Jet lag

[Benh] hastalığa genel bakış

jet lag nedir?

jet lag, senkronizasyon olmadan zaman dilimi değişiklikleri nedeniyle bir vücut sendromudur. jet lag sendromu , insanlar zaman dilimleri boyunca hızlı hareket ettiklerinde veya vardiya çalışması gibi uykusu kesildiğinde ortaya çıkar. Jet lag, biyolojik saat olarak da bilinen vücudun biyolojik ritmindeki kesintiye bağlı fizyolojik bir süreçtir.

jet lag nedir?

Bir zamandan başka bir saat dilimine çok hızlı hareket ederken, özellikle zaman dilimi çok uzak olduğunda ve doğuya giderken batıdan daha ciddi olduğunda, vücut buna uyum sağlayamadı. Doğru yerde saat dilimi hala orijinal saat dilimine göre çalışıyor. Bu nedenle, biyolojik bir aritmi olarak jet lag sendromu olarak kabul edilebilir.

Causes of Jet lag's disease

Jet lag'ın nedeni esas olarak, iki zaman dilimi pozisyonları arasında hareket ederken vücudun derhal ayarlanmamasıdır. Kısa bir süre içinde uzun bir mesafeden geçerken, vücudun biyolojik ritmi, geceleri gündüz ışığı ve karanlığın yeni döngüsüne göre ayarlanması geciktirilir. Jet lag, saatin mevcut konumun harici saati ile senkronize edilmediğini ifade eder.

Symptoms of Jet lag's disease

Jet lag semptomları nelerdir?

jet lag sendromu aşağıdaki semptomları içerir:

Uyku bozuklukları, uykusuzluk, kayıtsızlık veya yorgunluk (genellikle gün boyunca).

Rahatsız edici, kafa karıştırıcı, odaklanması zor.

Lezzetli yemekler.

Kabızlık veya ishal gibi sindirim bozuklukları. Hafif depresyon.

Semptomlar, bir veya daha fazla semptom gösterebilen her bir kişi arasında değişebilir. Tipik olarak, jet lag semptomları, hareket mesafesi en az 2 zaman diliminde değiştiğinde, yolculuktan sonraki ilk 1-2 gün içinde ortaya çıkar.

Semptomları ve ciddiyeti etkileyen faktörler şunlardır: Her bir bireyin hareketli zaman dilimlerinin sayısı, yaş, sağlık durumu.

People at risk for Jet lag's disease

Herkes bu sendroma sahip olabilir. Bununla birlikte, aşağıdaki risk faktörlerine sahip olanlar için daha duyarlı:

İki konum ve varış arasındaki saat dilimi farkı: zaman dilimi ne kadar çok olursa, jet gecikmesi riski o kadar yüksek. Geri dönmek için Batı zamanı arttırıyor gibi görünüyor. >

nesneler genellikle pilotlar, uçuş görevlileri ve girişimciler gibi uçakla seyahat eder.

Yaşlılar: Yaşlıların gövdesi, vücudun biyolojik ritmi değişiklikleriyle hızlı bir şekilde yanıt verme yeteneğini azalttığı için, jet gecikmesi alma yeteneği daha yüksektir.

Prevention of Jet lag's disease

Amaçlanan zamandan daha erken gelmelidir: Vücudun en iyi durumda olmasını gerektiren önemli bir toplantı veya olay varsa, kaslara birkaç gün erken gelmeye çalışın. zamanı ayarlayabilir.

Her seyahatten önce çok fazla dinlenin.

Geziden önce programı yavaş yavaş ayarlayın: Doğu'ya gitmeyi planlıyorsanız, kalkıştan birkaç gün önce her gece bir saatten daha erken yatmayı deneyin. Batı'ya giderseniz birkaç gece bir saat sonra yatağa gidin. Mümkünse, zamana yakın yemek yiyin, yaklaşan varış noktasında yemek yiyecektir.

