Berapa lama penghentian nikotin berlangsung?

Official answer

by Drugs.com

Gejala penghentian nikotin dapat berlangsung selama beberapa bulan, meskipun gejala tersebut biasanya paling parah pada minggu pertama setelah berhenti, terutama 3 hingga 5 hari pertama. Meskipun hasrat fisik cenderung mereda dalam beberapa minggu, efek mental dan emosional yang terkait dengan penghentian nikotin dapat berlangsung berbulan-bulan, dan Anda mungkin memerlukan bantuan dokter untuk mengatasi hal ini, terutama jika Anda memiliki riwayat kecemasan atau depresi.

Apa saja gejala umum penghentian nikotin?

Penghentian nikotin terjadi saat berhenti menggunakan produk apa pun yang mengandung nikotin (seperti vape, tembakau kunyah, dan hookah) dan mencakup gejala seperti:

Ngidam

Sakit kepala

Pusing

Insomnia

Kelelahan

Meningkat nafsu makan, terutama makanan manis dan karbohidrat

Batuk terus-menerus

Kecemasan

Depresi

Mudah tersinggung

Penambahan berat badan

Sembelit – khususnya pada bulan pertama

Kabut mental.

Garis waktu gejala putus nikotin

Hari 1 Dalam waktu 3 hingga 4 jam, nikotin dari rokok terakhir Anda akan hilang dan Anda akan mulai menginginkan rokok lagi.

Anda akan mulai merasa gelisah, dan memikirkan banyak hal untuk merokok . Rasa mudah tersinggung mulai muncul, dan Anda mungkin merasa sedih dan putus asa serta kesulitan berpikir jernih.

Minum air dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu mengurangi gejala penarikan diri seperti sakit kepala, lapar, berkeringat, dan kelelahan.

Minggu 1 Saat nikotin sudah benar-benar hilang dari tubuh Anda, kemungkinan besar Anda akan semakin menginginkan nikotin, mengalami sakit kepala, dan sulit tidur. Hari ke 3 sampai ke 5 adalah saat gejala tersebut mencapai puncaknya.

Ngidam adalah gejala yang paling lama Anda alami. Masing-masing kemungkinan akan berlangsung selama 15 hingga 20 menit dan dapat dimulai segera setelah 30 menit setelah rokok terakhir Anda. Cobalah untuk menghindari pemicu saat Anda cenderung merokok seperti minum alkohol atau berada di dekat orang lain yang merokok.

Nafsu makan Anda mungkin meningkat karena 2 alasan. Nikotin berikatan dengan reseptor di otak yang melepaskan hormon perasaan senang seperti serotonin dan dopamin yang juga mengurangi rasa lapar. Ketika Anda berhenti merokok, kedua bahan kimia ini beredar lebih sedikit untuk mengekang keinginan makan, dan perasaan kenyang. Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda mengisi waktu Anda biasanya merokok dengan mengemil makanan manis dan karbohidrat. Bukan hal yang aneh jika berat badan Anda bertambah 5 hingga 10 pon selama waktu ini.

Minggu 2 Meskipun Anda mungkin masih mengalami sedikit sakit kepala dan sulit tidur, rasa lapar Anda seharusnya sudah mereda. Anda mungkin menemukan bahwa aktivitas tertentu masih memicu Anda ingin merokok, misalnya minum, rehat kopi, atau bahkan bangun di pagi hari. Sebagian besar kekambuhan terjadi dalam 2 minggu pertama setelah berhenti merokok, jadi bacalah halaman Berhenti Merokok kami untuk mengetahui tips mengelola penghentian nikotin untuk membantu Anda melewati masa ini.

Banyak orang mendapati suasana hati mereka berfluktuasi selama masa ini dan mereka mudah mengalaminya. kesal atau mudah tersinggung. Kecemasan dan depresi juga umum terjadi.

Minggu ke-2 hingga ke-4 Anda sudah melewati gejala-gejala penarikan diri yang terburuk, tingkat energi Anda mulai membaik, dan pemikiran Anda menjadi lebih jernih. Perlahan-lahan batuk Anda teratasi dan suasana hati Anda menjadi lebih cerah.

Minggu ke-5 dan seterusnya

Mulai sekarang, mengatasi keinginan untuk merokok adalah upaya untuk mendapatkan mental yang lebih baik. Anda telah melakukan kerja keras dengan mengatasi hasrat fisik, jadi siapkan beberapa alat untuk membantu Anda melewatinya, seperti:

Minum air

Latihan mendalam pernapasan

Alihkan perhatian Anda dengan aktivitas lain untuk mengalihkan pikiran Anda dari merokok. Cobalah berjalan-jalan atau berlari atau beralih ke tugas baru

Tunda – coba tunggu 10 menit setiap kali Anda ingin merokok. Biasanya, keinginan tersebut akan berkurang atau hilang semakin lama Anda menunggu

Diskusikan – memiliki teman untuk membantu Anda melalui proses penarikan diri dapat membantu Anda mengatasi keinginan mengidam. Kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman-teman yang suportif dan beri tahu mereka niat Anda untuk berhenti.

Apa cara terbaik untuk berhenti merokok? Mengurangi atau berhenti merokok?

Meskipun berhenti merokok tidak berhasil bagi semua perokok, beberapa orang berhasil meraih kesuksesan dengan cara ini.

Berhenti merokok berarti berhenti merokok secara tiba-tiba, tanpa ada aktivitas di luar. bantuan, dukungan, atau perawatan pengganti nikotin.

Seberapa sukses cara ini bergantung pada kemauan orang tersebut, dan alasan mereka untuk berhenti. Mereka yang dapat berhenti merokok secara tiba-tiba biasanya memiliki alasan kuat untuk melakukan hal tersebut, seperti kematian orang yang dicintai, perasaan yang sangat kuat bahwa mereka harus berhenti merokok, atau diagnosis masalah medis besar atau kanker.

Mengurangi kebiasaan merokok secara bertahap berarti mengurangi secara perlahan jumlah rokok yang Anda hisap sampai Anda tidak lagi merokok. Hal ini dapat dilakukan dengan menambah waktu antar rokok secara perlahan atau mengurangi jumlah rokok dalam bungkus rokok Anda per hari.

Terapi penggantian nikotin (NRT) menggantikan rokok dengan bentuk nikotin yang lebih murni yang menghindari semua bahan kimia berbahaya ditemukan pada asap rokok. Menggabungkan 2 bentuk NRT bekerja lebih baik daripada hanya satu metode karena cara kerjanya berbeda – patch melepaskan nikotin secara perlahan sehingga biasanya dipakai sepanjang atau hampir sepanjang hari; permen karet atau semprotan melepaskan nikotin dengan cepat dan dapat membantu mengatasi nafsu makan.

NRT tersedia di apotek dan supermarket tanpa resep dalam bentuk koyo, permen karet, semprotan oral, inhaler, tablet hisap, atau tablet.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara terbaik berhenti merokok, lihat halaman Berhenti Merokok Drugs.com.

Pertanyaan medis terkait

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.