Quanto dura l'astinenza da nicotina?

Quali sono alcuni sintomi comuni di astinenza da nicotina?

L'astinenza da nicotina si verifica quando si smette di utilizzare qualsiasi prodotto che contenga nicotina (come vaporizzatori, tabacco da masticare e narghilè) e include sintomi come:

Cronologia dei sintomi di astinenza da nicotina

Giorno 1 Entro 3 o 4 ore, l'effetto della nicotina della tua ultima sigaretta svanirà e inizierai a desiderare un'altra sigaretta.

Inizierai a sentirti irrequieto e sperimenterai pensieri opprimenti di fumare una sigaretta . L'irritabilità inizia a farsi sentire e potresti sentirti triste e senza speranza e avere difficoltà a pensare chiaramente.

Bere acqua può mantenerti idratato e aiutare a ridurre i sintomi di astinenza come mal di testa, fame, sudorazione e stanchezza.

Settimana 1 Man mano che la nicotina viene completamente eliminata dal tuo corpo, è probabile che sperimenti un desiderio più intenso di nicotina, sviluppi mal di testa e hai difficoltà a dormire. I giorni dal 3 al 5 sono quelli in cui questi sintomi raggiungono il picco.

Il desiderio è il sintomo che dovrai affrontare più a lungo. Ciascuno di essi dura probabilmente dai 15 ai 20 minuti e può iniziare già 30 minuti dopo l'ultima sigaretta. Cerca di evitare fattori scatenanti quali momenti in cui potresti fumare, come bere alcolici o stare con altre persone che fumano.

È probabile che il tuo appetito aumenti per 2 motivi. La nicotina si lega ai recettori nel cervello che rilasciano ormoni del benessere come la serotonina e la dopamina che riducono anche la sensazione di fame. Quando smetti di fumare, ci sono meno di queste due sostanze chimiche in circolo per frenare il desiderio di mangiare e la sensazione di sazietà. Potresti anche ritrovarti a riempire il tempo in cui fumavi facendo spuntini a base di dolci e carboidrati. Non è raro ingrassare da 5 a 10 chili durante questo periodo.

Settimana 2 Anche se potresti avere ancora un leggero mal di testa e avere difficoltà a dormire, le tue voglie dovrebbero essersi attenuate anche se potresti scoprire che alcune attività ti spingono ancora a desiderare una sigaretta, ad esempio bere, fare pause caffè o persino alzarti la mattina. La maggior parte delle ricadute si verifica durante le prime 2 settimane dopo aver smesso, quindi leggi la nostra pagina Smettere di fumare per suggerimenti su come gestire l'astinenza da nicotina per aiutarti a superare questo periodo.

Molte persone scoprono che il loro umore fluttua durante questo periodo e si sentono facilmente turbato o irritabile. Anche l'ansia e la depressione sono comuni.

Settimana dalla 2 alla 4 Hai superato il peggiore dei sintomi di astinenza, i tuoi livelli di energia stanno iniziando a migliorare e il tuo pensiero diventa più chiaro. Lentamente la tosse si risolve e il tuo umore diventa più luminoso.

Dalla quinta settimana in poi

D'ora in poi è un guadagno mentale superare la voglia di fumare. Hai fatto il duro lavoro superando le voglie fisiche, quindi tieni alcuni strumenti pronti per superarli, come:

Qual ​​è il modo migliore per smettere di fumare? Diminuire o smettere di fumare?

Sebbene smettere di fumare subito non funzioni per tutti i fumatori, alcune persone trovano successo in questo modo.

Passare senza preavviso significa smettere di fumare all'improvviso, senza alcuna via d'uscita. aiuto, supporto o trattamenti sostitutivi della nicotina.

Il successo di questo metodo dipende dalla forza di volontà della persona e dal motivo per cui smette. Coloro che riescono a smettere di fumare all'improvviso di solito hanno una ragione potente per farlo, come la morte di una persona cara, la sensazione opprimente di dover smettere di fumare o una diagnosi di un grave problema medico o di un cancro.

Ridurre gradualmente il fumo significa ridurre lentamente il numero di sigarette che fumi finché non ne fumi più. Questo può essere fatto aumentando lentamente l'intervallo tra una sigaretta e l'altra o riducendo il numero di sigarette nel pacchetto al giorno.

La terapia sostitutiva della nicotina (NRT) sostituisce le sigarette con una forma più pura di nicotina che evita tutte le sostanze chimiche dannose trovato nel fumo di sigaretta. La combinazione di 2 forme di NRT funziona meglio di un solo metodo perché funzionano in modi diversi: i cerotti rilasciano nicotina lentamente, quindi vengono indossati solitamente per tutta o gran parte della giornata; gomme da masticare o spray rilasciano rapidamente nicotina e possono aiutare a gestire l'appetito.

NRT è disponibile presso farmacie e supermercati senza prescrizione medica sotto forma di cerotti, gomme da masticare, spray orali, inalatori, pastiglie o compresse.

Per ulteriori informazioni sul modo migliore per smettere di fumare, consultare la pagina Smettere di fumare di Drugs.com.