¿Cuánto dura la abstinencia de nicotina?

¿Cuáles son algunos síntomas comunes de abstinencia de nicotina?

La abstinencia de nicotina ocurre al dejar cualquier producto que contenga nicotina (como vaporizadores, tabaco de mascar y narguiles) e incluye síntomas como:

Cronología de los síntomas de abstinencia de nicotina

Día 1 En un plazo de 3 a 4 horas, la nicotina de su último cigarrillo desaparecerá y comenzará a desear otro cigarrillo.

Comenzará a sentirse inquieto y a experimentar pensamientos abrumadores de fumar un cigarrillo. . La irritabilidad comienza a aparecer y es posible que te sientas triste y desesperado y que tengas dificultad para pensar con claridad.

Beber agua puede mantenerte hidratado y ayudar a reducir los síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, hambre, sudoración y cansancio.

Semana 1 A medida que la nicotina se elimina completamente de su cuerpo, es probable que experimente antojos más intensos de nicotina, desarrolle dolores de cabeza y tenga dificultades para dormir. Los días 3 a 5 son cuando estos síntomas alcanzan su punto máximo.

Los antojos son los síntomas con los que lidiarás por más tiempo. Es probable que cada uno dure de 15 a 20 minutos y pueden comenzar tan pronto como 30 minutos después de su último cigarrillo. Trate de evitar los desencadenantes que fueron momentos en los que era probable que fumara, como beber alcohol o estar cerca de otras personas que fuman.

Es probable que su apetito aumente por dos razones. La nicotina se une a receptores en el cerebro que liberan hormonas que nos hacen sentir bien, como la serotonina y la dopamina, que también reducen la sensación de hambre. Cuando se deja de fumar, hay menos de estos dos químicos circulando para frenar el deseo de comer y la sensación de saciedad. También puede encontrar que puede completar el tiempo que solía fumar comiendo dulces y carbohidratos. No es raro aumentar de 5 a 10 libras durante este tiempo.

Semana 2 Si bien es posible que todavía tenga un ligero dolor de cabeza y dificultades para dormir, sus antojos deberían haber disminuido, aunque Es posible que descubra que ciertas actividades aún le provocan ganas de fumar, por ejemplo, beber, tomar café o incluso levantarse por la mañana. La mayoría de las recaídas ocurren durante las primeras 2 semanas después de dejar de fumar, así que lea nuestra página Deje de fumar para obtener consejos sobre cómo controlar la abstinencia de nicotina y ayudarle a superar este tiempo.

Muchas personas descubren que su estado de ánimo fluctúa durante este tiempo y se recuperan fácilmente. molesto o irritable. La ansiedad y la depresión también son comunes.

Semana 2 a 4 Ya pasó el peor de los síntomas de abstinencia, sus niveles de energía están comenzando a mejorar y su pensamiento se vuelve más claro. Poco a poco su tos se resuelve y su estado de ánimo mejora.

Semana 5 en adelante

A partir de ahora es una ganancia mental superar las ganas de fumar un cigarrillo. Usted ha hecho el trabajo duro para superar los antojos físicos, así que tenga algunas herramientas listas para superarlos, como:

¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar? ¿Reducir la dosis o dejar de fumar de golpe?

Aunque dejar de fumar de golpe no funciona para todos los fumadores, algunas personas sí encuentran el éxito de esta manera.

Dejar de fumar de golpe significa dejar de fumar repentinamente, sin ningún exterior. ayuda, apoyo o tratamientos de reemplazo de nicotina.

El éxito de este método depende de la fuerza de voluntad de la persona y de su motivo para dejar de fumar. Aquellos que pueden dejar de fumar repentinamente generalmente tienen una razón poderosa para hacerlo, como la muerte de un ser querido, un sentimiento abrumador de que necesitan dejar de fumar o un diagnóstico de un problema médico importante o cáncer.

Reducir gradualmente el consumo de tabaco implica reducir lentamente el número de cigarrillos que fuma hasta dejar de fumar ninguno. Esto se puede hacer aumentando lentamente el tiempo entre cigarrillos o reduciendo la cantidad de cigarrillos en el paquete por día.

La terapia de reemplazo de nicotina (NRT) sustituye los cigarrillos con una forma más pura de nicotina que evita todos los químicos dañinos. encontrado en el humo del cigarrillo. La combinación de dos formas de NRT funciona mejor que un solo método porque funcionan de diferentes maneras: los parches liberan nicotina lentamente, por lo que generalmente se usan durante todo o la mayor parte del día; Los chicles o aerosoles liberan nicotina rápidamente y pueden ayudar a controlar los antojos.

La NRT está disponible en farmacias y supermercados sin receta en forma de parches, chicles, aerosoles orales, inhaladores, pastillas o tabletas.

Para obtener más información sobre la mejor manera de dejar de fumar, consulte la página para dejar de fumar de Drugs.com.