Işıkla temasın ayarlanması: ışığa maruz kalma, vücudun biyolojik ritmi üzerindeki ana etkilerinden biri olduğundan, maruz kalma ayarı kasların yeni konumla ayarlanmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, akşam ışığına maruz kalma, saat dilimini normalden daha sonra ayarlamaya yardımcı olur (batıya gidiyor), ancak sabah ışığına maruz kalmak vücudun erken saat dilimine uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Daha fazla (doğuya git).

Saati ayrılmadan önce yeni zamana kadar koyun: Hedefe ulaştığınızda, vücudunuz ne kadar yorgun olursa olsun, yeni bir yerde karanlık olana kadar uyumamaya çalışın. Yerel yemekler için yemek zamanını doğru bırakmaya çalışın. Suyu tutun: Uçak kabinde havanın dehidrasyon etkisi ile mücadele etmek için uçuştan önce, sırasında ve sonrasında bol su için. Dehidrasyon, jet lag'ın semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Alkol ve kafein içmekten kaçının, çünkü bunlar dehidrasyona neden olabilir ve uykuyu etkileyebilir.

Hedefte geceleri ise uçakta uyumaya çalışın: kulaklıklar, kulaklıklar ve göz maskeleri gürültü ve ışığı engellemeye yardımcı olabilir. Hedef gündüz ise, uyuşukluğun uyuşukluğuna karşı.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Normalde, doktor hastanın biyolojik ritminin değişimi ile ilişkili olabilecek herhangi bir semptomu değerlendirecektir. Nadir durumlarda, eğer semptomlar ciddi ve yeterli ise, doktor hastadan bir uyku uzmanı görmesini isteyecektir. Bu doktorlar uyku bozuklukları teşhisi konusunda uzmanlaşmıştır ve hastaların tedavisinden sorumlu olacaktır. Birçok durumda, el ilanları semptomları kendi başlarına tanımlayabilir. Aşağıdaki anket, bir kişinin jet lag alıp alamayacaklarını belirlemesine yardımcı olabilir:

Soru Tablosu:

Gün boyunca uyumak veya çok uykulu hissetmek zor mu?

Bu, en az iki zaman diliminden uçakla seyahat etme sorunu mu?

Seyahat ettikten bir ila iki gün içinde aşağıda listelenen sorunlardan biri mi?

Gün boyunca normal çalışamaz.

Hafif bir yorgunluk hissi var.

Bir mide problemi var.

3 sorunun hepsi "evet" olarak cevaplanırsa, jet lag sendromuna sahip olması muhtemeldir.

Jet lag's disease treatments

jet lag geçici ve gereksiz bir durumdur. Semptomlar genellikle birkaç gün içinde azalır ve kaybolur.

Bununla birlikte, sıklıkla uçakla seyahat ederseniz ve jet lag'ın risk faktörleri varsa, doktorunuz bu nesneler için ilaç reçete edebilir veya ilaçla lag tedavisi kullanabilir. Bulantı, kusma, hafıza kaybı, uyurgezerlik, karışıklık ve uyuşukluk dahil, ancak ikincil etkiler çok popüler değildir.

Bu ilaçlar genellikle başka tedaviler kullanmamış olanlar için belirtilir.

Işık Terapisi

Vücudun biyolojik ritmi ayarı güneşin ışığından etkilenir. Vücut saatini veya biyolojik ritmi etkileyen faktörlerden biri güneş ışığına maruz kalmaktır. Farklı zaman dilimlerine sahip oldukları yerlerde seyahat ederken, vücut uykuya dalabilmek için değişmeli ve dengelenmelidir.

Masadaki ışık kutusu, uygun bir ışık kaynağına sahip bir masa ışığı veya kafasına bir far gibi formlardaki ışık tedavisi biyolojik ritmi ayarlamak için yararlı olabilir.

Ayrıca bakınız:

Uyku Çoklu Uyku Önlemleri

Uyku Bozuklukları Tedavisi > İlişkisiz bir uyku bozukluğu nedir?

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.