Jet lag

Prezentare generală a bolii [Benh]

Ce este

jet lag?

jet lag este un sindrom al corpului datorită modificărilor fusului orar fără sincronizare. sindromul jet lag apare atunci când oamenii se deplasează rapid prin zonele orare sau când somnul lor este întrerupt, cum ar fi munca de schimb. Jet Lag este un proces fiziologic datorat întreruperii ritmului biologic al corpului, cunoscut și sub denumirea de ceas biologic.

Ce este

jet lag?

Când vă deplasați prea repede de la o dată într -un alt fus orar, mai ales când fusul orar este departe și cu atât mai grav atunci când mergeți la est decât la vest, corpul nu a reușit să se adapteze la acesta. Fusul orar de la locul potrivit funcționează în continuare în funcție de fusul orar inițial. Prin urmare, poate fi considerat sindromul jet lag ca aritmie biologică.

Causes of Jet lag's disease

Cauza jetului lag se datorează în principal faptului că corpul nu a fost ajustat prompt atunci când se deplasează între două poziții ale fusului orar. Când treceți pe o distanță lungă într -un timp scurt, ritmul biologic al corpului este întârziat să se ajusteze în funcție de noul ciclu de lumină de zi și întuneric noaptea. Jet Lag se exprimă când ceasul nu este sincronizat cu ceasul extern al poziției curente.

Symptoms of Jet lag's disease

Ce sunt simptomele jetului?

sindromul jet lag include următoarele simptome:

  • Tulburări de somn, insomnie, indiferență sau oboseală (de obicei în timpul zilei).
  • inconfortabil, confuz, dificil de concentrat.
  • Mâncare delicioasă.

    • Tulburări digestive, cum ar fi constipație sau diaree. depresie ușoară.

    Simptomele pot varia între fiecare persoană, ceea ce poate manifesta unul sau mai multe simptome. De obicei, simptomele jet lag apar în primele 1-2 zile după călătorie, când distanța de mișcare se schimbă cel puțin 2 zone orare.

    Factorii care afectează simptomele și severitatea includ: numărul de zone de timp în mișcare, vârstă, starea de sănătate a fiecărui individ.

    People at risk for Jet lag's disease

    Toată lumea poate avea acest sindrom. Cu toate acestea, pentru cei cu următori factori de risc, cu atât mai susceptibili:

  • Diferența fusului orar dintre două locații și sosire: cu cât este mai mare fusul orar, cu atât riscul de jet lag.
  • Mutați -vă spre est: Când vă deplasați rapid spre est, se pare că timpul pare Pentru a reveni, în timp ce Occidentul pare să crească timpul. >

    • Obiectele călătoresc adesea cu avionul, cum ar fi piloții, însoțitorii de zbor și antreprenorii.

    persoanele în vârstă: Deoarece corpul vârstnicului reduce capacitatea de a răspunde rapid cu schimbările ritmului biologic al corpului, capacitatea de a obține jet lag este mai mare.

    Prevention of Jet lag's disease

  • ar trebui să vină mai devreme decât timpul prevăzut: dacă există o întâlnire sau un eveniment important care impune ca organismul să fie în cea mai bună stare, încercați să veniți cu câteva zile mai devreme la mușchi. poate ajusta timpul.
  • O mulțime de odihnă înainte de fiecare călătorie.
  • Reglați treptat programul înainte de călătorie: Dacă intenționați să călătoriți spre est, încercați să mergeți la culcare mai devreme de o oră în fiecare seară pentru câteva zile înainte de plecare. Mergeți la culcare după o oră pentru câteva nopți dacă mergeți în vest. Dacă este posibil, mâncați mese aproape de timp vor avea mese la destinația viitoare.
  • Reglarea contactului cu lumina: Deoarece expunerea la lumină este unul dintre efectele principale asupra ritmului biologic al corpului, ajustarea expunerii poate ajuta reglarea mușchilor cu locația nouă. În general, expunerea la lumină seara ajută la reglarea fusului orar mai târziu decât de obicei (mergând în vest), în timp ce expusă la lumina de dimineață poate ajuta corpul să se adapteze la fusul orar timpuriu. Mai mult (mergeți spre est).
  • Puneți ceasul până la noul timp înainte de a pleca: odată ce ajungeți la destinație, încercați să nu dormiți până nu este întuneric într -o nouă locație, oricât de obosit este corpul vostru. Încercați să părăsiți timpul mesei pentru mesele locale.
  • Păstrați apa: bea multă apă înainte, în timpul și după zborul pentru a combate efectul de deshidratare al aerului în cabina avionului. Deshidratarea poate înrăutăți simptomele jetului. Evitați consumul de alcool și cofeină, deoarece acestea pot provoca deshidratare și afectează somnul.
  • Încercați să dormiți în avion dacă este noaptea la destinație: dopuri de urechi, căști și măști pentru ochi pot ajuta la blocarea zgomotului și a luminii. Dacă destinația este în timpul zilei, împotriva somnolenței somnolenței.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    În mod normal, medicul va evalua orice simptome care pot fi legate de schimbarea ritmului biologic al pacientului. În situații rare, dacă simptomele sunt grave și suficiente, medicul va cere pacientului să vadă un specialist în somn. Acești medici sunt specializați în diagnosticarea tulburărilor de somn și vor fi responsabili pentru tratarea pacienților. În multe cazuri, pliantele pot identifica simptomele pe cont propriu. Următorul chestionar poate ajuta o persoană să stabilească dacă poate avea jet lag:

    tabel de întrebări:

  • Este dificil să dormi sau să te simți foarte somnoros în timpul zilei?
  • Este problema călătoriei cu avionul prin cel puțin două zone orare?

    • este una dintre problemele enumerate mai jos în una până la două zile după călătorie?

    Nu poate funcționa normal în timpul zilei.

    Există o ușoară senzație de oboseală.

    Există o problemă la stomac.

    Dacă toate cele 3 întrebări sunt răspunse ca „da”, este probabil să aibă sindromul jet lag.

    Jet lag's disease treatments

    jet lag este o condiție temporară și inutilă. Simptomele adesea scad și dispar în câteva zile.

    Cu toate acestea, dacă călătorești adesea cu avionul și ai factori de risc ai jetului, medicul tău poate prescrie medicamente sau poate folosi terapie ușoară pentru aceste obiecte. Inclusiv greață, vărsături, pierderi de memorie, somnambul de somn, confuzie și somnolență dimineața, dar efectele secundare nu sunt prea populare.

    Aceste medicamente sunt de obicei indicate pentru cei care nu au folosit alte tratamente.

    Terapia ușoară

    Reglarea ritmului biologic al organismului este afectată de lumina soarelui. Unul dintre factorii care afectează ceasul corpului sau ritmul biologic este expunerea la lumina soarelui. Când călătoriți prin locații care au diferite zone de timp, corpul trebuie să se schimbe și să se echilibreze pentru a putea adormi.

    terapie ușoară în forme, cum ar fi o cutie de lumină de pe masă, o lumină de masă cu o sursă de lumină adecvată sau un far pe cap poate fi utilă pentru reglarea ritmului biologic.

    Vezi și:

  • măsuri de somn multiple de somn
  • Tulburări de somn Tratament > Ce este o tulburare de somn fără legătură?

    • Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare