Hoe lang duurt het stoppen van nicotine?

Wat zijn enkele veel voorkomende nicotineontwenningsverschijnselen?

Nicotineontwenning treedt op bij het stoppen met een product dat nicotine bevat (zoals dampen, pruimtabak en waterpijpen) en omvat symptomen zoals:

Tijdlijn van nicotineontwenningsverschijnselen

Dag 1 Binnen 3 tot 4 uur is de nicotine van uw laatste sigaret uitgewerkt en begint u te verlangen naar een nieuwe sigaret.

U zult zich rusteloos gaan voelen en overweldigende gedachten ervaren aan het roken van een sigaret . Prikkelbaarheid begint de kop op te steken en u kunt zich verdrietig en hopeloos voelen en moeite hebben helder te denken.

Het drinken van water kan u gehydrateerd houden en ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, honger, zweten en vermoeidheid helpen verminderen.

p>

Week 1 Naarmate de nicotine volledig uit uw lichaam verdwijnt, zult u waarschijnlijk een intenser verlangen naar nicotine ervaren, hoofdpijn krijgen en moeite hebben met slapen. Op dag 3 tot en met 5 bereiken deze symptomen een hoogtepunt.

Verlangen zijn de symptomen waar u het langst mee te maken zult krijgen. Elk ervan duurt waarschijnlijk 15 tot 20 minuten en kan al 30 minuten na uw laatste sigaret beginnen. Probeer triggers te vermijden die momenten waren waarop u waarschijnlijk zou roken, zoals het drinken van alcohol of het omgaan met andere mensen die roken.

Uw eetlust zal waarschijnlijk toenemen om twee redenen. Nicotine bindt zich aan receptoren in de hersenen die feel-good hormonen vrijgeven, zoals serotonine en dopamine, die ook het hongergevoel verminderen. Wanneer u stopt met roken, circuleren er minder van deze twee chemicaliën die het verlangen om te eten en het gevoel van volheid te beteugelen. Het kan ook zijn dat u de tijd dat u rookte, invult met tussendoortjes met snoep en koolhydraten. Het is niet ongewoon om in deze periode 5 tot 10 pond aan te komen.

Week 2 Hoewel u misschien nog steeds een lichte hoofdpijn heeft en moeite heeft met slapen, zou uw trek moeten zijn afgenomen, hoewel Het kan zijn dat u door bepaalde activiteiten nog steeds zin krijgt in een sigaret, bijvoorbeeld drinken, koffiepauzes nemen of zelfs 's ochtends opstaan. De meeste terugvallen vinden plaats tijdens de eerste twee weken na het stoppen, dus lees onze Stoppen met Roken-pagina voor tips om met nicotineontwenning om te gaan, zodat u door deze periode heen kunt komen.

Veel mensen merken dat hun stemming gedurende deze periode fluctueert en dat ze daar gemakkelijk mee om kunnen gaan. boos of prikkelbaar. Angst en depressie komen ook vaak voor.

Week 2 tot 4 Je bent de ergste ontwenningsverschijnselen achter je, je energieniveau begint te verbeteren en je denken wordt helderder. Langzaam verdwijnt uw hoest en wordt uw humeur helderder.

Week 5

Vanaf nu is het mentale winst om de drang naar een sigaret te overwinnen. Je hebt het harde werk gedaan door de fysieke verlangens te overwinnen, dus zorg ervoor dat je een paar hulpmiddelen bij de hand hebt om je hier doorheen te helpen, zoals:

Wat is de beste manier om te stoppen met roken? Afbouwen of cold turkey gaan?

Hoewel stoppen met cold turkey niet voor alle rokers werkt, vinden sommige mensen op deze manier wel succes.

Cold turkey gaan betekent plotseling stoppen met roken, zonder enige externe invloed. hulp, ondersteuning of nicotinevervangende behandelingen.

Hoe succesvol deze manier is, hangt af van de wilskracht van de persoon en de reden waarom hij stopt. Degenen die plotseling kunnen stoppen met roken hebben daar meestal een krachtige reden voor, zoals de dood van een dierbare, een overweldigend gevoel dat ze moeten stoppen met roken, of een diagnose van een groot medisch probleem of kanker.

Geleidelijk minderen met roken houdt in dat u langzaam het aantal sigaretten dat u rookt, vermindert totdat u geen sigaretten meer rookt. Dit kunt u doen door de tijd tussen het roken langzaam te vergroten of door het aantal sigaretten in uw pakje per dag te verminderen.

Nicotinevervangingstherapie (NRT) vervangt sigaretten door een zuiverdere vorm van nicotine, waardoor alle schadelijke chemicaliën worden vermeden. gevonden in sigarettenrook. Het combineren van twee vormen van NRT werkt beter dan slechts één methode, omdat ze op verschillende manieren werken: pleisters geven langzaam nicotine af en worden dus meestal de hele dag of het grootste deel van de dag gedragen; kauwgom of sprays geven nicotine snel vrij en kunnen helpen bij het omgaan met onbedwingbare trek.

NRT is zonder recept verkrijgbaar bij apotheken en supermarkten in de vorm van pleisters, kauwgom, orale sprays, inhalatoren, zuigtabletten of tabletten.

Voor meer informatie over de beste manier om te stoppen met roken, zie de Stoppen met Roken-pagina van Drugs.com.