Jet lag

[Бенх] Обзор болезни

Что такое

Jet Lag?

Жесткая задержка является синдромом тела из -за изменений часового пояса без синхронизации. Синдром реактивной лаг происходит, когда люди быстро перемещаются через часовые пояса или когда их сон прерывается, например, сменная работа. Стоки Jet - это физиологический процесс из -за прерывания биологического ритма организма, также известного как биологические часы.

Что такое

Jet Lag?

При перемещении слишком быстро от одного времени в другой часовой пояс, особенно когда часовой пояс находится далеко друг от друга, и тем более серьезны, когда вы отправляетесь на восток, тело не смогло адаптироваться к нему. Часовой пояс в нужном месте все еще работает в соответствии с первоначальным часовым поясом. Следовательно, его можно считать синдромом реактивного лага как биологическая аритмия.

Causes of Jet lag's disease

Причина смены реактивной реакции в основном потому, что тело не было отрегулировано при перемещении между двумя часовыми поясными положениями. При перемещении через большое расстояние за короткое время биологический ритм тела задерживается, чтобы приспосабливаться в соответствии с новым циклом дневного света и тьмы ночью. Jet Lag выражает, когда часы не синхронизируются с внешними часами текущего положения.

Symptoms of Jet lag's disease

Что такое симптомы реактивного задержки?

Синдром реактивной лаг включает в себя следующие симптомы:

  • Расстройства сна, бессонница, безразличие или усталость (обычно в течение дня).
  • Неудобное, запутанное, трудно сосредоточиться.
  • Вкусная еда.

    • Пищеварительные расстройства, такие как запор или диарея. мягкая депрессия.

    Симптомы могут варьироваться между каждым человеком, что может проявлять один или несколько симптомов. Как правило, симптомы смены реактивного пояса возникают в первые 1-2 дня после поездки, когда расстояние движения меняется не менее 2 часовых поясов.

    Факторы, влияющие на симптомы и тяжесть, включают в себя: количество движущихся часовых поясов, возраст, состояние здоровья каждого человека.

    People at risk for Jet lag's disease

    Каждый может иметь этот синдром. Однако для тех, кто имеет следующие факторы риска, тем более восприимчиво к:

  • Разница в часовых поясах между двумя местами и прибытием: чем больше часовой пояс, тем выше риск задержки струи. Чтобы вернуться, в то время как Запад, кажется, увеличивает время. >

    • Объекты часто путешествуют на самолете, таких как пилоты, стюардессы и предприниматели.

    Пожилые люди: Поскольку тело пожилых людей снижает способность быстро реагировать с помощью биологических изменений биологического ритма тела, способность к замену струи выше.

    Prevention of Jet lag's disease

  • Должно прийти раньше, чем предполагаемое время: если есть важная встреча или событие, которое требует, чтобы тело находилось в лучшем состоянии, постарайтесь приехать на несколько дней раньше, чтобы мышцы. может скорректировать время.
  • Много отдыха перед каждой поездкой.
  • Постепенно отрегулируйте график перед поездкой: если вы планируете поехать на восток, попробуйте ложиться спать раньше, чем час каждую ночь в течение нескольких дней до отъезда. Пойдите спать после часа на несколько ночей, если вы пойдете на запад. Если возможно, есть еда рядом с временем будет пообедать в предстоящем месте.
  • Регулировка контакта с помощью света: Поскольку воздействие света является одним из основных эффектов на биологический ритм тела, регулировка воздействия может помочь регулировать мышцы с новым местоположением. В целом, воздействие света вечером помогает регулировать часовой пояс позже, чем обычно (иду на запад), в то время как воздействие утреннего света может помочь организму адаптироваться к раннему часовому поясу. Больше (иди на восток).
  • Положите часы до нового времени перед отъездом: как только вы достигнете места назначения, постарайтесь не спать, пока не станут темными в новом месте, независимо от того, насколько устало ваше тело. Попробуйте оставить время еды прямо для местных блюд.
  • Держите воду: выпейте много воды до, во время и после полета, чтобы бороться с эффектом обезвоживания воздуха в самолете. Обезвоживание может усугубить симптомы Jet Lag. Избегайте употребления алкоголя и кофеина, потому что они могут вызвать обезвоживание и повлиять на сон.
  • Попробуйте спать в самолете, если он ночью в месте назначения: затычки для ушей, наушники и маски для глаз могут помочь блокировать шум и свет. Если пункт назначения днем, против сонливости сонливости.

    • Diagnostic measures for Jet lag's disease

    Обычно врач оценивает любые симптомы, которые могут быть связаны с изменением биологического ритма пациента. В редких ситуациях, если симптомы являются серьезными и достаточными, врач попросит пациента увидеть специалиста по сну. Эти врачи специализируются на диагностике расстройств сна и будут отвечать за лечение пациентов. Во многих случаях листовки могут самостоятельно выявлять симптомы. Следующий вопросник может помочь человеку определить, могут ли они иметь смены струи:

    Таблица вопросов:

  • Трудно спать или чувствовать себя очень сонным в течение дня?
  • Это проблема путешествия по самолету по крайней мере через два часовых пояса?

    • Является ли одна из проблем, перечисленных ниже в течение одного -двух дней после путешествия?

    не может работать нормально в течение дня.

    Существует небольшое чувство усталости.

    Есть проблема с желудком.

    Если на все 3 вопроса отвечают как «да», он, вероятно, будет иметь синдром реактивной лаги.

    Jet lag's disease treatments

    Jet Lag является временным и ненужным условием. Симптомы часто уменьшаются и исчезают в течение нескольких дней.

    Однако, если вы часто путешествуете на самолете и имеете факторы риска Jet Lag, ваш врач может назначить лекарства или использовать легкую терапию для этих объектов. Включая тошноту, рвоту, потерю памяти, лунатинг, растерянность и сонливость по утрам, но последствия второстепенных не слишком популярны.

    Эти препараты обычно указываются для тех, кто не использовал другие методы лечения.

    Light therapy

    The body's biological rhythm adjustment is affected by the light of the sun. One of the factors that affects the body watch or biological rhythm is exposure to sunlight. When traveling through locations that they have different time zones, the body must change and balance to be able to fall asleep.

    Легкая терапия в формах, таких как светлая коробка на столе, столочный свет с подходящим источником света или фаром на голове может быть полезен для регулировки биологического ритма.

    см. Также:

  • Sleep Maily Sleep Mears
  • лечение расстройств сна > Что такое не связанное с этим расстройство сна?

    • Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова