Çinko sizi Kovid-19'dan koruyor mu yoksa bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor mu?

Official answer

by Drugs.com

İspanya'dan araştırmacılar, Kovid-19 nedeniyle hastaneye kaldırılan, kandaki çinko seviyesi düşük olan kişilerin durumunun, sağlıklı olanlara göre daha kötü durumda olduğunu buldu

Laboratuvar 2010 yılında yapılan çalışma, çinkonun, 2002'de salgına neden olan başka bir koronavirüs olan SARS-CoV'nin aktivitesini ve replikasyonunu inhibe ettiğini gösterdi.

Teorik olarak, COVID-19'un erken evrelerinde çinko pastilleri emmek semptom şiddetini azaltabilir ve hastalığın semptomlarını azaltabilir. hastalığın süresi, ancak bu kanıtlanmamıştır

Çinkonun soğuk algınlığının süresini kısalttığı gösterilmiştir

Çinko eksikliği Kuzey Amerika'da nadirdir; ancak bazı gruplar daha fazla risk altındadır.

Çinko takviyeleri, toksisiteye neden olabileceğinden çok yüksek dozda veya uzun süre alınmamalıdır.

Çinko, bir vücudumuzun kendi kendine üretemediği temel mineral. Bu, onu diyetlerimizden veya takviyelerden almamız gerektiği anlamına gelir. Çinkonun vücudumuzda birçok önemli rolü vardır, örneğin çinko:

Vücudumuzdaki 300'den fazla farklı enzimin aktivitesinden sorumludur

Bağışıklık sistemimiz için hayati öneme sahiptir Cildimizin bütünlüğünü korumak ve nötrofiller ve öldürücü hücreler gibi bağışıklığa aracılık eden hücreler için sistem işlevi. Çalışmalar çinko eksikliği olan kişilerin enfeksiyona daha duyarlı olduğunu göstermiştir

Protein ve DNA sentezi için gereklidir

Yara iyileşmesi için önemlidir

Normal büyümeyi destekler Çocukluk, ergenlik ve hamilelik döneminde ve gelişim döneminde

Duyularımızın (tat ve koku) düzgün çalışmasını sağlar.

COVID için çinko almayı destekleyen kanıtlar nelerdir? -19?

Soğuk algınlığında çinkoyu araştıran yüzlerce çalışma yapıldı. Teoriye göre çinko, soğuk algınlığı virüsünün burun mukozasındaki hücrelere bağlanmasını engelleyebilir ve iltihabı bastırabilir. Çelişkili sonuçlar olmasına rağmen genel olarak çinkonun belirli formlarda veya durumlarda faydalı olduğu görülüyor.

Şu anda çinko takviyesinin veya düşük çinko seviyelerinin COVID-19'daki rolünü araştıran birkaç kaliteli çalışma var. bu da çinkoyu diğer durumlarda da inceleyen kaliteli araştırmaları gözden geçirmemiz gerektiği anlamına geliyor.

Ne kadar çinkoya ihtiyacım var?

Vücudumuzda özel bir çinko depolama sistemi yok, bu da demektir ki her gün almalısınız.

Aşağıda, Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından önerilen elementel çinko için Önerilen Günlük Alımlar (BKAlar) yer almaktadır. Tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller gibi yüksek fitatlı gıdaların çinko gibi minerallerin emilimini azaltabileceğini unutmayın.

Hangi gıdalar çinko içerir?

Çinko çok çeşitli gıdalarda bulunur, ancak fitatların (fosforun ana depolanma şekli) çinkoyu bağlayabildiğini hatırlamak önemlidir. ve emilimini engeller. Fitatlar tam tahıllı ekmeklerde, tahıllarda ve baklagillerde bulunur. Bu, tahıllarda ve bitkilerde bulunan çinkonun, deniz ürünleri ve ette bulunan çinko kadar iyi emilmediği anlamına gelir.

Vejetaryenler, sarımsak ve soğan gibi gıdaların bitkisel gıdalardan çinko emilimini artırabileceğini unutmamalıdır.

Çinko ve içerdikleri çinko miktarı yüksek gıdalara örnekler:

Çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Çinko eksikliği şunlara neden olabilir:

Çinko eksikliğinin laboratuvarda ölçülmesi zordur çünkü vücudumuzun her yerinde proteinler ve nükleik asitler içinde sıkı bir şekilde bulunur. Bazen laboratuvar sonuçları normal olsa bile çinko eksikliği mevcut olabilir.

Doktorların, karar vermeden önce çinko eksikliği belirtileriyle birlikte kişinin risk faktörlerini (kötü beslenme, iltihaplı bağırsak hastalığının varlığı, alkolizm gibi) dikkate alması gerekir. çinko takviyesi gerekiyorsa.

Kimler çinko eksikliği riski altındadır?

Kuzey Amerika'da çinko eksikliği nadirdir. Aşağıdaki faktörler çinko eksikliği riskini artırır:

Vejetaryenler çinko eksikliği açısından daha yüksek risk altındadır çünkü çinko eksikliği et veya deniz ürünleri yemeyin. Fitatların varlığından dolayı çinko emiliminin azalmasını hesaba katmak için %50'ye kadar daha fazla RDA'ya ihtiyaç duyabilirler. Aşağıdakiler bitki bazlı gıdalardaki çinkonun biyoyararlılığını artırır:

Çinko takviyesini ne zaman düşünmeliyim?

Takviyeler ÖNERİLMEZ Çocuklar için çünkü çinko eksikliği riski düşüktür ve çinko toksisitesi kolaylıkla gelişebilir. Çinko takviyeleri çocuklara yalnızca tıbbi tavsiye altında verilmelidir.

Diğer kişiler için önerilen maksimum miktarlar (Ne kadar çinkoya ihtiyacım var bölümüne bakın) uzun vadede aşılmamalıdır. .

Takviyeler çinko asetat, çinko glukonat veya çinko sülfat şeklinde çinko içerir ve içerdikleri elementel çinko miktarı tuza göre değişir. Örneğin, çinko sülfat %23 oranında elementel çinko içerir, dolayısıyla 220 mg'lık bir çinko sülfat kapsülü 50 mg elementel çinko içerir.

Anosmi (koku kaybı) ile ilgili çok sayıda rapor nedeniyle burun içi çinko takviyeleri kullanılmamalıdır. .

Çinko yan etkilere neden olabilir mi?

Evet. Çinko bir eser mineraldir, bu da her gün belirli bir miktara ihtiyacımız olduğu anlamına gelir, ancak yüksek dozda çinko takviyesi almak toksisiteye neden olabilir.

Çinkonun yan etkileri arasında mide bulantısı, kusma, iştah kaybı, kötü ruh hali sayılabilir. tat ve koku kaybı.

Yüksek çinko ayrıca bakır emilimini de engelleyebilir, bu da bakır eksikliği ve anemiye neden olabilir.

Çinko takviyeleri ayrıca aşağıdaki gibi ilaçlarla da etkileşime girebilir: antibiyotikler, diüretikler ve penisilinlamin.

Çinko içeren gıdalardan çinkoyu aşırı tüketemezsiniz.