Jak dlouho trvá vysazení nikotinu?

Jaké jsou některé běžné abstinenční příznaky od nikotinu?

K abstinenčnímu syndromu od nikotinu dochází, když přestanete s jakýmkoliv produktem obsahujícím nikotin (jako jsou vapes, žvýkací tabák a vodní dýmky) a zahrnuje příznaky jako:

Časová osa abstinenčních příznaků nikotinu

Den 1 Během 3 až 4 hodin nikotin z vaší poslední cigarety vyprchá a vy začnete mít chuť na další cigaretu.

Začnete se cítit neklidně a budete mít zdrcující myšlenky na cigaretu . Začne se projevovat podrážděnost a můžete se cítit smutní a beznadějní a mít potíže s jasným myšlením.

Pitná voda vás může udržet hydratovanou a pomáhá snížit abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, hlad, pocení a únava.

Týden 1 Jak se nikotin zcela vyloučí z vašeho těla, budete pravděpodobně pociťovat intenzivnější touhu po nikotinu, budete mít bolesti hlavy a budete mít potíže se spánkem. Dny 3 až 5 jsou dny, kdy tyto příznaky dosáhnou vrcholu.

Tuhy jsou příznaky, se kterými se budete potýkat nejdéle. Každá z nich bude pravděpodobně trvat 15 až 20 minut a mohou začít již 30 minut po vaší poslední cigaretě. Snažte se vyhnout spouštěcím faktorům, které byly v dobách, kdy jste pravděpodobně kouřili, jako je pití alkoholu nebo přítomnost jiných lidí, kteří kouří.

Vaše chuť k jídlu se pravděpodobně zvýší ze dvou důvodů. Nikotin se váže na receptory v mozku, které uvolňují hormony dobrého pocitu, jako je serotonin a dopamin, které také snižují pocity hladu. Když přestanete kouřit, bude v oběhu méně těchto dvou chemických látek, aby omezily touhu po jídle a pocity plnosti. Možná také zjistíte, že čas, kdy jste kouřili, vyplňujete mlsáním sladkostí a sacharidů. Není neobvyklé během této doby přibrat 5 až 10 kilo.

2. týden I když vás stále může bolet hlava a mít potíže se spánkem, vaše chutě by měly ustoupit, i když můžete zjistit, že určité činnosti ve vás stále vyvolávají chuť na cigaretu, například pití, přestávky na kávu nebo dokonce ranní vstávání. K většině relapsů dochází během prvních 2 týdnů po odvykání, proto si přečtěte naši stránku Přestat kouřit, kde najdete tipy pro zvládnutí odvykání od nikotinu, které vám pomohou toto období překonat.

Mnoho lidí zjistí, že jejich nálady během této doby kolísají a jsou snadno rozrušený nebo podrážděný. Úzkost a deprese jsou také běžné.

Týden 2 až 4 Máte za sebou nejhorší abstinenční příznaky, vaše hladina energie se začíná zlepšovat a vaše myšlení je jasnější. Váš kašel pomalu ustupuje a vaše nálada se zlepšuje.

Pátý týden dále

Od nynějška je mentální zisk překonat touhu dát si cigaretu. Udělali jste tvrdou práci tím, že jste se dostali přes fyzické chutě, takže mějte připraveno několik nástrojů, které vám to umožní, například:

Jaký je nejlepší způsob, jak přestat kouřit? Snížit nebo přestat s krocanem?

Přestože přestat s nachlazeným krocanem nefunguje u všech kuřáků, někteří lidé tímto způsobem dosahují úspěchu.

Přestat kouřit znamená náhle přestat kouřit, bez venku pomoc, podpora nebo léčba nahrazující nikotin.

Úspěšnost tohoto způsobu závisí na vůli dané osoby a jejím důvodu, proč s ní přestal. Ti, kteří dokážou přestat kouřit náhle, k tomu obvykle mají pádný důvod, jako je smrt milovaného člověka, zdrcující pocit, že musí přestat kouřit, nebo diagnóza závažného zdravotního problému nebo rakoviny.

Postupné omezování kouření zahrnuje pomalé snižování počtu cigaret, které kouříte, až přestanete kouřit žádnou. Toho lze dosáhnout pomalým prodlužováním doby mezi cigaretami nebo snižováním počtu cigaret v krabičce za den.

Nikotinová substituční terapie (NRT) nahrazuje cigarety čistší formou nikotinu, která se vyhýbá všem škodlivým chemikáliím nalezený v cigaretovém kouři. Kombinace 2 forem NRT funguje lépe než jen jedna metoda, protože fungují různými způsoby – náplasti uvolňují nikotin pomalu, takže se nosí obvykle celý nebo většinu dne; žvýkačky nebo spreje rychle uvolňují nikotin a mohou pomoci vypořádat se s chutěmi.

NRT je k dispozici v lékárnách a supermarketech bez lékařského předpisu jako náplasti, žvýkačky, ústní spreje, inhalátory, pastilky nebo tablety.

Další informace o nejlepším způsobu, jak přestat kouřit, naleznete na stránce Drugs.com Přestat kouřit.