هل يحميك الزنك من كوفيد-19 أو يعزز جهازك المناعي؟

Official answer

by Drugs.com

وجد باحثون من إسبانيا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك في الدم والذين تم إدخالهم إلى المستشفى مصابين بـ Covid-19 يميلون إلى أن يكونوا أسوأ حالًا من أولئك الذين لديهم مستويات صحية

مختبر أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 أن الزنك يثبط نشاط وتكاثر فيروس تاجي آخر، وهو SARS-CoV الذي تسبب في تفشي المرض في عام 2002. مدة المرض، ولكن لم يتم إثبات ذلك

لقد ثبت أن الزنك يقلل من مدة نزلات البرد

نقص الزنك غير شائع في أمريكا الشمالية؛ ومع ذلك، هناك مجموعات معينة أكثر عرضة للخطر

لا ينبغي تناول مكملات الزنك بجرعات عالية جدًا أو لفترات طويلة لأنها يمكن أن تسبب التسمم.

الزنك عبارة عن معدن أساسي لا يستطيع جسمنا أن يصنعه بنفسه. هذا يعني أنه يتعين علينا الحصول عليه من نظامنا الغذائي أو المكملات الغذائية. للزنك العديد من الأدوار المهمة في جسمنا، على سبيل المثال الزنك:

مسؤول عن نشاط أكثر من 300 إنزيم مختلف في الجسم

وهو حيوي لجهاز المناعة لدينا وظيفة النظام بما في ذلك الحفاظ على سلامة بشرتنا والخلايا التي تتوسط المناعة مثل العدلات والخلايا القاتلة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى

مطلوب لتخليق البروتين والحمض النووي

مهم لشفاء الجروح

يدعم النمو الطبيعي والنمو أثناء الطفولة والمراهقة والحمل

يضمن حسن سير حواسنا (التذوق والشم).

ما هي الأدلة الموجودة لدعم تناول الزنك لعلاج فيروس كورونا؟ -19?

هناك مئات الدراسات التي تبحث في تأثير الزنك على نزلات البرد. النظرية هي أن الزنك يمكن أن يمنع ارتباط فيروس البرد بالخلايا داخل الغشاء المخاطي للأنف ويقمع الالتهاب. على الرغم من وجود نتائج متضاربة، إلا أنه بشكل عام، يبدو أن الزنك مفيد في أشكال أو ظروف معينة.

في الوقت الحالي، هناك عدد قليل من التجارب الجيدة التي تبحث في دور مكملات الزنك أو انخفاض مستويات الزنك في كوفيد-19 مما يعني أننا بحاجة إلى مراجعة الأبحاث ذات الجودة الجيدة التي تتناول الزنك في حالات أخرى أيضًا.

ما هي كمية الزنك التي أحتاجها؟

ليس لدينا نظام متخصص لتخزين الزنك في أجسامنا مما يعني أننا يجب أن تتناوله كل يوم.

فيما يلي الكميات اليومية الموصى بها (RDAs) لعنصر الزنك على النحو الموصى به من قبل مجلس الغذاء والتغذية. لاحظ أن الأطعمة الغنية بالفيتات، مثل الحبوب والمكسرات والبقوليات، يمكن أن تقلل من امتصاص المعادن مثل الزنك.

ما هي علامات نقص الزنك؟

قد يسبب نقص الزنك:

يصعب قياس نقص الزنك في المختبر لأنه موجود بإحكام في جميع أنحاء الجسم داخل البروتينات والأحماض النووية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون نقص الزنك موجودًا على الرغم من أن النتائج المخبرية طبيعية.

يحتاج الأطباء إلى مراعاة عوامل الخطر لدى الشخص (مثل سوء التغذية، ووجود مرض التهاب الأمعاء، وإدمان الكحول) جنبًا إلى جنب مع أعراض نقص الزنك قبل تحديده. إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات الزنك.

من هو المعرض لخطر نقص الزنك؟

نقص الزنك في أمريكا الشمالية غير شائع. تزيد العوامل التالية من خطر نقص الزنك:

يواجه النباتيون خطرًا أكبر للإصابة بنقص الزنك لأنهم يفعلون ذلك لا تأكل اللحوم أو المأكولات البحرية. قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 50٪ أكثر من الكمية الموصى بها يومياً (RDA) لتعويض انخفاض امتصاص الزنك بسبب وجود الفيتات. يزيد ما يلي من التوافر الحيوي للزنك من الأطعمة النباتية:

متى يجب أن أفكر في مكملات الزنك؟

لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية بالنسبة للأطفال، لأن خطر نقص الزنك منخفض ويمكن أن تتطور سمية الزنك بسهولة. ينبغي إعطاء مكملات الزنك للأطفال فقط بموجب استشارة طبية.

بالنسبة للأشخاص الآخرين، لا ينبغي تجاوز الحد الأقصى للكميات الموصى بها (انظر تحت كمية الزنك التي أحتاجها) على المدى الطويل .

تحتوي المكملات الغذائية على الزنك إما على شكل خلات الزنك، أو جلوكونات الزنك، أو كبريتات الزنك، وتختلف كمية عنصر الزنك التي تحتوي عليها باختلاف الملح. على سبيل المثال، تحتوي كبريتات الزنك على 23% من عنصر الزنك، لذلك تحتوي كبسولة 220 ملغ من كبريتات الزنك على 50 ملغ من عنصر الزنك.

لا ينبغي استخدام مكملات الزنك عن طريق الأنف بسبب التقارير العديدة عن فقدان حاسة الشم (فقدان الشم). .

هل يمكن أن يسبب الزنك آثارًا جانبية؟

نعم. الزنك هو معدن نادر مما يعني أننا نحتاج إلى كمية معينة منه كل يوم، ولكن تناول جرعات عالية من مكملات الزنك يمكن أن يسبب التسمم.

تشمل الآثار الجانبية للزنك الغثيان والقيء وفقدان الشهية وسوء التغذية. والذوق، وفقدان الشم.

كما أن ارتفاع الزنك يمكن أن يمنع امتصاص النحاس، مما قد يؤدي إلى نقص النحاس وفقر الدم.

قد تتفاعل مكملات الزنك أيضًا مع أدوية مثل المضادات الحيوية، ومدرات البول، والبنسيلامين.

لا يجوز الإفراط في استهلاك الزنك من الأطعمة التي تحتوي على الزنك.