Zincul vă protejează de Covid-19 sau vă întărește sistemul imunitar?

Official answer

by Drugs.com

Cercetătorii din Spania au descoperit că persoanele cu niveluri mai scăzute de zinc în sânge care au fost internate în spital cu Covid-19 au avut tendința să se descurce mai rău decât cele cu niveluri mai sănătoase

Un laborator Studiul din 2010 a arătat că zincul a inhibat activitatea și replicarea altui coronavirus, SARS-CoV, care a provocat un focar în 2002

Teoretic, sugerea pastilelor de zinc în primele etape ale COVID-19 poate reduce severitatea simptomelor și durata bolii, dar acest lucru nu a fost dovedit

S-a demonstrat că zincul reduce durata răcelii comune

Deficiența de zinc este neobișnuită în America de Nord; cu toate acestea, anumite grupuri sunt mai expuse riscului

Suplimentele de zinc nu trebuie luate în doze prea mari sau pe perioade lungi, deoarece pot provoca toxicitate.

Zincul este un mineral esențial pe care corpul nostru nu îl poate produce singur. Aceasta înseamnă că trebuie să-l obținem din dieta sau suplimentele noastre. Zincul are multe roluri importante în corpul nostru, de exemplu, zincul:

Este responsabil pentru activitatea a peste 300 de enzime diferite din corpul nostru

Este vital pentru sistemul nostru imunitar funcția sistemului, inclusiv menținerea integrității pielii noastre și pentru celulele care mediază imunitatea, cum ar fi neutrofilele și celulele ucigașe. Studiile au arătat că persoanele care au deficit de zinc sunt mai susceptibile la infecții

Este necesar pentru sinteza proteinelor și ADN-ului

Este important pentru vindecarea rănilor

Sprijină creșterea normală și dezvoltarea în timpul copilăriei, adolescenței și sarcinii

Asigură buna funcționare a simțurilor noastre (gustul și mirosul).

Ce dovezi există pentru a susține consumul de zinc pentru COVID -19?

Au existat sute de studii care investighează zincul pentru răceala comună. Teoria este că zincul ar putea inhiba legarea virusului răcelii de celulele din mucoasa nazală și ar putea suprima inflamația. Deși au existat rezultate contradictorii, în general, zincul pare a fi benefic în anumite forme sau circumstanțe.

În prezent, există puține studii de bună calitate care investighează rolul pe care suplimentarea cu zinc sau nivelurile scăzute de zinc îl au în COVID-19 ceea ce înseamnă că trebuie să revizuim cercetări de bună calitate care analizează zincul și în alte condiții.

De cât zinc am nevoie?

Nu avem un sistem specializat de stocare a zincului în corpul nostru, ceea ce înseamnă că trebuie să-l ia în fiecare zi.

Următoarele sunt dozele zilnice recomandate (DZR) pentru zincul elementar, așa cum este recomandat de Consiliul pentru alimentație și nutriție. Rețineți că alimentele bogate în fitați, cum ar fi cerealele, nucile și leguminoasele, pot reduce absorbția mineralelor precum zincul.

Ce alimente conțin zinc?

Zincul este prezent într-o mare varietate de alimente, dar este important să ne amintim că fitații (forma majoră de depozitare a fosforului) pot lega zincul si inhiba absorbtia acestuia. Fitații se găsesc în pâinea integrală, cereale și leguminoase. Aceasta înseamnă că zincul conținut în cereale și plante nu este la fel de bine absorbit ca zincul găsit în fructe de mare și carne.

Vegetarienii ar trebui să rețină că alimente precum usturoiul și ceapa pot crește absorbția zincului din alimentele vegetale.

Exemple de alimente care au un conținut ridicat de zinc și cantitatea de zinc pe care o conțin includ:

Care sunt semnele deficienței de zinc?

Deficitul de zinc poate provoca:

Deficitul de zinc este dificil de măsurat în laborator, deoarece este strâns conținut în corpul nostru în proteine ​​și acizi nucleici. Uneori, deficiența de zinc poate fi prezentă, chiar dacă rezultatele de laborator sunt normale.

Medicii trebuie să ia în considerare factorii de risc ai unei persoane (cum ar fi dieta necorespunzătoare, prezența bolii inflamatorii intestinale, alcoolismul) împreună cu simptomele deficienței de zinc înainte de a determina dacă este necesară suplimentarea cu zinc.

Cine este expus riscului de deficiență de zinc?

Deficiența de zinc în America de Nord este neobișnuită. Următorii factori cresc riscul de deficiență de zinc:

Vegetarienii sunt expuși unui risc mai mare de deficiență de zinc, deoarece nu nu mâncați carne sau fructe de mare. Acestea pot necesita până la 50% mai mult din RDA pentru a explica absorbția redusă de zinc din cauza prezenței fitaților. Următoarele crește biodisponibilitatea zincului din alimentele pe bază de plante:

Când ar trebui să iau în considerare suplimentele de zinc?

Suplimentele NU sunt recomandate pentru copii, deoarece riscul de deficit de zinc este scăzut și toxicitatea zincului se poate dezvolta cu ușurință. Suplimentele de zinc trebuie administrate copiilor numai la sfatul medicului.

Pentru alte persoane, cantitățile maxime recomandate (vezi sub De cât zinc am nevoie) nu trebuie depășite pe termen lung. .

Suplimentele conțin zinc fie sub formă de acetat de zinc, gluconat de zinc sau sulfat de zinc, iar cantitatea de zinc elementar pe care o conțin variază în funcție de sare. De exemplu, sulfatul de zinc conține 23% zinc elementar, deci o capsulă de 220 mg de sulfat de zinc conține 50 mg de zinc elementar.

Suplimentele intranazale de zinc nu trebuie utilizate din cauza numeroaselor raportări de anosmie (pierderea mirosului). .

Poate zincul să provoace efecte secundare?

Da. Zincul este un oligomineral, ceea ce înseamnă că avem nevoie de o anumită cantitate din el în fiecare zi, dar luarea în doze mari de suplimente de zinc poate provoca toxicitate.

Efectele secundare ale zincului includ greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, gust și pierderea mirosului.

Zincul ridicat poate, de asemenea, inhiba absorbția cuprului, ceea ce poate duce la deficiență de cupru și anemie.

Suplimentele de zinc pot, de asemenea, interacționa cu medicamente precum antibiotice, diuretice și penicilamină.

Nu puteți consuma prea mult zinc din alimentele care conțin zinc.