Jet lag

Visão geral da doença de [Benh]

O que é

jet lag?

Jet Lag é uma síndrome do corpo devido a mudanças no fuso horário sem sincronização. A síndrome do jet lag ocorre quando as pessoas se movem rapidamente através dos fusos horários ou quando o sono é interrompido, como o trabalho de mudança. O jet lag é um processo fisiológico devido à interrupção no ritmo biológico do corpo, também conhecido como relógio biológico.

O que é

jet lag?

Ao se mover muito rápido de uma vez para outro fuso horário, especialmente quando o fuso horário está distante e o mais sério ao ir para o leste do que o oeste, o corpo não foi capaz de se adaptar a ele. O fuso horário no lugar certo ainda está operando de acordo com o fuso horário original. Portanto, pode ser considerado síndrome do jet lag como uma arritmia biológica.

Causes of Jet lag's disease

A causa do jet lag é principalmente porque o corpo não foi ajustado prontamente ao se mover entre duas posições do fuso horário. Ao passar por uma longa distância em pouco tempo, o ritmo biológico do corpo é atrasado para se ajustar de acordo com o novo ciclo da luz diurna e da escuridão à noite. O jet lag expressa quando o relógio não é sincronizado com o relógio externo da posição atual.

Symptoms of Jet lag's disease

O que são sintomas de jet lag?

Síndrome de jet lag inclui os seguintes sintomas:

  • Distúrbios do sono, insônia, indiferença ou fadiga (geralmente durante o dia).
  • Desconfortável, confuso, difícil de se concentrar.
  • Comida deliciosa.

    • distúrbios digestivos, como constipação ou diarréia. Depressão leve.

    Os sintomas podem variar entre cada pessoa, o que pode manifestar um ou mais sintomas. Normalmente, os sintomas do LAG do jato ocorrem nos primeiros 1-2 dias após a viagem, quando a distância do movimento muda pelo menos 2 fusos horários.

    Os fatores que afetam os sintomas e a gravidade incluem: o número de fusos horários em movimento, idade, estado de saúde de cada indivíduo.

    People at risk for Jet lag's disease

    Todos podem ter essa síndrome. No entanto, para aqueles com os seguintes fatores de risco, os mais suscetíveis a:

  • A diferença de fuso horário entre dois locais e chegada: quanto mais o fuso horário é, maior o risco de jet lag. Para voltar, enquanto o Ocidente parece aumentar o tempo. >

    • Objetos geralmente viajam de avião, como pilotos, comissários de bordo e empreendedores.

    Os idosos: Como o corpo dos idosos reduz a capacidade de responder rapidamente com as mudanças no ritmo biológico do corpo, a capacidade de obter o lag de jato é maior.

    Prevention of Jet lag's disease

  • Deve vir antes do tempo pretendido: se houver uma reunião ou evento importante que exija que o corpo esteja no melhor estado, tente chegar alguns dias mais cedo para os músculos. pode ajustar o tempo.
  • Muito descanso antes de cada viagem.
  • Ajuste gradualmente o cronograma antes da viagem: se você planeja viajar para o leste, tente ir para a cama antes de uma hora todas as noites por alguns dias antes da partida. Vá para a cama depois de uma hora por algumas noites, se você for para o oeste. Se possível, faça refeições próximas ao tempo terá refeições no próximo destino.
  • Ajustando o contato com a luz: Como a exposição à luz é um dos principais efeitos no ritmo biológico do corpo, o ajuste da exposição pode ajudar a ajustar os músculos com o novo local. Em geral, a exposição à luz à noite ajuda a ajustar o fuso horário mais tarde do que o habitual (indo para o oeste), enquanto exposto à luz da manhã pode ajudar o corpo a se adaptar ao fuso horário. mais (vá para o leste).
  • Coloque o relógio até o novo horário antes de sair: quando você chegar ao destino, tente não dormir até que esteja escuro em um novo local, não importa o quão cansado seu corpo esteja. Tente deixar o horário da refeição para as refeições locais.
  • Mantenha a água: beba bastante água antes, durante e após o voo para combater o efeito de desidratação do ar na cabine de avião. A desidratação pode piorar os sintomas de Jet Lag. Evite beber álcool e cafeína, porque isso pode causar desidratação e afetar o sono.
  • Tente dormir no avião, se for à noite no destino: tampões para os ouvidos, fones de ouvido e máscaras oculares podem ajudar a bloquear o ruído e a luz. Se o destino for diurno, contra a sonolência da sonolência.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    Normalmente, o médico avaliará quaisquer sintomas que possam estar relacionados à mudança do ritmo biológico do paciente. Em situações raras, se os sintomas forem graves e suficientes, o médico pedirá ao paciente que consulte um especialista em sono. Esses médicos são especializados no diagnóstico de distúrbios do sono e serão responsáveis ​​pelo tratamento de pacientes. Em muitos casos, os folhetos podem identificar sintomas por conta própria. O questionário a seguir pode ajudar uma pessoa a determinar se pode ter o jet lag:

    Tabela de perguntas:

  • É difícil dormir ou se sentir com muito sono durante o dia?
  • Esse é o problema de viajar de avião por pelo menos dois fusos horários?

    • é um dos problemas listados abaixo dentro de um a dois dias após a viagem?

    Não pode operar normalmente durante o dia.

    Há uma leve sensação de fadiga.

    Há um problema de estômago.

    Se todas as três perguntas forem respondidas como "sim", é provável que tenha a síndrome do jet lag.

    Jet lag's disease treatments

    jet lag é uma condição temporária e desnecessária. Os sintomas geralmente diminuem e desaparecem dentro de alguns dias.

    No entanto, se você costuma viajar de avião e tiver fatores de risco de Jet Lag, seu médico poderá prescrever medicamentos ou usar terapia de luz para esses objetos. Tratamento de lag de jato com medicamentos

    prestar atenção a alguns efeitos colaterais do medicamento, Incluindo náusea, vômito, perda de memória, sono, confusão e sonolência pela manhã, mas os efeitos que o secundário não é muito popular.

    Esses medicamentos geralmente são indicados para aqueles que não usaram outros tratamentos.

    Terapia com luz

    O ajuste do ritmo biológico do corpo é afetado pela luz do sol. Um dos fatores que afeta o relógio corporal ou o ritmo biológico é a exposição à luz solar. Ao viajar por locais que eles têm diferentes fusos horários, o corpo deve mudar e equilibrar para poder adormecer.

    Terapia de luz nas formas, como uma caixa de luz na mesa, uma luz de mesa com uma fonte de luz apropriada ou um farol na cabeça pode ser útil para ajustar o ritmo biológico.

    Veja também:

  • sono múltiplo de sono medidas
  • Tratamento dos distúrbios do sono > O que é um distúrbio do sono não relacionado?

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