Πόσο διαρκεί η απόσυρση της νικοτίνης;

Ποια είναι μερικά κοινά συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη;

Η στέρηση νικοτίνης εμφανίζεται όταν διακόψετε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει νικοτίνη (όπως ατμίσματα, καπνός για μάσημα και ναργιλές) και περιλαμβάνει συμπτώματα όπως: /p>

Χρονολόγιο συμπτωμάτων στέρησης νικοτίνης

Ημέρα. 1 Μέσα σε 3 έως 4 ώρες, η νικοτίνη από το τελευταίο σας τσιγάρο θα εξαντληθεί και θα αρχίσετε να λαχταράτε άλλο ένα τσιγάρο.

Θα αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι και θα αισθάνεστε συντριπτικές σκέψεις να κάνετε ένα τσιγάρο. . Ο εκνευρισμός αρχίζει να εμφανίζεται και μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι και απελπισμένοι και να δυσκολεύεστε να σκεφτείτε καθαρά.

Το πόσιμο νερό μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένο και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης όπως πονοκεφάλους, πείνα, εφίδρωση και κούραση.

p>

Εβδομάδα 1 Καθώς η νικοτίνη απομακρύνεται εντελώς από το σώμα σας, είναι πιθανό να έχετε πιο έντονη λαχτάρα για νικοτίνη, να αναπτύξετε πονοκεφάλους και να έχετε δυσκολία στον ύπνο. Οι ημέρες 3 έως 5 είναι όταν αυτά τα συμπτώματα κορυφώνονται.

Η λαχτάρα είναι τα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε περισσότερο. Κάθε ένα είναι πιθανό να διαρκέσει 15 έως 20 λεπτά και μπορεί να ξεκινήσει μόλις 30 λεπτά μετά το τελευταίο σας τσιγάρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ερεθίσματα που ήταν φορές που ήταν πιθανό να καπνίσετε, όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή η συναναστροφή με άλλα άτομα που καπνίζουν.

Η όρεξή σας είναι πιθανό να αυξηθεί για 2 λόγους. Η νικοτίνη δεσμεύεται σε υποδοχείς στον εγκέφαλο που απελευθερώνουν ορμόνες για καλή αίσθηση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες μειώνουν επίσης τα αισθήματα πείνας. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, κυκλοφορούν λιγότερες από αυτές τις δύο χημικές ουσίες για να περιορίσουν την επιθυμία για φαγητό και τα αισθήματα πληρότητας. Μπορεί επίσης να βρείτε ότι γεμίζετε τον χρόνο που κάπνιζες με τσιμπολόγημα γλυκών και υδατανθράκων. Δεν είναι ασυνήθιστο να βάλετε 5 έως 10 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Εβδομάδα 2 Ενώ μπορεί να έχετε ακόμα έναν ελαφρύ πονοκέφαλο και να έχετε δυσκολία στον ύπνο, οι πόθοι σας θα πρέπει να έχουν υποχωρήσει αν και μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένες δραστηριότητες εξακολουθούν να σας προκαλούν να θέλετε ένα τσιγάρο, για παράδειγμα, ποτό, διαλείμματα για καφέ ή ακόμα και να σηκώνεστε το πρωί. Οι περισσότερες υποτροπές συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 εβδομάδων από τη διακοπή του καπνίσματος, γι' αυτό διαβάστε τη σελίδα Διακοπή του καπνίσματος για συμβουλές για τη διαχείριση της απόσυρσης από τη νικοτίνη που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το διάστημα.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η διάθεσή τους ποικίλλει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και είναι εύκολο να το αντιμετωπίσετε. αναστατωμένος ή ευερέθιστος. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι επίσης κοινά.

Εβδομάδα 2 έως 4 Έχετε περάσει τα χειρότερα από τα συμπτώματα στέρησης, τα επίπεδα ενέργειάς σας αρχίζουν να βελτιώνονται και η σκέψη σας γίνεται πιο ξεκάθαρη. Σιγά σιγά ο βήχας υποχωρεί και η διάθεσή σας γίνεται πιο φωτεινή.

Εβδομάδα 5 και μετά

Από εδώ και στο εξής είναι ψυχικό κέρδος να ξεπεράσεις την επιθυμία για τσιγάρο. Έχετε κάνει τη σκληρή δουλειά ξεπερνώντας τις σωματικές επιθυμίες, γι' αυτό έχετε στη διάθεσή σας μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε, όπως :

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα; Μειώνεται ή πηγαίνει κρύα γαλοπούλα;

Αν και η διακοπή της κρύας γαλοπούλας δεν λειτουργεί για όλους τους καπνιστές, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επιτυχία με αυτόν τον τρόπο.

Το να πας κρύα γαλοπούλα σημαίνει να σταματήσεις το κάπνισμα ξαφνικά, χωρίς εξωτερικό χώρο. θεραπείες βοήθειας, υποστήριξης ή υποκατάστασης νικοτίνης.

Το πόσο επιτυχημένος είναι αυτός ο τρόπος εξαρτάται από τη δύναμη της θέλησης του ατόμου και τον λόγο για τον οποίο το εγκατέλειψε. Εκείνοι που μπορούν να κόψουν το κάπνισμα ξαφνικά έχουν συνήθως έναν ισχυρό λόγο για να το κάνουν, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια συντριπτική αίσθηση ότι πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα ή μια διάγνωση μείζονος ιατρικού προβλήματος ή καρκίνου.

Η σταδιακή μείωση του καπνίσματος περιλαμβάνει τη σταδιακή μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζετε μέχρι να σταματήσετε να καπνίζετε. Αυτό μπορεί να γίνει αυξάνοντας αργά τον χρόνο μεταξύ των τσιγάρων ή μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων στο πακέτο σας ανά ημέρα.

Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) αντικαθιστά τα τσιγάρα με μια καθαρότερη μορφή νικοτίνης που αποφεύγει όλες τις επιβλαβείς χημικές ουσίες. βρέθηκε στον καπνό του τσιγάρου. Ο συνδυασμός 2 μορφών NRT λειτουργεί καλύτερα από μια απλή μέθοδο, επειδή λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους – τα έμπλαστρα απελευθερώνουν νικοτίνη αργά, οπότε φοριούνται συνήθως όλη ή το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Τα τσίχλα ή τα σπρέι απελευθερώνουν γρήγορα τη νικοτίνη και μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της λαχτάρας.

Το NRT διατίθεται από φαρμακεία και σούπερ μάρκετ χωρίς ιατρική συνταγή ως έμπλαστρα, τσίχλες, σπρέι από το στόμα, εισπνευστήρες, παστίλιες ή δισκία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο διακοπής του καπνίσματος, ανατρέξτε στη σελίδα Διακοπή του καπνίσματος Drugs.com.