Petua Sihat Hidup Harian

Jadilah diri anda yang terbaik. Temui cara baharu untuk menjalani kehidupan yang penuh inspirasi melalui kecantikan semula jadi, pemakanan dan diet, gaya hidup aktif dan perhubungan yang lebih baik.

Adakah Hari Rehat Penting untuk Bersenam?

Apabila anda melakukan senaman yang kerap, adalah penting untuk mengambil hari rehat untuk membantu badan anda pulih dan terus melihat kemajuan dalam tahap kecergasan anda.

Regangan Jalur IT, Latihan Kekuatan dan Banyak Lagi

Isu jalur IT boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Sindrom jalur IT (ITBS) adalah akibat daripada "band" besar yang berjalan dari pelvis anda ke tulang kering anda menjadi terlalu ketat dan bergesel dengan tulang paha anda. Berikut ialah lima regangan untuk jalur IT anda dan lima cara untuk menguatkan otot sokongan.

Adakah Ia Normal untuk Tidur Siang Selepas Bersenam?

Selepas melakukan senaman yang sengit, sesetengah orang merasakan keinginan untuk tidur sebentar. Kami akan membincangkan kebaikan dan keburukan tidur selepas bersenam.

15 Petua Terbukti untuk Memaksimumkan Pemulihan Otot

Ketahui 15 petua untuk memaksimumkan pemulihan otot dan mengelakkan kecederaan atau komplikasi yang boleh berpunca daripada bersenam dengan otot yang sakit.

7 Cara Mudah Menganjalkan Payudara Tegang

Glutes yang ketat boleh menjadi tidak selesa dan membuat anda lebih terdedah kepada kecederaan tertentu. Ketahui cara meregangkan otot glute anda dengan selamat dan berkesan, walaupun anda berada di meja.

Apakah Latihan Lebihan Progresif?

Begini cara beban progresif boleh berfungsi untuk rejimen latihan anda, sama ada anda mengangkat, berlari atau berlatih dengan cara lain.

Segala-galanya Perlu Tahu Mengenai VO₂ Max

VO₂ max ialah penanda aras yang baik untuk mengukur tahap kecergasan aerobik anda. Ketahui cara VO₂ max diukur, cara anda boleh meningkatkannya dan faedah latihannya.

Kumpulan Otot Apakah yang Terbaik untuk Bersenam Bersama?

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk memasangkan kumpulan otot untuk senaman kekuatan, tetapi beberapa pasangan lebih masuk akal.

13 Latihan Lengan Bawah untuk Dilakukan di Gim atau di Rumah

Latihan lengan membantu menguatkan pergelangan tangan dan lengan anda. Ketahui cara melakukan latihan ini dengan pemberat, mesin atau tanpa peralatan sama sekali.

Rutin Senaman untuk Lelaki: Panduan Terbaik

Jika anda ingin membina otot dan menyegarkan badan anda, rejimen senaman yang betul adalah penting. Artikel ini menyediakan panduan lengkap untuk rutin senaman untuk lelaki.

Kata kunci yang popular