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매일 밤 수면을 위해 항히스타민제를 복용하는 것이 안전한가요?

항히스타민제와 기타 일반 수면 보조제에는 졸음을 유발하는 성분이 포함되어 있지만 이것이 최선의 해결책은 아닐 수도 있습니다.

CPAP 기계는 마스크와 튜브를 통해 산소화된 공기를 기도로 전달하여 수면 무호흡증을 치료합니다. 이 압축된 공기는 잠자는 동안에도 지속적으로 호흡할 수 있도록 도와줍니다. CPAP 시스템의 장단점에 대해 자세히 알아보세요.

Ambien과 같은 약물로 만성 불면증을 치료하면 단기적인 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

코골이, 수면 무호흡증, 심부전의 연관성을 살펴보고 코골이가 심장 기능에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.

코골이에 가장 적합한 매트리스가 무엇인지 궁금하시다면, 저희가 그 범위를 좁혔습니다. 우리는 모든 가격대의 고품질 매트리스를 나열하고 코골이 요령에 대해 이야기합니다.

코골이가 당신을 크게 괴롭히지 않더라도 무시할 증상은 아닙니다. 옆으로 자는 것부터 수술까지 코골이 치료법 15가지를 여기에서 알아보세요.

밤에 잠을 자려고 할 때 불안하면 생각이 벅차 오르고 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 수면 부족도 이를 유발할 수 있습니다. 진정시키는 방법과 의사를 만나야 할 시기는 다음과 같습니다.

수면 일기는 수면 습관과 패턴을 기록하는 데 권장되는 방법 중 하나입니다. 또한 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.

나쁜 수면 습관은 우울증 및 불안과 같은 문제와 관련이 있으며, 미국인 중 거의 3분의 2가 스트레스로 인해 잠을 못 자고 있다고 말합니다.

연구에 따르면 명상은 마음을 진정시키고 더 나은 수면의 질을 촉진할 수 있는 것으로 나타났습니다. 수면 명상 기법에는 안내 명상, 마음챙김 명상, 바디 스캔 명상이 포함됩니다.