Συμβουλές για καθημερινή ζωή

Γίνε ο καλύτερος εαυτός σου. Ανακαλύψτε νέους τρόπους για να ζήσετε μια εμπνευσμένη ζωή μέσω φυσικής ομορφιάς, διατροφής και δίαιτας, ενεργού τρόπου ζωής και καλύτερων σχέσεων.

Είναι ασφαλές να παίρνετε ένα αντιισταμινικό για ύπνο κάθε βράδυ;

Ενώ τα αντιισταμινικά και άλλα βοηθητικά ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν συστατικά που σας προκαλούν υπνηλία, μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση.

Τι είναι μια μηχανή CPAP και πώς λειτουργεί;

Τα μηχανήματα CPAP αντιμετωπίζουν την άπνοια ύπνου παρέχοντας οξυγονωμένο αέρα στους αεραγωγούς σας μέσω μιας μάσκας και ενός σωλήνα. Αυτός ο αέρας υπό πίεση σας βοηθά να αναπνέετε συνεχώς ενώ κοιμάστε. Μάθετε περισσότερα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μηχανών CPAP.

Πρέπει να αντιμετωπίζετε τη χρόνια αϋπνία με φάρμακα;

Η θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας με φάρμακα, όπως το Ambien, μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.

Μπορεί το ροχαλητό να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια;

Ας εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ του ροχαλητού, της υπνικής άπνοιας και της καρδιακής ανεπάρκειας και ας δούμε πώς το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει την καρδιακή λειτουργία.

Αναζητώντας τα καλύτερα στρώματα για ροχαλητό: 5 επιλογές και τι να…

Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το καλύτερο στρώμα για ροχαλητό, το περιορίσαμε. Παραθέτουμε στρώματα ποιότητας σε κάθε σημείο τιμής και μιλάμε για συμβουλές για το ροχαλητό.

15 θεραπείες που μπορεί να σταματήσουν το ροχαλητό

Ακόμα κι αν το ροχαλητό σας δεν σας ενοχλεί πολύ, δεν είναι σύμπτωμα που πρέπει να αγνοήσετε. Ανακαλύψτε εδώ 15 θεραπείες για το ροχαλητό, από τον ύπνο στο πλάι μέχρι τη χειρουργική επέμβαση.

Πώς να απαλύνετε το άγχος τη νύχτα

Το άγχος τη νύχτα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε μπορεί να προκαλέσει συγκλονιστικές σκέψεις και σωματικά συμπτώματα. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να την πυροδοτήσει. Δείτε πώς να το ηρεμήσετε και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Τι είναι το ημερολόγιο ύπνου και γιατί το χρειάζεστε;

Ένα ημερολόγιο ύπνου είναι ένας προτεινόμενος τρόπος για να καταγράψετε τις συνήθειες και τα μοτίβα ύπνου σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και αϋπνίας;

Οι κακές συνήθειες ύπνου έχουν συνδεθεί με προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος, και σχεδόν τα δύο τρίτα των Αμερικανών δηλώνουν ότι το άγχος τους προκαλεί απώλεια ύπνου.

3 τρόποι διαλογισμού για καλύτερο ύπνο

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να προάγει καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι τεχνικές διαλογισμού ύπνου περιλαμβάνουν καθοδηγούμενο διαλογισμό, διαλογισμό επίγνωσης και διαλογισμό σάρωσης σώματος.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά