الحياة اليومية نصائح صحية

تصبح أفضل ما لديكم. اكتشف طرقًا جديدة لعيش حياة ملهمة من خلال الجمال الطبيعي والتغذية والنظام الغذائي وأسلوب حياة نشط وعلاقات أفضل.

هل من الآمن تناول مضادات الهيستامين للنوم كل ليلة؟

في حين أن مضادات الهيستامين وغيرها من الوسائل المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على مكونات تجعلك تشعر بالنعاس، إلا أنها قد لا تكون الحل الأفضل.

ما هو جهاز CPAP، وكيف يعمل؟

تعالج أجهزة ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) انقطاع التنفس أثناء النوم عن طريق توصيل الهواء المؤكسج إلى الشعب الهوائية من خلال قناع وأنبوب. ويساعدك هذا الهواء المضغوط على التنفس بشكل مستمر أثناء النوم. تعرف على المزيد حول إيجابيات وسلبيات أجهزة CPAP.

هل يجب علاج الأرق المزمن بالأدوية؟

علاج الأرق المزمن بالأدوية، مثل أمبين، قد يوفر راحة قصيرة المدى.

هل يمكن أن يؤدي الشخير إلى فشل القلب؟

دعونا نتناول العلاقة بين الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم وفشل القلب، ونرى كيف يمكن أن يؤثر الشخير على وظائف القلب.

بحثًا عن أفضل المراتب للشخير: 5 خيارات وما يجب...

إذا كنت تتساءل عن أفضل مرتبة للشخير، فقد قمنا بتضييق نطاقها. نحن ندرج مراتب عالية الجودة عند كل نقطة سعر ونتحدث عن نصائح الشخير.

15 العلاجات التي قد توقف الشخير

حتى لو كان الشخير لا يزعجك كثيرًا، فإنه ليس من الأعراض التي يجب تجاهلها. اكتشف 15 علاجًا للشخير هنا، بدءًا من النوم على جانبك وحتى الجراحة.

كيفية تخفيف القلق في الليل

القلق في الليل عند محاولة النوم قد يسبب أفكارًا متسارعة وأعراضًا جسدية. الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي أيضا إلى ذلك. وإليك كيفية تهدئته ومتى يجب زيارة الطبيب.

ما هي مجلة النوم ولماذا تحتاج إليها؟

تعتبر مجلة النوم إحدى الطرق الموصى بها لتسجيل عادات وأنماط نومك. وقد يساعد أيضًا في تحسين جودة نومك.

ما هو الرابط بين القلق والأرق؟

تم ربط عادات النوم السيئة بمشاكل مثل الاكتئاب والقلق، ويقول ما يقرب من ثلثي الأمريكيين أن التوتر يسبب لهم فقدان النوم.

3 طرق للتأمل من أجل نوم أفضل

أظهرت الأبحاث أن التأمل قد يهدئ العقل ويعزز جودة النوم. تشمل تقنيات التأمل أثناء النوم التأمل الموجه، والتأمل الذهني، والتأمل في فحص الجسم.

الكلمات الرئيسية الشعبية