Petua Sihat Hidup Harian

Apakah Latihan Lebihan Progresif?

Begini cara beban progresif boleh berfungsi untuk rejimen latihan anda, sama ada anda mengangkat, berlari atau berlatih dengan cara lain.

Segala-galanya Perlu Tahu Mengenai VO₂ Max

VO₂ max ialah penanda aras yang baik untuk mengukur tahap kecergasan aerobik anda. Ketahui cara VO₂ max diukur, cara anda boleh meningkatkannya dan faedah latihannya.

Kumpulan Otot Apakah yang Terbaik untuk Bersenam Bersama?

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk memasangkan kumpulan otot untuk senaman kekuatan, tetapi beberapa pasangan lebih masuk akal.

13 Latihan Lengan Bawah untuk Dilakukan di Gim atau di Rumah

Latihan lengan membantu menguatkan pergelangan tangan dan lengan anda. Ketahui cara melakukan latihan ini dengan pemberat, mesin atau tanpa peralatan sama sekali.

Rutin Senaman untuk Lelaki: Panduan Terbaik

Jika anda ingin membina otot dan menyegarkan badan anda, rejimen senaman yang betul adalah penting. Artikel ini menyediakan panduan lengkap untuk rutin senaman untuk lelaki.

8 Senaman Senam untuk Senaman Asas

7 Regangan Bawah Belakang untuk Mengurangkan Kesakitan dan Meningkatkan Mobiliti

Hilangkan sakit pinggang dan sesak dengan tujuh regangan ini, lengkap dengan arahan langkah demi langkah dan pengubahsuaian untuk memenuhi keperluan anda.

Mengapa Kita Memerlukan Endorfin?

Apakah peranan endorfin dalam badan, dan mengapa ia penting? Teruskan membaca untuk memahami lebih lanjut tentang neurotransmiter rasa baik ini.

Sebab Saya Bersenam: Orang Sejati Menimbang Perkara Yang Memastikan Mereka Terus Berterusan

Kesesuaian dalam senaman adalah sukar untuk semua orang. Mendengar perkara yang membuatkan orang lain terus maju boleh membantu anda mencari "mengapa" anda juga.

Apakah Faedah Berjalan?

Berjalan adalah satu bentuk senaman yang tidak memerlukan peralatan khas dan kecergasan fizikal yang minimum, tetapi ia boleh membawa banyak faedah. Berikut ialah 10 faedah yang mungkin anda perolehi daripada menambah berjalan ke dalam rutin harian anda.