Chrání vás zinek před Covid-19 nebo posiluje váš imunitní systém?

Official answer

by Drugs.com

Výzkumníci ze Španělska zjistili, že lidé s nižšími hladinami zinku v krvi, kteří byli přijati do nemocnice s covidem-19, měli tendenci dopadat hůře než ti se zdravějšími hladinami

Laboratoř studie v roce 2010 prokázala, že zinek inhiboval aktivitu a replikaci dalšího koronaviru, SARS-CoV, který způsobil vypuknutí v roce 2002

Teoreticky může cucání zinkových pastilek během raných fází COVID-19 snížit závažnost příznaků a trvání nemoci, ale to nebylo prokázáno

Bylo prokázáno, že zinek zkracuje dobu trvání běžného nachlazení

Nedostatek zinku je v Severní Americe neobvyklý; některé skupiny jsou však více ohroženy

Zinkové doplňky by se neměly užívat v příliš vysokých dávkách nebo po dlouhou dobu, protože mohou způsobit toxicitu.

Zinek je esenciální minerál, který si naše tělo neumí vyrobit samo. To znamená, že jej musíme získávat z naší stravy nebo doplňků. Zinek má v našem těle mnoho důležitých rolí, například zinek:

Je zodpovědný za aktivitu více než 300 různých enzymů v našem těle

Je životně důležitý pro naši imunitu. funkce systému včetně udržování integrity naší kůže a pro buňky zprostředkovávající imunitu, jako jsou neutrofily a zabijácké buňky. Studie ukázaly, že lidé s nedostatkem zinku jsou náchylnější k infekci

Je nezbytný pro syntézu bílkovin a DNA

Je důležitý pro hojení ran

Podporuje normální růst a vývoj během dětství, dospívání a těhotenství

Zajišťuje správné fungování našich smyslů (chuti a čichu).

Jaké důkazy podporují užívání zinku na COVID -19?

Byly provedeny stovky studií zkoumajících zinek na nachlazení. Teorie je, že zinek by mohl inhibovat vazbu viru nachlazení na buňky v nosní sliznici a potlačit zánět. Přestože došlo k rozporuplným výsledkům, celkově se zdá, že zinek je za určitých forem nebo okolností prospěšný.

V současné době existuje jen málo kvalitních studií zkoumajících roli, kterou má suplementace zinkem nebo nízké hladiny zinku v COVID-19 což znamená, že musíme přezkoumat kvalitní výzkum, který se zabývá zinkem i v jiných podmínkách.

Kolik zinku potřebuji?

V našem těle nemáme žádný specializovaný systém ukládání zinku, což znamená, že musí ho užívat každý den.

Následují doporučené denní dávky (RDA) pro elementární zinek podle doporučení Food and Nutrition Board. Pamatujte, že potraviny s vysokým obsahem fytátu, jako jsou obiloviny, ořechy a luštěniny, mohou snížit vstřebávání minerálů, jako je zinek.

Jaké potraviny obsahují zinek?

Zinek je přítomen v široké škále potravin, ale je důležité si uvědomit, že fytáty (hlavní zásobní forma fosforu) mohou vázat zinek a brání jeho vstřebávání. Fytáty se nacházejí v celozrnném pečivu, obilovinách a luštěninách. To znamená, že zinek obsažený v obilovinách a rostlinách se nevstřebává tak dobře jako zinek obsažený v mořských plodech a mase.

Vegetariáni by si měli uvědomit, že potraviny jako česnek a cibule mohou zvýšit vstřebávání zinku z rostlinných potravin.

Příklady potravin s vysokým obsahem zinku a množství zinku, které obsahují, zahrnují:

Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?

Nedostatek zinku může způsobit:

Nedostatek zinku je obtížné měřit v laboratoři, protože je v našem těle pevně obsažen v proteinech a nukleových kyselinách. Někdy může být přítomen nedostatek zinku, i když jsou laboratorní výsledky normální.

Lékaři musí zvážit rizikové faktory dané osoby (jako je špatná strava, přítomnost zánětlivého onemocnění střev, alkoholismus) spolu s příznaky nedostatku zinku, než určí pokud je potřeba suplementace zinkem.

Kdo je ohrožen nedostatkem zinku?

Nedostatek zinku v Severní Americe je neobvyklý. Následující faktory zvyšují riziko nedostatku zinku:

Vegetariáni jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku zinku, protože mají nejí maso ani mořské plody. Mohou vyžadovat až o 50 % více RDA, aby se zohlednilo snížené vstřebávání zinku kvůli přítomnosti fytátů. Následující zvyšují biologickou dostupnost zinku z rostlinných potravin:

Kdy bych měl zvážit doplňky zinku?

Doplňky NEDOPORUČUJÍ pro děti, protože riziko nedostatku zinku je nízké a snadno se může vyvinout toxicita zinku. Doplňky zinku by měly být podávány dětem pouze na doporučení lékaře.

U ostatních lidí by maximální doporučená množství (viz Kolik zinku potřebuji) neměla být dlouhodobě překračována .

Doplňky obsahují zinek buď jako octan zinečnatý, glukonát zinečnatý nebo síran zinečnatý a množství elementárního zinku, které obsahují, se liší podle soli. Například síran zinečnatý obsahuje 23 % elementárního zinku, takže 220mg kapsle síranu zinečnatého obsahuje 50 mg elementárního zinku.

Intranazální doplňky zinku by neměly být používány kvůli četným zprávám o anosmii (ztráta čichu) .

Může zinek způsobit vedlejší účinky?

Ano. Zinek je stopový minerál, což znamená, že ho potřebujeme určité množství každý den, ale užívání vysokých dávek doplňků zinku může způsobit toxicitu.

Nežádoucí účinky zinku zahrnují nevolnost, zvracení, ztrátu chuti k jídlu, špatné chuť a ztráta čichu.

Vysoké množství zinku může také bránit vstřebávání mědi, což může vést k nedostatku mědi a anémii.

Doplňky zinku mohou také interagovat s léky, jako je např. antibiotika, diuretika a penicilamin.

Nemůžete nadměrně konzumovat zinek z potravin obsahujících zinek.