Berapa lama pengeluaran nikotin berlangsung?

Apakah beberapa simptom penarikan nikotin yang biasa?

Pengeluaran nikotin berlaku apabila berhenti mana-mana produk yang mengandungi nikotin (seperti vape, mengunyah tembakau dan hookah) dan termasuk gejala seperti:

Garis masa gejala penarikan nikotin

Hari 1 Dalam masa 3 hingga 4 jam, nikotin dari rokok terakhir anda akan hilang dan anda akan mula mengidam sebatang rokok lagi.

Anda akan mula berasa gelisah, dan mengalami pemikiran yang luar biasa untuk menghisap rokok. . Kerengsaan mula muncul, dan anda mungkin berasa sedih dan putus asa serta sukar berfikir dengan jelas.

Meminum air boleh mengekalkan kelembapan dan membantu mengurangkan gejala penarikan diri seperti sakit kepala, lapar, berpeluh dan letih.

Minggu 1 Apabila nikotin hilang sepenuhnya daripada badan anda, anda berkemungkinan akan mengalami keinginan yang lebih kuat untuk nikotin, mengalami sakit kepala dan sukar tidur. Hari 3 hingga 5 adalah apabila simptom ini mencapai kemuncaknya.

Mengidam adalah simptom yang akan anda hadapi paling lama. Setiap satunya berkemungkinan bertahan 15 hingga 20 minit dan ia boleh bermula sebaik 30 minit selepas rokok terakhir anda. Cuba elakkan pencetus yang anda mungkin merokok seperti meminum alkohol atau berada di sekeliling orang lain yang merokok.

Selera makan anda mungkin meningkat atas 2 sebab. Nikotin mengikat reseptor di otak yang mengeluarkan hormon rasa baik seperti serotonin dan dopamin yang juga mengurangkan rasa lapar. Apabila anda berhenti merokok, terdapat lebih sedikit daripada dua bahan kimia ini yang beredar untuk membendung keinginan untuk makan, dan rasa kenyang. Anda juga mungkin mendapati anda mengisi masa anda merokok dengan snek pada gula-gula dan karbohidrat. Ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk menambah 5 hingga 10 paun pada masa ini.

Minggu 2 Walaupun anda mungkin masih mengalami sedikit sakit kepala dan sukar tidur, keinginan anda sepatutnya telah berkurangan walaupun anda mungkin mendapati bahawa aktiviti tertentu masih mencetuskan keinginan anda untuk merokok, contohnya, minum, rehat kopi, atau bangun pada waktu pagi. Kebanyakan kambuh berlaku semasa 2 minggu pertama berhenti, jadi baca halaman Berhenti Merokok kami untuk mendapatkan petua menguruskan pengeluaran nikotin untuk membantu anda melalui masa ini.

Ramai orang mendapati mood mereka berubah-ubah pada masa ini dan mereka mudah marah atau mudah marah. Kebimbangan dan kemurungan juga adalah perkara biasa.

Minggu 2 hingga 4 Anda telah melepasi simptom penarikan diri yang paling teruk, tahap tenaga anda mula bertambah baik dan pemikiran anda menjadi lebih jelas. Perlahan-lahan batuk anda hilang dan mood anda menjadi lebih cerah.

Minggu 5 dan seterusnya

Mulai sekarang adalah satu keuntungan mental untuk mengatasi keinginan untuk menghisap rokok. Anda telah melakukan kerja keras dengan mengatasi keinginan fizikal jadi sediakan beberapa alat untuk membantu anda melalui ini, seperti :

Apakah cara terbaik untuk berhenti merokok? Meruncing atau menjadi ayam belanda sejuk?

Walaupun berhenti merokok ayam belanda tidak berkesan untuk semua perokok, sesetengah orang menemui kejayaan dengan cara ini.

Berhenti merokok ayam belanda bermakna berhenti merokok secara tiba-tiba, tanpa di luar bantuan, sokongan atau rawatan penggantian nikotin.

Seberapa berjaya cara ini bergantung pada kemahuan seseorang dan sebab mereka berhenti. Mereka yang boleh berhenti merokok secara tiba-tiba biasanya mempunyai sebab yang kukuh untuk berbuat demikian, seperti kematian orang yang disayangi, perasaan luar biasa bahawa mereka perlu berhenti merokok, atau diagnosis masalah perubatan atau kanser yang besar.

Mengurangkan merokok secara beransur-ansur melibatkan pengurangan jumlah rokok yang anda hisap secara perlahan-lahan sehingga anda tidak lagi merokok. Ini boleh dilakukan dengan perlahan-lahan menambah masa antara rokok atau mengurangkan bilangan rokok dalam paket anda setiap hari.

Terapi penggantian nikotin (NRT) menggantikan rokok dengan bentuk nikotin yang lebih tulen yang mengelakkan semua bahan kimia berbahaya terdapat dalam asap rokok. Menggabungkan 2 bentuk NRT berfungsi lebih baik daripada hanya satu kaedah kerana ia berfungsi dengan cara yang berbeza – tompok melepaskan nikotin secara perlahan-lahan jadi dipakai biasanya sepanjang atau hampir sepanjang hari; gusi atau semburan mengeluarkan nikotin dengan cepat dan boleh membantu menangani keinginan.

NRT boleh didapati dari farmasi dan pasar raya tanpa preskripsi sebagai tampalan, gusi, semburan oral, penyedut, lozenges atau tablet.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang cara terbaik untuk berhenti merokok, lihat halaman Berhenti Merokok Drugs.com.