Цинк захищає вас від Covid-19 чи зміцнює вашу імунну систему?

Official answer

by Drugs.com

Дослідники з Іспанії виявили, що люди з нижчим рівнем цинку в крові, які потрапили до лікарні з Covid-19, як правило, почуваються гірше, ніж люди з більш здоровим рівнем.

Лабораторія дослідження 2010 року показало, що цинк пригнічує активність і реплікацію іншого коронавірусу, SARS-CoV, який спричинив спалах у 2002 році

Теоретично, смоктання таблеток з цинком на ранніх стадіях COVID-19 може зменшити тяжкість симптомів і тривалість хвороби, але це не було доведено

Виявлено, що цинк скорочує тривалість застуди

Дефіцит цинку є рідкістю в Північній Америці; однак певні групи піддаються більшому ризику.

Добавки цинку не слід приймати у надто високих дозах або протягом тривалого часу, оскільки вони можуть викликати токсичність.

Цинк є необхідний мінерал, який наш організм не може виробляти сам. Це означає, що ми повинні отримувати його з дієти або добавок. Цинк відіграє багато важливих функцій у нашому організмі, наприклад, цинк:

відповідає за активність понад 300 різних ферментів у нашому організмі;

життєво важливий для нашого імунітету. функції системи, включаючи підтримку цілісності нашої шкіри та для клітин, що опосередковують імунітет, таких як нейтрофіли та клітини-кілери. Дослідження показали, що люди з дефіцитом цинку більш сприйнятливі до інфекцій

Потрібний для синтезу білка та ДНК

Важливий для загоєння ран

Підтримує нормальний ріст і розвитку в дитинстві, підлітковому віці та вагітності

Забезпечує належне функціонування наших органів чуття (смаку та нюху).

Які існують докази на користь прийому цинку при COVID-19 -19?

Були проведені сотні досліджень, які вивчали вплив цинку на застуду. Теорія полягає в тому, що цинк може перешкоджати зв’язуванню вірусу застуди з клітинами слизової оболонки носа та пригнічувати запалення. Незважаючи на суперечливі результати, загалом цинк виявляється корисним у певних формах або за певних обставин.

Наразі існує кілька якісних досліджень, які досліджують роль добавок цинку або низьких рівнів цинку в COVID-19 це означає, що нам потрібно переглянути високоякісні дослідження, які розглядають цинк також і в інших станах.

Скільки цинку мені потрібно?

У нашому організмі немає спеціальної системи зберігання цинку, а це означає, що ми потрібно приймати його щодня.

Нижче наведено рекомендовані добові норми (RDA) елементарного цинку згідно з рекомендаціями Комітету з харчових продуктів і харчування. Зауважте, що продукти з високим вмістом фітатів, такі як зернові, горіхи та бобові, можуть зменшити засвоєння таких мінералів, як цинк.

Які ознаки дефіциту цинку?

Дефіцит цинку може спричинити:

Дефіцит цинку важко виміряти в лабораторії, оскільки він щільно міститься в нашому тілі в білках і нуклеїнових кислотах. Іноді дефіцит цинку може бути присутнім, навіть якщо лабораторні результати є нормальними.

Лікарі повинні враховувати фактори ризику людини (такі як погане харчування, наявність запальних захворювань кишечника, алкоголізм) разом із симптомами дефіциту цинку, перш ніж визначити якщо потрібні добавки цинку.

Хто піддається ризику дефіциту цинку?

Дефіцит цинку в Північній Америці є рідкістю. Наступні фактори збільшують ризик дефіциту цинку:

Вегетаріанці піддаються більшому ризику дефіциту цинку, оскільки вони не їжте м'ясо і морепродукти. Їм може знадобитися на 50% більше рекомендованої добової норми, щоб врахувати зниження засвоєння цинку через наявність фітатів. Наступне підвищує біодоступність цинку з продуктів рослинного походження:

Коли мені слід розглядати добавки цинку?

Добавки НЕ рекомендуються для дітей, оскільки ризик дефіциту цинку низький і може легко розвинутися токсичність цинку. Добавки цинку слід давати дітям лише за рекомендацією лікаря.

Для інших людей максимальні рекомендовані кількості (див. розділ Скільки мені потрібно цинку) не можна перевищувати протягом тривалого часу. .

Добавки містять цинк у вигляді ацетату цинку, глюконату цинку або сульфату цинку, і кількість елементарного цинку, який вони містять, залежить від солі. Наприклад, сульфат цинку містить 23% елементарного цинку, тому 220 мг капсули сульфату цинку містить 50 мг елементарного цинку.

Інтраназальні добавки цинку не слід використовувати через численні повідомлення про аносмію (втрату нюху). .

Чи може цинк викликати побічні ефекти?

Так. Цинк є мікроелементом, що означає, що нам потрібна певна його кількість щодня, але прийом високих доз добавок цинку може спричинити токсичність.

Побічні ефекти цинку включають нудоту, блювання, втрату апетиту, поганий смак і втрата нюху.

Високий вміст цинку також може перешкоджати засвоєнню міді, що може призвести до дефіциту міді та анемії.

Добавки цинку також можуть взаємодіяти з такими ліками, як антибіотики, діуретики та пеніциламін.

Ви не можете надмірно споживати цинк із продуктів, що містять цинк.