Jet lag

Огляд хвороби [Бен]

Що таке

відставання?

реактивне відставання - синдром тіла через зміни часового поясу без синхронізації. синдром реактивного відставання виникає, коли люди швидко рухаються через часові пояси або коли їх сон переривається, наприклад, робота. Jet Lag - це фізіологічний процес через переривання біологічного ритму тіла, також відомого як біологічний годинник.

Що таке

реактивне відставання?

4 Часовий пояс у потрібному місці все ще працює відповідно до початкового часового поясу. Тому його можна розглядати синдром реактивного відставання як біологічну аритмію.

Causes of Jet lag's disease

Причина реактивного відставання в основному тому, що тіло не було відрегульовано негайно під час переміщення між двома положеннями часового поясу. Проходячи через велику відстань за короткий час, біологічний ритм тіла затримується, щоб регулюватись відповідно до нового циклу денного світла і темряви вночі. JET LAG виражає, коли годинник не синхронізується із зовнішнім годинником поточного положення.

Symptoms of Jet lag's disease

Що таке симптоми відставання від реактивного відставання?

синдром реактивного лагівки включає такі симптоми:

Розлади сну, безсоння, байдужість або втома (як правило, протягом дня).

незручно, заплутано, важко зосередитись.

Смачна їжа.

порушення травлення, такі як запор або діарея. Легка депресія.

Симптоми можуть змінюватись між кожною людиною, що може виявити один або кілька симптомів. Зазвичай симптоми відставання реактивних відставань виникають у перші 1-2 дні після поїздки, коли відстань руху змінюється щонайменше 2 часовими поязками.

Фактори, що впливають на симптоми та тяжкість, включають: кількість часових поясів, вік, стан здоров'я кожної людини.

People at risk for Jet lag's disease

Кожен може мати цей синдром. Однак для тих, хто має такі фактори ризику, більш сприйнятливі до:

Різниця часових поясів між двома місцями та прибуттям: чим більше часовий пояс, тим більший ризик відставання струменя. Повернутися, поки Захід, здається, збільшує час. >

Об'єкти часто подорожують на літаку, такі як пілоти, стюардеси та підприємці. 4

Prevention of Jet lag's disease

має прийти раніше, ніж передбачуваний час: якщо є важлива зустріч або подія, яка вимагає від тіла в найкращому стані, спробуйте прийти на кілька днів раніше, щоб м'яз. може регулювати час.

Багато відпочинку перед кожною поїздкою.

Поступово коригуйте графік перед поїздкою: Якщо ви плануєте подорожувати на Схід, спробуйте лягати спати раніше, ніж годину щовечора протягом декількох днів до виїзду. Лягайте спати через годину на кілька ночей, якщо ви йдете на захід. Якщо можливо, їжте їжу поблизу часу їсти в майбутньому пункті призначення. 4 Взагалі, вплив світла ввечері допомагає регулювати часовий пояс пізніше, ніж зазвичай (ходити на захід), в той час як вплив на ранкове світло може допомогти тілу адаптуватися до раннього часового поясу. Більше (йди на схід). 4 Спробуйте залишити час їжі прямо для місцевого харчування.

Зберігайте воду: пийте багато води до, під час і після польоту для боротьби з дегідратаційним ефектом повітря в кабіні площини. Дегідратація може погіршити симптоми реактивного відставання. Уникайте вживання алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть спричинити зневоднення та вплинути на сон.

Спробуйте спати на літаку, якщо він знаходиться вночі в пункті призначення: вушні пробки, навушники та маски для очей можуть допомогти блокувати шум і світло. Якщо пункт призначення є денним, проти сонливості сонливості.

Diagnostic measures for Jet lag's disease

Зазвичай лікар оцінить будь -які симптоми, які можуть бути пов'язані зі зміною біологічного ритму пацієнта. У рідкісних ситуаціях, якщо симптоми є серйозними та достатніми, лікар попросить пацієнта побачити фахівця з сну. Ці лікарі спеціалізуються на діагностиці розладів сну та будуть відповідати за лікування пацієнтів. У багатьох випадках флаєри можуть самостійно визначити симптоми. Наступна анкета може допомогти людині визначити, чи можуть вони мати реактивне відставання:

Таблиця запитань:

Чи важко спати або відчувати себе дуже сонним протягом дня?

Це проблема подорожі на літаку щонайменше через дві часові пояси?

Чи є одне з питань, перелічених нижче через один -два дні після подорожі?

Не можу нормально діяти протягом дня.

Є легке відчуття втоми.

Існує проблема з шлунком.

Якщо всі 3 запитання відповідають як "так", це, швидше за все, матиме синдром реактивного відставання.

Jet lag's disease treatments

реактивне відставання - це тимчасова і непотрібна умова. Симптоми часто зменшуються і зникають протягом декількох днів.

Однак, якщо ви часто подорожуєте на площині і маєте фактори ризику відставання, ваш лікар може призначити ліки або використовувати світлотерапію для цих об'єктів. Включаючи нудоту, блювоту, втрату пам’яті, сну, розгубленість та сонливість вранці, але наслідки вторинні не надто популярні.

Ці препарати зазвичай показані для тих, хто не застосував інші методи лікування.

Світло -терапія

Налаштування біологічного ритму організму впливає на світло сонця. Одним із факторів, який впливає на спостереження за тілом або біологічний ритм, є вплив сонячного світла. Подорожуючи місцями, що вони мають різні часові пояси, тіло повинно змінюватися і врівноважити, щоб можна було заснути.

Світлова терапія у таких формах, як світла коробка на столі, світло таблиця з відповідним джерелом світла або фари на голові може бути корисним для регулювання біологічного ритму.

Див. Також:

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.