Советы по здоровому образу жизни на каждый день

Станьте лучшим собой. Откройте для себя новые способы жить вдохновляющей жизнью с помощью естественной красоты, питания и диеты, активного образа жизни и улучшения отношений.

Важны ли дни отдыха для тренировок?

Когда вы регулярно занимаетесь спортом, важно брать дни отдыха, чтобы помочь вашему телу восстановиться и продолжать видеть прогресс в вашей физической форме.

Растяжка IT-диапазонов, силовые упражнения и многое другое

Проблемы с ИТ-диапазоном могут случиться с кем угодно. Синдром IT-полоски (ITBS) является результатом того, что большая «полоса», идущая от таза до голени, становится слишком тугой и трётся о бедренную кость. Вот пять растяжек для вашего IT-диапазона и пять способов укрепить поддерживающие мышцы.

Нормально ли вздремнуть после тренировки?

После интенсивных тренировок некоторые люди чувствуют желание вздремнуть. Мы обсудим плюсы и минусы сна после тренировки.

15 проверенных советов по максимальному восстановлению мышц

Изучите 15 советов, как максимизировать восстановление мышц и избежать травм или осложнений, которые могут возникнуть в результате тренировки с болью в мышцах.

7 простых способов растянуть напряженные ягодицы

Напряженные ягодицы могут вызывать дискомфорт и повышать вероятность травм. Узнайте, как безопасно и эффективно растягивать ягодичные мышцы, даже если вы сидите за столом.

Что такое тренировка с прогрессивной перегрузкой?

Вот как прогрессивная перегрузка может повлиять на ваш режим тренировок, независимо от того, поднимаете ли вы тяжести, бегаете или тренируетесь другими способами.

Все, что нужно знать о VO₂ Max

VO₂ max — хороший ориентир для измерения уровня вашей аэробной подготовленности. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как его увеличить и какие преимущества оно дает при тренировках.

Какие группы мышц лучше всего тренировать вместе?

Не существует правильного или неправильного способа сочетания групп мышц для силовой тренировки, но некоторые пары имеют больше смысла.

13 упражнений для предплечий, которые можно выполнять в тренажерном зале или дома

Упражнения для предплечий помогают укрепить запястья и руки. Узнайте, как выполнять эти упражнения с гирями, тренажерами или вообще без оборудования.

Программы тренировок для мужчин: полное руководство

Если вы хотите нарастить мышечную массу и привести свое тело в тонус, необходим правильный режим тренировок. В этой статье представлено полное руководство по тренировкам для мужчин.

Популярные ключевые слова