Wie lange dauert ein Nikotinentzug?

Was sind einige häufige Nikotinentzugssymptome?

Nikotinentzug tritt auf, wenn Sie mit jedem Produkt aufhören, das Nikotin enthält (z. B. E-Zigaretten, Kautabak und Wasserpfeifen), und umfasst Symptome wie:

Zeitleiste der Nikotinentzugssymptome

Tag 1 Innerhalb von 3 bis 4 Stunden lässt das Nikotin Ihrer letzten Zigarette nach und Sie verspüren das Verlangen nach einer weiteren Zigarette.

Sie werden sich unruhig fühlen und überwältigende Gedanken an eine Zigarette verspüren . Die Reizbarkeit macht sich bemerkbar und Sie fühlen sich vielleicht traurig und hoffnungslos und haben Schwierigkeiten, klar zu denken.

Trinken von Wasser kann Sie hydriert halten und dabei helfen, Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Hunger, Schwitzen und Müdigkeit zu lindern.

Woche 1 Wenn das Nikotin vollständig aus Ihrem Körper ausgeschieden ist, verspüren Sie wahrscheinlich ein stärkeres Verlangen nach Nikotin, entwickeln Kopfschmerzen und haben Schlafstörungen. An den Tagen 3 bis 5 erreichen diese Symptome ihren Höhepunkt.

Heißhungerattacken sind die Symptome, mit denen Sie am längsten zu kämpfen haben. Jede davon dauert voraussichtlich 15 bis 20 Minuten und kann bereits 30 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette beginnen. Versuchen Sie, Auslöser zu vermeiden, bei denen Sie wahrscheinlich geraucht haben, wie zum Beispiel Alkohol trinken oder die Nähe zu anderen rauchenden Menschen.

Ihr Appetit wird wahrscheinlich aus zwei Gründen zunehmen. Nikotin bindet an Rezeptoren im Gehirn, die Wohlfühlhormone wie Serotonin und Dopamin freisetzen, die ebenfalls das Hungergefühl reduzieren. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, zirkulieren weniger dieser beiden Chemikalien, um das Verlangen nach Essen und das Völlegefühl zu zügeln. Möglicherweise füllen Sie die Zeit, in der Sie früher geraucht haben, auch mit dem Naschen von Süßigkeiten und Kohlenhydraten aus. Es ist nicht ungewöhnlich, in dieser Zeit 5 bis 10 Pfund zuzunehmen.

Woche 2 Während Sie möglicherweise immer noch leichte Kopfschmerzen und Schlafstörungen haben, sollte Ihr Verlangen nachgelassen haben Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Aktivitäten immer noch den Wunsch nach einer Zigarette auslösen, z. B. Trinken, Kaffeepausen oder sogar das Aufstehen am Morgen. Die meisten Rückfälle ereignen sich in den ersten zwei Wochen nach dem Aufhören. Lesen Sie daher unsere Seite „Rauchen aufgeben“ mit Tipps zur Bewältigung des Nikotinentzugs, die Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen.

Viele Menschen stellen in dieser Zeit fest, dass ihre Stimmung schwankt, und das passiert ihnen leicht verärgert oder gereizt. Angstzustände und Depressionen kommen ebenfalls häufig vor.

Woche 2 bis 4 Sie haben die schlimmsten Entzugserscheinungen überwunden, Ihr Energieniveau beginnt sich zu verbessern und Ihr Denken wird klarer. Langsam lässt Ihr Husten nach und Ihre Stimmung wird besser.

Ab Woche 5

Von nun an ist es ein geistiger Versuch, den Drang nach einer Zigarette zu überwinden. Sie haben die harte Arbeit geleistet, indem Sie das körperliche Verlangen gestillt haben, also halten Sie ein paar Hilfsmittel bereit, um diese zu bewältigen, wie zum Beispiel:

Was ist der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören? Ausschleichen oder ein kalter Entzug?

Obwohl es nicht bei allen Rauchern funktioniert, mit dem kalten Entzug aufzuhören, haben manche Menschen auf diese Weise Erfolg.

Ein kalter Entzug bedeutet, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dass es etwas gibt Hilfe, Unterstützung oder Nikotinersatzbehandlungen.

Wie erfolgreich dieser Weg ist, hängt von der Willenskraft der Person und dem Grund für das Aufhören ab. Wer plötzlich mit dem Rauchen aufhören kann, hat dafür in der Regel einen triftigen Grund, wie zum Beispiel den Tod eines geliebten Menschen, das überwältigende Gefühl, mit dem Rauchen aufhören zu müssen, oder die Diagnose eines schwerwiegenden medizinischen Problems oder einer Krebserkrankung.

Eine schrittweise Reduzierung des Rauchens bedeutet, die Anzahl der Zigaretten, die Sie rauchen, langsam zu reduzieren, bis Sie keine Zigaretten mehr rauchen. Dies kann erreicht werden, indem Sie die Zeit zwischen den Zigaretten langsam verlängern oder die Anzahl der Zigaretten in Ihrer Packung pro Tag reduzieren.

Die Nikotinersatztherapie (NRT) ersetzt Zigaretten durch eine reinere Form von Nikotin, wodurch alle schädlichen Chemikalien vermieden werden im Zigarettenrauch gefunden. Die Kombination zweier NRT-Formen funktioniert besser als nur eine einzelne Methode, da sie auf unterschiedliche Weise wirken: Pflaster setzen Nikotin langsam frei und werden daher normalerweise den ganzen Tag oder fast den ganzen Tag getragen; Kaugummis oder Sprays setzen Nikotin schnell frei und können bei Heißhungerattacken helfen.

NRT ist in Apotheken und Supermärkten ohne Rezept als Pflaster, Kaugummi, Mundspray, Inhalator, Lutschtablette oder Tablette erhältlich.

Weitere Informationen darüber, wie Sie am besten mit dem Rauchen aufhören können, finden Sie auf der Seite „Rauchen aufgeben“ von Drugs.com.