne strefy czasowe, ciało musi się zmienić i równoważyć, aby móc zasnąć.

Lekka w formach takich jak światło na stole, światło stołowe z odpowiednim źródłem światła lub reflektor na głowie może być pomocny w dostosowaniu rytmu biologicznego.

patrz także:

Śpij wiele miar snu

Zaburzenia snu leczenie > Co to jest niepowiązane zaburzenie snu?

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.