毎日の健康的な生活のヒント

最高の自分になりましょう。自然の美しさ、栄養と食事、アクティブなライフスタイル、より良い人間関係を通じて、感動的な人生を送るための新しい方法を発見してください。

毎晩睡眠のために抗ヒスタミン薬を服用しても安全ですか?

抗ヒスタミン薬やその他の市販の睡眠補助薬には眠気を誘う成分が含まれていますが、最善の解決策ではない可能性があります。

CPAP 装置は、マスクとチューブを通して酸素を豊富に含んだ空気を気道に送り込むことで睡眠時無呼吸症候群を治療します。この加圧空気により、睡眠中の継続的な呼吸が可能になります。 CPAPマシンの長所と短所について詳しく学びましょう。

慢性不眠症をアンビエンなどの薬で治療すると、短期的には症状が軽減される場合があります。

いびき、睡眠時無呼吸症候群、心不全の関係を詳しく見ていき、いびきが心臓機能にどのような影響を与えるかを見てみましょう。

いびきに最適なマットレスは何なのかと疑問に思っている方のために、私たちはそれを絞り込みました。あらゆる価格帯の高品質のマットレスをリストし、いびきに関するヒントを紹介します。

いびきがあまり気にならなくても、無視できる症状ではありません。横向き寝から手術まで、いびきの15の治療法をここでご覧ください。

夜に眠ろうとするときの不安は、頭が回転するような思考や身体的症状を引き起こす可能性があります。睡眠不足もそれを引き起こす可能性があります。ここではそれを落ち着かせる方法と医師の診察を受ける時期をご紹介します。

睡眠日誌は、睡眠の習慣やパターンを記録するための推奨される方法の 1 つです。睡眠の質の向上にも役立つ可能性があります。

質の悪い睡眠習慣はうつ病や不安症などの問題と関連しており、アメリカ人のほぼ 3 分の 2 がストレスが原因で睡眠不足になっていると述べています。

研究によると、瞑想は心を落ち着かせ、質の高い睡眠を促進する可能性があります。睡眠瞑想のテクニックには、ガイド付き瞑想、マインドフルネス瞑想、ボディスキャン瞑想などがあります。